15 Receitas de Omelete de Tapioca Light
A omelete já costuma ser uma receita saudável e rica em proteína, mas ela pode se tornar ainda mais nutritiva se forem utilizados menos ovos e incrementando massa de tapioca na mistura. Você já experimentou a omelete de tapioca? Se não, saiba que pode ser feita com simplicidade e adicionando ingredientes da sua preferência.
Opte por adicionar legumes ricos em nutrientes e fibras ou ainda algumas carnes magras como frango, atum ou outras. Ao utilizar queijo, utilize a mussarela light, ricota ou queijo cottage. Se quiser dar cremosidade, use o requeijão light no lugar do queijo.
Veja abaixo as receitas de omelete de tapioca light que selecionamos para dar uma variada na sua dieta e bom apetite!
1. Receita de omelete de tapioca light de brócolis
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- mussarela light a gosto;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de brócolis picados.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
2. Receita de omelete de tapioca light de marguerita
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- orégano a gosto;
- 1 tomate picado;
- mussarela light a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
3. Receita de omelete de tapioca light de couve-flor
Ingredientes:
- 2 ovos;
- mussarela light a gosto;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de couve-flor picado.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
4. Receita de omelete de tapioca light de espinafre
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- mussarela light a gosto;
- 1 xícara de espinafre picado.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
5. Receita de omelete de tapioca light de cenoura
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de cenoura picada;
- mussarela light a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
6. Receita de omelete de tapioca light de tomate
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 tomate picado;
- mussarela light a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
7. Receita de omelete de tapioca light de alho poró
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- mussarela light a gosto;
- 1 xícara de alho poró picado.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
8. Receita de omelete de tapioca light de berinjela
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- mussarela light a gosto;
- 1 xícara de berinjela picada.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
9. Receita de omelete de tapioca light de abobrinha
Ingredientes:
- 2 ovos;
- mussarela light a gosto;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de abobrinha picada.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
10. Receita de omelete de tapioca light de pimentão
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- mussarela light a gosto;
- 1 xícara de pimentão verde picado.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
11. Receita de omelete de tapioca light de atum
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de atum light.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
12. Receita de omelete de tapioca light de sardinha
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de sardinha light.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
13. Receita de omelete de tapioca light de frango
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de frango cozido e desfiado.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
14. Receita de omelete de tapioca light de peito de peru
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 100 gramas de peito de peru;
- 100 gramas de queijo cottage.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
15. Receita de omelete de tapioca light de escarola
Ingredientes:
- 2 ovos;
- mussarela light a gosto;
- 2 colheres de massa pronta de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- pimenta a gosto;
- 1 xícara de escarola picada.
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma vasilha até ficar espumosa e acrescente a massa de tapioca, misturando bem. Em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco despeje a massa. Em seguida acrescente os outros ingredientes do recheio e os temperos. Deixe dourar de um lado. Em seguida vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado. Sirva em seguida.
