10 Receitas de Omelete de Banana Light
A banana é um dos alimentos mais consumidos por atletas, praticantes de atividades físicas, frequentadores de academia e também por quem está de dieta. Trata-se de uma fruta nutritiva, rica em fibras, vitaminas e potássio. Com sabor adocicado, é uma das frutas mais apreciadas e consumidas no Brasil, inclusive por sua facilidade de ser encontrada em qualquer época do ano e por ser barata. Pode integrar uma enorme variedade de receitas como panquecas, tortas, bolos, saladas de frutas e até mesmo omelete.
Já pensou em preparar uma omelete de banana? A omelete de banana light pode ser uma excelente opção de café da manhã. Você pode optar pela banana de sua preferência (nanica, prata, maçã). Abaixo selecionamos a nanica por ser mais doce e assim dispensar o uso de adoçante. O uso do mel é opcional e pode aumentar o sabor doce do prato.
Acompanhe estas receitas de omelete de banan light fáceis de serem preparadas e com poucas calorias para as suas próximas refeições!
1. Receita de omelete de banana light simples
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
2. Receita de omelete de banana light com aveia
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de aveia;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos junto da aveia. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
3. Receita de omelete de banana light com linhaça
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de linhaça dourada;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos, bem como a linhaça. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
4. Receita de omelete de banana light com ricota
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 50 gramas de ricota picada;
- 1 ovo;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos e em seguida coloque a ricota. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
5. Receita de omelete de banana light com mussarela
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 2 fatias de mussarela light;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, adicione o queijo mussarela, salpique canela e sirva.
6. Receita de omelete de banana light com cravo em pó
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- cravo em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique cravo em pó e mel e sirva a seguir.
7. Receita de omelete de banana light com noz moscada
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- noz moscada a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique noz moscada e mel e sirva a seguir.
8. Receita de omelete de banana light com chia
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de chia;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e adicione aos ovos e em seguida a chia. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
9. Receita de omelete de banana light com morango
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 4 morangos picados;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e os morangos e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, regue com mel e sirva a seguir.
10. Receita de omelete de banana light com maçã
Ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 ovo;
- 1⁄2 maçã picada;
- Canela em pó a gosto;
- mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata o ovo até ficar bem espumoso. Pique a banana em rodelas e a maçã em cubos e adicione aos ovos. Mexa bem. Separe uma frigideira anti-aderente unte com um pouco de azeite ou margarina, lembrando de tirar o excesso com papel toalha. Aqueça a frigideira em fogo baixo, adicione a mistura de ovos e deixe firmar. Então com uma espátula vire a omelete cuidadosamente. Quando estiver dourada e firme, salpique canela e mel e sirva a seguir.
