5 Alimentos Que Ajudam a Ter uma Barriga Sequinha
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O verão está logo ali novamente! Uma das preocupações mais comuns que ouvimos quando chega essa parte do ano é sobre como ter uma barriga sequinha.
A área abdominal é com certeza uma área sensível do corpo mesmo para os mais envergonhados. Vamos explorá-la aqui:
Perder Peso na Área Abdominal
Reter gordura no seu abdômen geralmente é um sinal de acúmulo de toxinas no seu sistema. Quando seu corpo está intoxicado pelos produtos químicos dos alimentos que você ingere e do seu ambiente, ele procura te proteger da melhor forma possível. Uma das formas de fazer isso é reter gordura para armazenar as toxinas, assim elas ficam isoladas dos seus órgãos. Desintoxicar, então, é um ótimo passo para perder peso na sua área abdominal e ter uma barriga sequinha. Vamos ver alguns passos que você pode dar para desintoxicar seu sistema.
- Coma alimentos orgânicos
- Minimize ou elimine alimentos processados e fast food
- Elimine o açúcar refinado
- Elimine bebidas gaseificadas e energéticos e beba água pura e fresca ao invés disso
- Comece cada dia com um copo de água morna contendo limão orgânico
- Elimine produtos lácteos e grãos com glutém
Os alimentos que você come (e a ordem em que você os come) também pode contribuir para o inchaço, o que pode fazer seu estômago parecer como se tivesse gordura. Aqui estão algumas regras simples para minimizar o inchaço abdominal.
- Beba água/líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições, não enquanto come
- Tome probióticos e coma alimentos ricos em probióticos
- Simplifique suas refeições o máximo possível
- Evite alimentos de digestão lenta e difícil
- Coma frutas em jejum
Comece a notar que alimentos realmente te deixam inchado depois de comê-los. Junto com essas regras simples, você também pode eliminar sua gordura abdominal comendo alimentos saudáveis que te ajudarão a manter sua barriga sequinha.
1. Suco Verde
Tem poucas calorias, muitas fibras e muitos nutrientes. Isso quer dizer que ele te deixa satisfeito e oferece os nutrientes e enzimas que seu corpo precisa para trabalhar ao máximo. Por ser batido, também permite que seu corpo minimize a energia necessária para a digestão, então pode ser usado para ter energia e queimar gorduras.
Veja também: 10 Ideias de Suco Verde Desintoxicante
2. Chia
Essas pequenas sementes nutritivas são ótimas para perder gordura, porque elas ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, contêm muitas fibras e melhoram sua sensibilidade à insulina. A insulina é um dos principais hormônios armazenadores de gordura, e aumentar sua sensibilidade à insulina pode reduzir a quantidade de insulina circulando na sua corrente sanguínea, o que pode levar à perda de gordura. A chia também é rica em Ômega 3, e as sementes te mantêm cheio porque contêm fibras. Experimente algumas colheres de chia em leite de amêndoa sem açúcar e um pouco de baunilha e stévia para uma bebida deliciosa e satisfatória.
3. Pimenta de Caiena
O melhor sobre a pimenta de Caiena é que é muito fácil incorporá-la em refeições. Apimente uma salada, um macarrão de quinoa ou uma sopa com uma pitada de pimenta de Caiena, e você aumentará a termogênese do seu corpo. A pimenta de Caiena contém capsaicina, que segundo estudos aumenta a queima de gordura abdominal. Além disso, as pimentas trazem muitos outros benefícios.
4. Grãos de Aveia
Grãos de aveia são a aveia em sua forma mais básica – um grão inteiro. Pesquisas mostram que comer grãos inteiros pode ajudar a aumentar a perda de peso. Grãos de aveia também não contêm glúten e são bem tolerados, o que quer dizer que há uma probabilidade menor de causar inchaço. Deixe-os de molho durante a noite, lave e misture com água, stévia e um pouco de canela.
5. Verduras
Assim como seu suco verde, verduras frescas ajudarão a te manter satisfeito, dando ao seu corpo as enzimas que ele precisa para uma digestão completa. Verduras também têm muitas fibras e nutrientes, e não aumentam seu açúcar no sangue. Verduras vão muito além de alface e espinafre. Experimente couve, rúcula, repolho, chicória, funcho, salsa e outras verduras orgânicas e nutritivas para se livrar da gordura de maneira deliciosa.
