10 Receitas de Smoothie de Banana para Emagrecer
O smoothie é uma bebida da moda que muitos atletas e pessoas ligadas à boa forma vêm consumindo no dia a dia nos pré-treinos ou à noite. Trata-se de uma espécie de shake batido que leva geralmente frutas, iogurte e cubos de gelo, porém os ingredientes podem variar, pois hoje há uma enorme variedade de sabores.
Trata-se de uma bebida cremosa e que, dependendo dos ingredientes utilizados para preparo, pode ajudar a emagrecer, pois traz saciedade e pode ajudar na eliminação de líquidos do corpo e reduzir o inchaço.
O smoothie de banana é um dos preferidos por muitos, por ser extremamente saboroso. O legal de utilizar a banana no preparo é que se estiver bem madura, nem é preciso adoçar a bebida.
Abaixo estão algumas opções de receitas fáceis de smoothie de banana para emagrecer e preparar em casa com facilidade. Confira e delicie-se com as variações!
1. Receita de smoothie de banana com morango para emagrecer
Ingredientes:
- 1 banana média em rodelas;
- 1 ½ xícara de chá de morangos fatiados;
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite desnatado;
- ½ xícara de chá de água;
- 200 ml de iogurte de morango desnatado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
Corte as rodelas de banana e as fatias de morango lavadas, coloque numa travessa e leve ao freezer. Deixe congelar. Retire e leve para bater no liquidificador com o gelo, leite, água, mel, baunilha e iogurte. Bata até formar um creme homogêneo. Sirva em seguida.
2. Receita de smoothie de banana com limão
Ingredientes:
- 2 bananas médias;
- suco de 1 limão;
- 1 xícara de água;
- 6 cubos de gelo;
- 1 punhado de hortelã fresca;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Corte as bananas sem casca em fatias, esprema o suco de limão, lave as folhas de hortelã e leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado.
3. Receita de smoothie de banana com amêndoas
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 xícara de leite de amêndoas;
- 1⁄2 colher de chá de cardamomo em pó;
- 1 colher de sopa de mel;
- 2 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Pique a banana ou amasse. Leve para bater com o leite de amêndoas, cardamomo, mel e cubos de gelo. Sirva em seguida sem adoçar.
4. Receita de smoothie de banana com espinafre
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1⁄2 xícara de amêndoas picadas;
- 1 colher de chá de semente de chia;
- 2 xícaras de espinafre lavadas;
- 1 colher de sopa de néctar de agave.
Modo de preparo:
Descasque a banana, amasse e leve para bater no processador ou liquidificador com a chia, espinafre lavada e picada, amêndoas e agave. Sirva em seguida.
5. Receita de smoothie de banana com couve
Ingredientes:
- 1⁄2 polpa de banana congelada;
- 3 morangos congelados;
- 1⁄4 xícara de iogurte grego;
- 1⁄2 xícara de leite desnatado;
- 2 xícaras de couve picada.
Modo de preparo:
Comece por bater a couve no liquidificador com o iogurte até ficar homogêneo. Depois adicione leite, banana, morangos e bata novamente. Sirva em seguida.
6. Receita de smoothie de banana com canela para emagrecer
Ingredientes:
- 2 xícaras de leite desnatado;
- 2 bananas;
- 1⁄2 xícara de iogurte natural desnatado;
- 1⁄2 colher de chá de canela;
- 6 cubos de gelo;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Bata o leite com as bananas, iogurte até obter uma misture cremosa. Em seguida adicione mel e gelo e bata novamente até incorporar. Sirva com canela.
7. Receita de smoothie de banana com aveia
Ingredientes:
- 1⁄4 xícara de aveia em flocos;
- 1⁄2 xícara de iogurte desnatado;
- 1 banana cortada em rodelas;
- 1⁄2 xícara de leite desnatado;
- 2 colheres de chá de mel;
- 1⁄4 colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo:
No liquidificador bata a aveia com banana picada, iogurte, leite mel e canela até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida para se beneficiar de todas propriedades.
8. Receita de smoothie de banana com açúcar mascavo
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1⁄4 colher de chá de noz moscada;
- 1 xícara de bebida láctea;
- 1 colher de chá de açúcar mascavo;
- 1 colher de chá de xarope de bordo;
- 1⁄2 colher de chá de canela.
Modo de preparo:
Separe todos os ingredientes e leve para bater no liqui ou mixer até ficar homogêneo. Sirva com cubos de gelo.
9. Receita de smoothie de banana com laranja
Ingredientes:
- 1 banana;
- 4 morangos;
- 1⁄2 xícara de suco de laranja;
- 1 xícara de iogurte natural desnatado;
- 1⁄2 xícara de mirtilo;
- 1 colher de chá de adoçante culinário.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida com bastante gelo.
10. Receita de smoothie de banana com cacau
Ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas;
- 2 copos de água gelada;
- 2 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe no processador e sirva com gelo. Se quiser coloque um pouco de mel.
