10 Receitas de Vitamina de Banana para Emagrecer
A vitamina de banana pode ser uma opção extremamente saborosa e saudável para seu processo de emagrecimento. O shake de banana, diferente do que muitos pensam, pode ajudar a emagrecer desde que utilizados os ingredientes corretos e batido com leite desnatado ou vegetal.
Para aumentar a potência da bebida, você pode adicionar aveia, linhaça, chia, whey protein, cacau sem açúcar ou castanhas. Assim, você irá nutrir completamente o seu corpo e ter mais energia para o dia. Essa bebida pode ser ideal para ingerir no pré-treino para dar mais disposição. Como a banana já é naturalmente adocicada, você não precisa adoçar a bebida. Você pode escolher pela nanica ou prata para preparo.
Abaixo você encontra receitas simples e fáceis de vitamina de banana para emagrecer, confira, prepare e delicie-se!
1. Receita de vitamina de banana com aveia
Ingredientes:
- 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 banana cortada em cubos.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Não precisa adoçar. Sirva em seguida.
2. Receita de vitamina de banana com linhaça
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça;
- 1 banana nanica madura;
- 1 1⁄2 copo de leite desnatado;
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo e as sementes da linhaça triturarem. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar. Se quiser, coe a vitamina.
3. Receita de vitamina de banana com gengibre
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 300 ml de iogurte natural desnatado;
- 1 pedaço pequeno de gengibre ralado e descascado;
- 1 colher de sobremesa de semente de chia;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata muito bem no liquidificador todos os ingredientes. Sirva na hora sem coar com gelo e sem adoçar.
4. Receita de vitamina de banana com mamão
Ingredientes:
- 2 bananas prata;
- 1 fatia de mamão picado em cubos;
- 500ml de leite desnatado gelado;
- 2 colheres de sopa de gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo. Acrescente gelo e sirva em seguida sem adoçar. Se precisar coloque um pouco de mel.
5. Receita de vitamina de banana com morango
Ingredientes:
- 1 banana sem a casca;
- 1 pires de morangos lavados e sem folhas;
- 2 xícaras de chá de leite vegetal da preferência;
- cubos de gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a banana, morangos e leite até obter uma vitamina cremosa. Sirva em seguida com gelo.
6. Receita de vitamina de banana com castanha de caju
Ingredientes:
- 2 bananas picadas;
- 3 castanhas de caju picadas;
- 250 ml de leite de castanha.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até triturar bem as castanhas. Sirva em seguida com cubos de gelo a gosto. Não precisa adoçar.
7. Receita de vitamina de banana com maçã
Ingredientes:
- 1⁄2 maçã gala picada com casca e sem sementes;
- 1 banana nanica madura picada sem casca;
- 1 1⁄2 copo de leite desnatado.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar.
8. Receita de vitamina de banana com leite de coco
Ingredientes:
- 200 ml de leite de coco gelado;
- 1 banana descascada e picada.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Não precisa adoçar. Sirva em seguida.
9. Receita de vitamina de banana com manga
Ingredientes:
- 2 bananas nanica ou prata;
- 2 fatias de manga;
- 2 copos de leite desnatado gelado.
Modo de preparo:
Leve as frutas para bater com o leite no liquidificador. Quando obter uma mistura homogênea, sirva em seguida.
10. Receita de vitamina de banana com cacau
Ingredientes:
- 1 banana congelada sem a casca;
- 3 colheres de sobremesa de cacau em pó;
- 2 xícaras de chá de leite vegetal de amêndoas;
- cubos de gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina cremosa. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.
