10 Ideias de Café da Manhã Detox
A dieta detox é conhecida por ser uma dieta restritiva para ser consumida no máximo por uma semana, para eliminar quilos extras e desinchar o corpo, eliminando os excessos e toxinas de uma alimentação desequilibrada e desregulada.
Num café da manhã detox, você pode optar por consumir especialmente sucos detox ou outras bebidas, bem como frutas naturais frescas. Se não abrir mão do pão, procure consumir apenas uma fatia e de versão integral sem glúten. Procure se atentar à suas escolhas, o ideal é sempre buscar por escolhas de vegetais, frutas e legumes durante essa fase, sem exagerar nos carboidratos. Confira, prepare e bom apetite!
1. Receita de suco para café da manhã detox
Ingredientes:
- 2 rodelas de abacaxi;
- suco de 1 laranja;
- suco de 1⁄2 limão;
- 1 talinho de gengibre ralado;
- 2 colheres de sopa de espinafre;
- 100ml de água ou água de coco.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Consuma esse suco detox gelado.
2. Receita de torrada com chá verde para café da manhã detox
- Chá verde;
- Torrada sem glúten;
- Geleia de frutas sem açúcar.
O chá verde ajuda a dar energia, tem efeito desintoxicante, melhora metabolismo e digestão. Uma excelente opção para preparar num café da manhã detox. Para acompanhar, você pode consumir uma torrada com geleia de frutas natural sem açúcar. Prepare em casa.
3. Receita de suco verde para café da manhã detox
Ingredientes:
- 3 folhas de couve orgânica;
- 1 colher chá de gengibre ralado;
- 1 maçã;
- 1 colher sopa de quinoa em flocos;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida com cubos de gelo.
4. Ideia de shake para café da manhã detox
Ingredientes:
- 150 ml de leite de arroz;
- 1 banana;
- 3 ameixas secas;
- 1 colher sopa de amaranto em flocos.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um shake. Se quiser, bata com um pouco de gelo triturado para dar mais cremosidade. Sirva!
5. Receita de suco vermelho com fatia de pão para café da manhã detox
Ingredientes:
- 2 fatias grandes de melancia;
- 2 xícaras de morangos picados;
- folhas de hortelã a gosto;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes do suco no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Consuma com uma fatia de pão integral sem glúten regado com azeite de oliva.
6. Receita de suco de melão com fatia de pão para café da manhã detox
Ingredientes:
- 1 fatia média de melão;
- 5 colheres de sopa de morangos congelados.
Modo de preparo
Bata as duas frutas no liquidificador até obter um suco homogêneo. Não adoce. Consuma o suco com uma fatia de pão integral sem glúten e com queijo cottage.
7. Receita de suco de banana para café da manhã detox
Ingredientes:
- 1 banana média;
- suco de 2 laranjas;
- 1 fatia média de mamão;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 200 ml de água filtrada.
Modo de preparo:
Bata a banana com os outros ingredientes e frutas até obter um suco homogêneo. Sirva com gelo sem adoçar.
8. Receita de mix de frutas vermelhas para café da manhã detox
Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas frescas;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 colher de sopa de mel;
- 2 colheres de sopa de iogurte natural.
Modo de preparo
Lave bem as frutas vermelhas e coloque em uma tigela. Incorpore linhaça, aveia, mel e iogurte. Sirva a seguir.
9. Receita de smoothie com pão integral para café da manhã detox
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi grossa;
- 300 ml de suco de limão;
- 1 colher de sobremesa de sementes de abóbora;
- 200 ml de água de coco.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com uma fatia de pão integral sem glúten com peito de peru.
10. Receita de iogurte com granola para café da manhã detox
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 2 colheres de sopa de granola sem glúten.
Modo de preparo:
Misture o iogurte com a granola e consuma em seguida. Se quiser, pode adicionar alguma fruta como morango, mamão ou banana que são indicados na dieta detox.
