25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer

Categorias: Dieta / Receitas

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Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir as frutas na sua dieta. Além de algumas delas não serem ricas em calorias, elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, que juntos contribuem com o bom funcionamento do organismo e deixam o corpo saciado.

Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, no artigo de hoje nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para emagrecer. Confira:

1 – Vitamina de banana com whey protein

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;
  2. Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.

Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140

Porções que rende: 1

2 – Vitamina de melancia

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;
  2. Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;
  3. Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86

Porções que rende: 4

3 – Vitamina de morango com banana

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

Porções que rende: 1

4 – Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater até ficar homogêneo e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79

Porções que rende: 1

5 – Vitamina de kiwi e melão

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;
  2. Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100

Porções que rende: 2

6 – Vitamina de manga com abacate

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater bem até obter uma substância homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 138

Porções que rende: 1

7 – Vitamina de framboesa com baunilha

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater até tudo ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 130

Porções que rende: 1

8 – Vitamina de pêssego

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Bater o leite e o pêssego no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
  2. Adicionar o óleo de linhaça e bater novamente.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 91,5

Porções que rende: 1

9 – Vitamina de limão com laranja

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater até tudo ficar bem misturado em uma substância homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 61

Porções que rende: 2

10 – Vitamina de maçã

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Acrescentar todos os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater bem até tudo ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 85

Porções que rende: 1

11 – Vitamina de abacaxi

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Adicionar os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater até adquirir uma substância homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 141

Porções que rende: 1

12 – Vitamina de framboesa com abacate

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Acrescentar todos os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater bem até a vitamina ficar homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 115,5

Porções que rende: 1

13 – Vitamina de banana com cacau

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Descascar e cortar a banana em fatias;
  2. Levar ao liquidificador com os outros ingredientes e bater bem até adquirir a consistência de uma bebida homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 127

Porções que rende: 1

14 – Vitamina de pêssego com banana

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater até ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 106,5

Porções que rende: 1

15 – Vitamina de espinafre com framboesa

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater até tufo ficar bem misturadinho e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 121,5

Porções que rende: 4

16 – Vitamina de banana com amêndoas

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar tudo no liquidificador;
  2. Bater até adquirir uma vitamina homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 134

Porções que rende: 1

17 – Vitamina de melão

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Adicionar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater bem até a substância ficar homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 81

Porções que rende: 2

18 – Vitamina de maçã com banana e laranja

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Passar todos os ingredientes para o liquidificador;
  2. Bater bem até ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100

Porções que rende: 1

19 – Vitamina de tomate

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater bem.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 89,5

Porções que rende: 1

20 – Vitamina de limão

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater até ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 77,5

Porções que rende: 1

21 – Vitamina de morango

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Passar tudo para o liquidificador;
  2. Bater bem.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 84,5

Porções que rende: 1

22 – Vitamina salada de frutas

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
  2. Bater e acrescentar gelo, se assim desejar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 121

Porções que rende: 2

23 – Vitamina de maçã e aveia

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Adicionar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 121,5

Porções que rende: 2

24 – Vitamina de morango com aveia

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Acrescentar os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater até ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 108,5

Porções que rende: 2

25 – Vitamina de banana com aveia

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Colocar tudo no liquidificador;
  2. Bater até a bebida ficar bem misturadinha.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 114,5

Porções que rende: 2

Ah! Não se esqueça sempre de lavar bem as frutas (e vegetais) antes de fazer suas vitaminas de frutas para emagrecer, ok?

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Fonte

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