5 Exercícios para Combater a Celulite
Categorias: Exercícios / Exercícios na Mídia
Até mesmo aquelas mulheres mais ativas fisicamente e preocupadas com a boa forma estão na mira das celulites e sofrem com elas o ano todo. 90% das mulheres em países industriais sofrem dessa condição, por isso é importante antes de tudo darmos uma olhada nas causas do problema.
As celulites vão começando a ocorrer à medida que a mulher vai se aproximando da menopausa, o que acontece normalmente entre os 25 e 35 anos. Assim que o hormônio estrogênio começa a cair, a circulação cai junto, e assim, com menos nutrientes e oxigênio, a produção de colágeno diminui muito e as células de gordura aumentam.
Assim que essas células começam a se entranhar na já fina camada de colágeno, forma-se o aspecto da celulite aparente na pele. Além disso, como sociedade nós começamos a ficar cada vez mais sedentários. Isso foi agravando com o passar do tempo esta condição em mulheres do mundo inteiro, inclusive mais novas.
Portanto, manter a circulação sanguínea em seu ritmo ideal é extremamente importante para evitar e combater a celulite. Para isso, nada melhor do que praticar alguns exercícios, como estes 5 que listamos abaixo, para tornear suas pernas, glúteos e culotes a fim de se livrar das celulites.
1. Agachamento Plié
Afasta um pouco mais suas pernas do que a largura dos seus quadris e faça um ângula mais aberto de cada pé para fora. A postura e as técnicas devem ser as mesmas de um agachamento normal. No entanto, quando você voltar para a posição inicial de pé, aperte a parte interna das coxas. Tente jogar o bumbum para dentro para ter certeza de que está estimulando o músculo adutor da coxa e os culotes.
Deite-se de lado com as pernas esticadas. Coloque uma faixa elástica em volta das canelas. Mantendo as pernas esticadas, levante a que estiver por cima o mais alto que puder. Concentre-se em manter seu joelho sem se flexionar e volte-o para a posição inicial. Faça o número de repetições que conseguir durante 30 segundos e repita o movimento com a outra perna, mudando de lado.
