10 Receitas de Omelete de Frango Light
A omelete é aquela receita tradicional de quem está de dieta. Por ser uma receita muito simples de ser preparada que pode ser feita com as sobras encontradas na geladeira e por ser considerada nutritiva e proteica, ideal para quem realiza treinos em academias ou pratica outras atividades físicas, é constantemente preparada pelas pessoas no dia a dia.
Além disso, a omelete é conhecida por geralmente ter poucas calorias. Obviamente, isso varia de acordo com os ingredientes que você optar utilizar, mas se você preparar uma omelete de frango light, que é uma proteína magra, e acompanhada de verduras ou legumes, você certamente terá um prato completo e que não irá aumentar o seu peso.
Abaixo estão lgumas receitas de omelete de frango light simples e bem saborosas para você preparar em poucos minutos. Bom apetite!
1. Receita de omelete de frango light
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
2. Receita de omelete de frango light com abobrinha
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 abobrinha crua picada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com a abobrinha e os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
3. Receita de omelete de frango light com berinjela
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 berinjela crua picada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com a berinjela, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
4. Receita de omelete de frango light com tomate
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 tomate picado em cubos;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com o tomate, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
5. Receita de omelete de frango light com cenoura
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1 cenoura ralada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com a cenoura, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
6. Receita de omelete de frango light com alho poró
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 xícara de alho poró picado;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com o alho poró, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
7. Receita de omelete de frango light com pimentão
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 pimentão verde picado em cubos;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com o pimentão, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
8. Receita de omelete de frango light com queijo minas
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 100 gramas de queijo minas light picada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com o queijo, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
9. Receita de omelete de frango light com cebola
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 cebola picada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com a cebola, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
10. Receita de omelete de frango light com brócolis
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de cebolinha picada;
- 3 ovos;
- 1⁄2 xícara de brócolis picados;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Misture o frango com o brócolis, os temperos e reserve. Bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal. Incorpore o recheio aos ovos. Separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite (tire o excesso com papel toalha). Coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar. Quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
