10 Receitas de Smoothie de Manga para Emagrecer
Todo mundo fala muito dos sucos detox para eliminar excessos e toxinas e emagrecer, mas essa não é a única possibilidade. Uma bebida que tem feito muito sucesso no universo fitness são os smoothies, que são batidas de frutas e vegetais cheios de vitaminas e fibras que podem trazer ótimos benefícios para a saúde do corpo e boa forma.
Os smoothies ajudam a emagrecer porque geram sensação de saciedade no organismo, controlando a compulsão por comida fora de hora ou o consumo em excesso. Pode ser ingerido entre uma refeição e outra, ou ainda substituindo uma refeição como o jantar.
Smoothies são shakes funcionais que são batidos geralmente com polpa de frutas e vegetais congelados ou com cubos de gelo, dando mais cremosidade. Abaixo você encontra uma série de receitas de smoothie de manga para emagrecer com combinações diferentes. Confira e prepare em casa a sua preferida!
1. Receita de smoothie de manga com hortelã
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de manga picada;
- 150g de iogurte natural desnatado;
- adoçante a gosto;
- 1 xícara de chá de gelo;
- hortelã para decorar.
Modo de preparo:
Descasque e pique a manga e leve para bater no liquidificador com iogurte, adoçante e o gelo. Bata até ficar espumoso e cremoso. Decore com hortelã e sirva em seguida.
2. Receita de smoothie de manga com banana
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de chá de rodelas de banana congeladas;
- 1 fatia grossa de manga;
- 1⁄2 xícara de chá de água filtrada;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Separe as rodelas de banana congelada e leve para bater no liquidificador com a manga sem casca e a água filtrada. Quando estiver homogêneo e cremoso sirva com mel.
3. Receita de smoothie de manga com laranja
Ingredientes:
- 1 manga picada em cubos;
- 1 banana;
- 1⁄2 copo de iogurte natural desnatado;
- 1 copo de suco de laranja;
- 6 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Misture suco de laranja com iogurte e banana batendo no liquidificador. Em seguida adicione manga e cubos de gelo e bata novamente até que fica cremoso. Se o liquidificador não conseguir bater o gelo, adicione depois. Sirva sem adoçar.
4. Receita de smoothie de manga com abacaxi
Ingredientes:
- 1⁄2 manga picada;
- 4 fatias de abacaxi;
- 1 pote de iogurte natural;
- cubos de gelo.
Modo de preparo:
Descasque manga e abacaxi. Pique a manga em pedaços menores e corte as rodelas de abacaxi, eliminando miolo. Bata as frutas no liquidificador com iogurte e gelo até ficar homogêneo. Sirva em seguida bem gelado!
5. Receita de smoothie de manga com pêssego
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de rodelas de bananas congeladas;
- 1 xícara de chá de fatias de manga congelada;
- 1 xícara de chá de pêssegos fatiados congelados com a casca;
- 1⁄2 xícara de chá de leite vegetal;
- adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo:
O preparo é super simples. Basta levar todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar uma mistura cremosa. Se o liquidificador não aguentar bater produtos congelados, espere 10 minutos antes de bater. Adoce apenas se as frutas não estiverem muito maduras, geralmente não é necessário.
6. Receita de smoothie de manga com maracujá
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá congelado;
- 150 ml de água;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 1⁄2 maracujá fresco;
- 1⁄4 de manga picada.
Modo de preparo:
Prepare previamente cubinhos da polpa de maracujá congelado com água. Bata com a água, linhaça, polpa de maracujá fresco e a manga picada sem casca. Sirva em seguida!
7. Receita de smoothie de manga com aveia
Ingredientes:
- 100g de castanha de caju sem sal;
- 300ml de água gelada;
- 1⁄2 manga picada;
- 1 banana pequena picada;
- cubos de gelo;
- 1 colher de sopa de linhaça dourada;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos.
Modo de preparo:
Deixe a castanha de caju de molho na água de uma noite para outra. Pique a manga e banana sem casca. Bata as castanhas no liquidificador com a água gelada (a água do molho pode eliminar). Bata até obter uma mistura homogênea, em seguida adicione os outros ingredientes, exceto linhaça e bata novamente. Sirva com a linhaça.
8. Receita de smoothie de manga com gengibre
Ingredientes:
- 1 manga picada;
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
- 4 colheres de sopa de água filtrada;
- lascas de gengibre.
Modo de preparo:
Separe as lascas de gengibre sem casca e a manga picada também sem casca. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma batida homogênea. Sirva em seguida.
9. Receita de smoothie de manga com morango
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de manga picada;
- 5 morangos;
- 150g de iogurte natural desnatado;
- adoçante a gosto;
- 1 xícara de chá de gelo.
Modo de preparo:
Descasque e pique a manga e leve para bater no liquidificador com iogurte, morangos, adoçante e o gelo. Bata até ficar espumoso e cremoso. Sirva em seguida.
10. Receita de smoothie de manga com limão
Ingredientes:
- 1 manga picada;
- suco de 1 limão;
- 1⁄2 xícara de chá de água filtrada;
- cubos de gelo;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Leve o suco de limão para bater no liquidificador com a manga sem casca, o gelo e a água filtrada. Quando estiver homogêneo e cremoso sirva com mel.
