10 Receitas de Omelete de Espinafre Light
A omelete é a receita mais simples e rápida que pode ser preparada em uma dieta, geralmente basta ver o que há de sobra na geladeira e preparar uma deliciosa omelete sem desperdícios. Porém, é importante ver as quantidades e os ingredientes escolhidos para que a omelete não se torne uma receita muito calórica.
Abaixo separamos algumas receitas de omelete de espinafre light, que usa essa verdura rica em fibra e que combina muito bem quando misturada a outros ingredientes. Acompanhe abaixo e bom apetite!
1. Receita de omelete de espinafre light
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
2. Receita de omelete de espinafre light com alho poró
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 1⁄2 talo de alho poró cortado em rodelas;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
3. Receita de omelete de espinafre light com tomate
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 1 tomate picado;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
4. Receita de omelete de espinafre light com ricota
Ingredientes;
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 100 gramas de ricota picada;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
5. Receita de omelete de espinafre light com pimentão
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 1 pimentão verde picado;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
6. Receita de omelete de espinafre light com atum
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- fio de azeite;
- 1 lata de atum escorrido light;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
7. Receita de omelete de espinafre light com frango
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 200 gramas de frango cozido e desfiado;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
8. Receita de omelete de espinafre light com ervilha
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 1 xícara de ervilhas frescas;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
9. Receita de omelete de espinafre light com cenoura
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- 1 cenoura grande ralada;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
10. Receita de omelete de espinafre light com aveia
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido, escorrido e picado;
- fio de azeite;
- 4 ovos;
- 1 cebola média cortada em rodelas finas;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto;
- 1 colher de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha grande até ficar espumoso, então adicione os outros ingredientes e misture bem. Adicione os temperos a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura com ovos. Deixe cozinhar e firmar com a tampa fechada. Quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
