10 Receitas de Smoothie de Frutas para Emagrecer
O smoothie é uma bebida que vem ganhando adeptos recentemente no Brasil, especialmente entre o público que quer emagrecer, uma vez que existem receitas específicas voltadas para a perda de peso.
Vale lembrar que muitos smoothies podem ser calóricos, pois existem versões que introduzem sorvete, leite condensado e outros ingredientes açucarados e ricos em gordura. Se você quer preparar um smoothie de frutas para emagrecer, que seja saudável e light, saiba que existem algumas versões bem saborosas que você pode preparar.
Abaixo estão algumas opções. Você deve preparar no momento que for consumir para não perder as propriedades e nutrientes da bebida. Confira e aproveite!
1. Receita de smoothie de frutas com manga, limão e abacate
Ingredientes:
- ¼ xícara de manga em cubos;
- ¼ xícara de purê de abacate maduro;
- ½ xícara de suco de manga;
- ¼ xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
- 1 colher de sopa de limão espremido na hora;
- adoçante a gosto;
- 6 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Pique a manga em cubos. Retire a polpa do abacate maduro. Esprema o limão. Prepare o suco de manga e reserve. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado!
2. Receita de smoothie de frutas com morango
Ingredientes:
- 1 xícara de leite desnatado;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 1 colher de chá de óleo de linhaça orgânico.
Modo de preparo:
Lave bem os morangos e retire as folhas. Leve para bater com o leite e o óleo de linhaça. Sirva com cubos de gelo logo em seguida. Se quiser adicione adoçante.
3. Receita de smoothie de frutas com abacaxi
Ingredientes:
- 1 xícara de leite desnatado;
- 110g de abacaxi;
- 10 morangos;
- cubos de gelo a gosto;
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico.
Modo de preparo:
Separe as fatias de abacaxi sem caca e leve para bater no liquidificador com os morangos lavados e sem folhas, o leite, o óleo de linhaça. Quando estiver homogêneo, sirva com gelo.
4. Receita de smoothie de frutas com framboesa e romã
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de framboesa;
- 1⁄2 xícara de suco de romã sem açúcar;
- 1⁄2 xícara de água;
- 1 colher de sopa de chia.
Modo de preparo:
Prepare o suco de romã e reserve. Lave as framboesas. Leve para bater com a água e chia. Sirva com cubos de gelo. Se quiser adoce com mel ou adoçante.
5. Receita de smoothie de frutas com mamão, banana e abacaxi
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de abacaxi;
- 1⁄2 xícara de mamão papaia;
- 1 banana congelada;
- 1⁄4 de pepino com casca;
- 1 xícara de água de coco;
- 2 xícaras de espinafre;
- 4 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Separe o abacaxi sem casca. Retire a casca e sementes do mamão. Lave o espinafre. Corte o pepino em pedaços. Leve tudo para bater no liquidificador, inclusive gelo se puder. Sirva em seguida.
6. Receita de smoothie de frutas com pera, uva e abacate
Ingredientes:
- 2 xícaras de folhas de espinafre;
- 1 pera madura descascada e picada;
- 15 uvas verdes;
- 170 g de iogurte grego;
- 2 colheres de sopa de abacate;
- 2 colheres de sopa de suco de limão.
Modo de preparo:
Lave as folhas de espinafre e pique. Lave a pera, descasque e pique sem sementes. Lave as uvas. Retire a polpa do abacate. Esprema o suco do limão. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva!
7. Receita de smoothie de frutas com mirtilo e abacaxi
Ingredientes:
- 85 g de iogurte grego de baunilha;
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa;
- 1⁄2 xícara de mirtilos congelados;
- 1⁄2 xícara de abacaxi congelado;
- 1 xícara de couve;
- 3⁄4 de xícara de água.
Modo de preparo:
Lave a couve e mirtilos. Leve tudo para bater no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Sirva em seguida com gelo. Se quiser adoce naturalmente com mel.
8. Receita de smoothie de frutas com maçã, amora e melão
Ingredientes:
- 1 maçã picada com casca sem sementes;
- 1 copo de amoras lavadas;
- 2 fatias de melão sem casca;
- 1 folha de couve lavada;
- suco de 1 limão espremido na hora;
- 1 banana sem casca picada.
Modo de preparo:
Bata a couve, maçã e gelo no liquidificador. Adicionar o restante e aciona a função pulsar. Sirva gelado em seguida.
9. Receita de smoothie de frutas com framboesa, kiwi, abacate e pera
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre;
- 1 iogurte grego sem gordura;
- 2 xícaras de água gelada;
- 1 xícara de framboesas congeladas;
- 1 pera;
- 1 kiwi descascado;
- 1⁄2 abacate maduro;
- 1⁄2 colher de sopa linhaça.
Modo de preparo:
Leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
10. Receita de smoothie de frutas com banana e limão
Ingredientes:
- 2 bananas;
- suco de 1 limão;
- 1 pote de iogurte grego sem gordura;
- folhas de hortelã fresca;
- 1 xícara de água;
- 1 colher de linhaça;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Pique a banana sem casca. Esprema o suco do limão. Lave as folhas de hortelã. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva com gelo.
