10 Receitas de Vitamina de Mamão para Emagrecer
A vitamina de mamão é muito conhecida e consumida por pessoas do mundo inteiro. A consistência macia do mamão é o que ajuda a trazer a consistência da vitamina. Utilizando os ingredientes certos, a vitamina de mamão pode inclusive ajudar a emagrecer. É importante utilizar o leite desnatado ou leite vegetal para preparo, em vez da versão integral, se quiser manter as calorias e quantidades de gorduras reduzida.
- Veja também: Benefícios do mamão – Para que serve e propriedades.
Se quiser adoçar, você pode utilizar o mel ou adoçante stévia. Outras frutas podem combinar muito bem com a vitamina, aumentar o sabor e quantidade de fibras e nutrientes, como você verá nas receitas abaixo. Se quiser aumentar quantidade de fibras, pense em adicionar chia, linhaça, quinoa ou aveia.
Abaixo você encontra sugestões e o passo a passo de receitas de vitamina de mamão para emagrecer. Tudo muito fácil e prático de preparar! É importante que a vitamina seja preparada na hora do consumo, para que nenhuma propriedade seja perdida ao guardar na geladeira para consumo posterior: quanto mais fresca, melhor.
Outra dica é, se possível, adquirir os ingredientes utilizados na versão orgânica, para que obtenha o máximo de benefícios de cada um e não seja prejudicado com os agrotóxicos. Pense no meio ambiente e na sua saúde, sempre. Confira essas receitas para emagrecer e bom apetite!
1. Receita de vitamina de mamão para emagrecer
Ingredientes:
- 1 mamão picado sem casca e sementes;
- 200 ml de leite desnatado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Quando obter uma bebida cremosa, adicione cubos de gelo e sirva a seguir.
2. Receita de vitamina de mamão com limão
Ingredientes:
- 2 rodelas de mamão papaia;
- 1 limão;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Descasque e retire as sementes das rodelas do mamão e, depois, corte-as em pedaços. Esprema o suco de um limão e coloque no liquidificador, com um copo de água e o mamão. Bata 2 minutos até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo logo em seguida. Se quiser adoce com mel ou stévia.
3. Receita de vitamina de mamão com linhaça
Ingredientes:
- 1 mamão papaia médio;
- 300 ml de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida com cubos de gelo.
4. Receita de vitamina de mamão com espinafre
Ingredientes:
- 1 punhado de espinafre;
- 1⁄2 mamão picado sem sementes e sem casca congelado;
- 1⁄2 banana nanica picada;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1⁄2 copo de leite de amêndoas.
Modo de preparo:
Lave o espinafre e coloque no liquidificador e adicione os outros ingredientes. Bata até ficar bem homogêneo. Se quiser, adoce com mel ou stévia. Sirva em seguida.
5. Receita de vitamina de mamão com castanhas
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de leite de soja gelado;
- 1⁄2 mamão papaia médio picado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 4 castanhas-do-pará.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o leite de soja gelado, o mamão, o mel as castanhas. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida com lascas de gelo!
6. Receita de vitamina de mamão com farelo de aveia
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de mamão picado sem casca e sementes;
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
- 2 colheres de sopa de farelo aveia;
- lascas de gelo;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e em seguida sirva gelado.
7. Receita de vitamina de mamão com laranja
Ingredientes:
- 1 mamão picado sem casca e sementes;
- 1 laranja sem casca e sementes;
- 250 ml de leite desnatado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Quando obter uma bebida cremosa, adicione cubos de gelo e sirva a seguir.
8. Receita de vitamina de mamão com banana
Ingredientes:
- 2 rodelas de mamão papaia;
- 1 banana amassada;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Descasque e retire as sementes das rodelas do mamão e, depois, corte-as em pedaços. Amasse a banana descascada e coloque no liquidificador, com um copo de água e o mamão. Bata 2 minutos até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo logo em seguida. Se quiser adoce com mel ou stévia.
9. Receita de vitamina de mamão com maçã
Ingredientes:
- 1⁄2 mamão papaia picado sem casca e sementes;
- 300 ml de leite desnatado;
- 1 maçã vermelha picada com casca e sem sementes;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida com cubos de gelo.
10. Receita de vitamina de mamão com leite de coco
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de leite de coco gelado;
- 1⁄2 mamão papaia médio picado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 4 nozes.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o leite de coco gelado, o mamão, o mel as nozes. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida com pedras de gelo!
