10 Receitas de Pão Paleo
Se você segue a dieta paleo, baixa em carboidratos, sabe que deve ter cuidado com as escolhas que fizer para suas refeições. Para seguir a dieta corretamente você provavelmente terá que cozinhar muito e preparar suas próprias versões de bolos e pães, por exemplo.
Para ajudar nessa missão, separamos 10 receitas de pão paleo simples para você preparar em casa. Confira e prepare para comer no café da manhã ou lanche.
1. Receita de pão paleo com creme de leite
Ingredientes:
- 4 ovos;
- 1 1⁄2 xícara de chá de farinha de amêndoas;
- 1 colher de chá de fermento biológico;
- 1 1⁄2 xícara de chá de queijo parmesão;
- 3 colheres de sopa de creme de leite fresco;
- gergelim a gosto;
- linhaça a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e leve ao forno para assar em temperatura média por 25 a 30 minutos. Espere esfriar, desenforme. Na hora de servir, polvilhe gergelim e linhaça por cima.
2. Receita de pão paleo com vinagre
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de amêndoas;
- ½ xícara de farinha de linhaça;
- ¼ xícara de farinha de coco;
- ¼ xícara de água;
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
- 1 colher de chá de vinagre;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de chá de sal;
- 4 ovos.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um bowl até incorporar e formar uma massa homogênea. Em seguida transfira a massa para uma forma de bolo inglês untada com azeite e polvilhada com farinha de amêndoas. Leve para assar no forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Espere esfriar, desenforme e sirva.
3. Receita de pão paleo com coco
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de amêndoas;
- ½ xícara de farinha de linhaça dourada;
- ¼ xícara de farinha de coco;
- ¼ xícara de água;
- 1 colher de chá de fermento químico;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de chá de sal;
- 4 ovos.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até incorporar e formar uma massa homogênea. Transfira para uma forma pequena untada com azeite e polvilhada com farinha de amêndoas. Leve para assar no forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos ou até assar. Retire do forno e deixe esfriar. Sirva desenformado.
4. Receita de pão paleo de sarraceno
Ingredientes:
- 100 g de polvilho doce;
- 100 g de trigo sarraceno triturado;
- 100 g de farinha de coco;
- 20 g de fermento para pão;
- 130 ml de água;
- 1 colher de sopa rasa de teff;
- 2 colheres de sopa de linhaça triturada;
- 1⁄4 de colher de café de sal;
- 3 ovos.
Modo de preparo:
Triture a linhaça até obter uma farinha. Então misture com o trigo sarraceno. Reserve. Coloque o polvilho com o fermento e a água e deixe descansar durante 10 minutos. Em seguida coloque o restante das farinhas e os ovos e bata no processador por 1 minuto. Acrescente o sal e bata novamente por 2 minutos. Deixe fermentar por 40 minutos. preaqueça o forno a 250 graus. Molde os pães do tamanho desejado, como bolinhas e coloque em assadeira forrada com papel vegetal. Diminua o forno para 200 graus e leve para assar até dourar e assar por dentro. Sirva!
5. Receita de pão paleo de azeite
Ingredientes:
- 30 g de fermento;
- 45 g farinha de coco;
- 50 g mix de sementes;
- 10 g de farinha de alfarroba;
- 140 g de polvilho doce;
- 20 g de teff;
- 275 g de farinha de mandioca;
- 4 g de sal;
- 6 g de açúcar de coco;
- 340 g de água;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 6 ovos.
Modo de preparo:
No liquidificador coloque a água, o fermento e o teff e bata por 5 minutos. Deixe descansar por mais 5 minutos. Adicione todos os ingredientes, menos o açúcar e o sal e misture bem. Deixe descansar a massa por 5 minutos, e por fim adicione o sal e o açúcar. Despeje a massa em assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno a 160ºC até assar por cerca de 1 hora. Sirva.
6. Receita de pão paleo de alho
Ingredientes:
- 1 xícara de polvilho doce;
- 1 xícara de farinha de mandioca;
- 1 colher de chá de alho em pó;
- 1 colher de chá de sal rosa;
- 1⁄2 xícara de azeite de oliva;
- 1⁄2 xícara de água quente;
- ervas a gosto;
- 1 ovo batido.
Modo de preparo:
Misture bem as farinhas em um bowl. Coloque o alho, sal e ervas. Junte a água, o azeite e misture bem. Por fim junte o ovo batido e amasse novamente. Molde as bolinhas do tamanho desejado e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 20 minutos. Sirva.
7. Receita de pão paleo com sementes
Ingredientes:
- 4 ovos;
- 1 ½ xícara de farinha de amêndoas;
- ¾ xícara de farinha da araruta;
- ¼ xícara de sementes de linhaça moídas;
- ½ colher de chá de sal;
- ½ colher de chá de bicarbonato de sódio;
- 1 colher de chá de mel;
- 1 colher de chá de vinagre de maçã;
- 1 colher de sopa de sementes de sésamo;
- 1 colher de sopa de sementes de sésamo pretas;
- ¼ xícara de sementes de girassol.
Modo de preparo:
preaqueça o forno a 180º C. Unte uma forma de bolo inglês com óleo de coco. Em um bowl misture as farinhas de amêndoa e de araruta, as sementes de linhaça moídas, o sal e o bicarbonato de sódio.
Em uma batedeira bata os ovos por 5 minutos até ficar espumoso. Junte o vinagre e o mel e misture. Adicione os ingredientes secos e incore tudo. Adicione as sementes de sésamo e de girassol. Coloque a massa na forma reservada e leve ao forno por 40 minutos. Espere esfriar por 15 minutos e desenforme.
8. Receita de pão paleo com maçã
Ingredientes:
- 150g de farinha de amêndoas;
- 2 colheres de chá de fermento;
- 4 ovos;
- 1 colher de chá de sal;
- 127 gramas de purê de maçã;
- 55g de óleo de coco;
- 3 colheres de sopa de psyllium.
Modo de preparo:
preaqueça o forno a 200º C. Em um processador de alimentos, coloque todos os ingredientes e bata. Despeje a massa numa assadeira previamente forrada com papel vegetal e leve ao forno por 30 minutos.
9. Receita de pão paleo no micro-ondas
Ingredientes:
- 40g de amêndoas com pele;
- 40g de coco ralado;
- 65g de iogurte natural;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 2 ovos;
- óleo de coco.
Modo de preparo
No liquidificador triture a amêndoa. Adicione os outros ingredientes e bata por mais 30 segundos. Divida a massa em duas canecas/tigelas untadas com óleo de coco e leve ao microondas por 1,30 minutos a 2,30 minutos dependendo da potência do micro-ondas. Sirva.
10. Receita de pão paleo com mel
Ingredientes:
- 3 xícaras de farinha de amêndoas;
- 3 colheres de sopa de farinha de coco;
- 6 colheres de sopa de linhaça;
- 1⁄2 colher de chá de sal;
- 1 1⁄2 colher de chá de bicarbonato;
- 7 ovos;
- 1 1⁄2 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 1⁄2 colher de sopa de mel;
- 1 1⁄2 colher de sopa de vinagre de maçã.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a farinha de amêndoas, de coco e a linhaça. Adicione o sal e bicarbonato e bata mais um pouco. Adicione os ovos e bata novamente. Adicione o azeite, mel e vinagre. Bata bem e coloque em uma forma para pão untada e leve ao forno 180°C por 30 a 40 minutos.
