10 Receitas de Suco de Kiwi – Benefícios e Como Fazer
O kiwi é uma das frutas mais nutritivas do mundo. A fruta possui grandes quantidades de vitamina C, até mais do que a laranja, e também excelentes quantidades de potássio, fibra, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e vitamina E.
Assim, quando falamos nos benefícios do kiwi, sabemos que pode ajudar a promover a saúde do coração reduzindo níveis de colesterol do sangue e combatendo doenças cardíacas como ateresclerose. Também pode ajudar na prevenção do câncer de pulmão, boca, garganta, cólon, estômago e esôfago. Traz importantes benefícios ainda para a saúde óssea e tecido conjuntivo, ajuda na digestão de alimentos, regula a quantidade de açúcar no sangue e ainda ajuda a tratar problemas respiratórios como asma, tosse e falta de ar.
- Veja mais: Benefícios do kiwi – Para que serve e propriedades.
Para consumir essa fruta e obter todas as suas propriedades, você pode preparar um suco natural e saudável. O suco de kiwi pode ser bem saboroso e refrescante e, se você quiser, pode incrementar com outras frutas da preferência, dando mais sabor. Confira algumas receitas deliciosas abaixo e prepare para a família!
1. Receita de suco de kiwi
Ingredientes:
- 3 kiwis médios;
- 1 copo de água;
- gelo a gosto;
- açúcar ou adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Descasque os kiwis e pique em pedaços menores. Bata no liquidificador com a água por cerca de 1 minuto. Depois adoce a seu gosto e acrescente os cubos de gelo. Sirva!
2. Receita de suco de kiwi com laranja
Ingredientes:
- 3 kiwis;
- suco de 3 laranjas;
- 500 ml de água gelada;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Descasque os kiwis e pique em quatro partes. Lave as laranjas, corte-as ao meio e esprema para retirar o sumo. Bata o kiwi no liquidificador com o suco de laranja, a água e o mel. Quando estiver homogêneo, sirva.
3. Receita de suco de kiwi com limão
Ingredientes:
- 4 kiwis médios;
- raspas de 1⁄4 de limão;
- 1 copo de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até estar bem misturado. Lembre-se de usar o kiwi sem a casca. Sirva com ou sem adoçar, como preferir.
4. Receita de suco de kiwi com leite
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 3 kiwis;
- 1⁄2 copo de leite gelado;
- açúcar ou adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador: banana descascada e picada, kiwis descascados e picados, o leite gelado e açúcar/adoçante. Quando estiver homogêneo. Sirva gelado em seguida.
5. Receita de suco de kiwi com maçã
Ingredientes:
- 4 kiwis sem pele picado;
- 1 maçã sem casca e sementes;
- 1 litro de água;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Pique o kiwi sem a casca junto da maçã descascada, água e gelo. Quando estiver bem batido e incorporado sirva logo em seguida. Se quiser, decore com rodelas de kiwi.
6. Receita de suco de kiwi com morango
Ingredientes:
- 2 kiwis;
- 1⁄2 caixa de morango;
- 1 litro de água gelada.
Modo de preparo:
Descasque os kiwis e pique. Lave os morangos, retire folhas e pique também. Leve tudo para bater no liquidificador com água gelada. Sirva em seguida adoçado a seu gosto.
7. Receita de suco de kiwi com abacaxi
Ingredientes:
- 3 kiwis;
- 1 abacaxi sem casca cortado em pedaços;
- 10 cubos de gelo;
- 1⁄4 de folha de hortelã.
Modo de preparo:
Descasque os kiwis e pique em pedaços. Descasque o abacaxi e pique em pedaços ou rodelas. Lave as folhas de hortelã. No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
8. Receita de suco de kiwi com gengibre
Ingredientes:
- ½ maçã;
- 1 kiwi;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador: kiwi descascado, maçã descascada, gengibre descascado e água. Adicione mel, adoçante ou acúcar a gosto. Coloque cubos de gelo e sirva a seguir.
9. Receita de suco de kiwi com mamão
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de mamão maduro;
- 1 kiwi médio;
- um pouco de água filtrada;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Descasque o mamão, retire suas sementes, e corte-o em cubinhos. Descasque o kiwi e coloque no liquidificador junto com o limão. Coloque o mamão e bata tudo. Se quiser adicione um pouco de água para ajudar a bater e obter a consistência desejada. Adicione cubos de gelo e sirva.
10. Receita de suco de kiwi com melão
Ingredientes:
- 250 ml de água;
- 1⁄2 maçã verde;
- 2 cubos de gelo;
- 2 kiwis;
- 1 fatia de melão;
- 1 colher de farelo de aveia;
- adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo:
Bata as frutas sem casca no liquidificador com os cubos de gelo, água, adoçante e aveia. Quando estiver homogêneo, sirva!
