5 Passos Psicológicos Para Emagrecer
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Emagrecer pode ser uma batalha psicológica. Aqui está como vencer a guerra. A obesidade é um problema crescente além de doenças crônicas como diabetes e doenças do coração. Saber o que fazer em relação a isso não é o problema, o problema é conseguir que as pessoas realmente façam o que é necessário para emagrecer. Para simplificar, nós lutamos para mudar nosso comportamento, mesmo quando lidamos com consequências extremas como a morte.
O segredo para mudar é conseguir que as pessoas controlem a voz negativa dentro de suas cabeças. Você sabe, aquela voz que diz que está tudo bem em comer salgadinhos ao invés de ir se exercitar. Uma vez que você controlá-la, você pode conseguir emagrecer e ser mais saudável.
Aqui vão 5 dicas para manter sua voz negativa sobre controle e conseguir perder peso.
1.Fique Emotivo
Emoções são o direcionador número 1 dos nossos comportamentos. Bons vendedores dizem, “a lógica faz as pessoas pensarem, a emoção faz elas comprarem.” Pergunte-se, você já comprou algo que não precisava de verdade ou que não era útil? Então, por que comprou? Devido à sensação emocional que aquilo provocou em você. Se você quer fazer qualquer mudança no seu estilo de vida, a chave é lidar com a razão emocional do porquê você quer mudar. Normalmente as pessoas entram em ação quando têm que se preparar para um casamento ou quando se tornam avós e descobrem que querem estar vivos por mais tempo para verem os netos crescerem.
2.Supere sua história
Pesquisas dizem que quando uma pessoa começa a fazer mudanças em seu estilo de vida, inventa uma história do motivo de não conseguir mudar completamente. Normalmente, as pessoas dizem que sua incapacidade de manter os novos hábitos não é culpa delas mesmas. Por exemplo, “vou voltar ao meu objetivo quando o trabalho der uma acalmada”. A chave é reconhecer quando a pequena voz começa a tecer uma história e confrontá-la.
3.Não pense muito
Pessoas que não alcançam seus objetivos tendem a pensar muito neles. Por exemplo, digamos que o objetivo é ir à academia, aqueles que não vão sentam em suas salas e debatem consigo mesmo repetidas vezes se devem ir ou não. E por fim, ficam sem tempo e não vão. Aqueles que conseguem seus objetivos não ficam analisando demais. Quando é a hora de emagrecer, eles apenas fazem sem ficar pensando sobre isso.
4. Controle seu mundo
É normal crianças manterem seus novos passatempos e esportes, pois muitos fatores em seu ambiente as tornam responsáveis, entre eles pais, treinadores, outros estudantes e professores. Garanta que seu mundo esteja organizado para tornar as mudanças para perder peso o mais fáceis possível. Incluindo fazer sua mala um dia antes dos treinamentos, a dizer aos amigos que os encontrará na academia. Faça uma avaliação do ambiente para descobrir se seu ambiente ajuda a manter suas mudanças ou acaba ficando sempre no caminho.
5. Cuidado com o que fala
Toda pessoa que tenta mudar vai falhar em algum ponto. A chave é como se explica essa falha. Pessoas que não se prendem à mudança explicam as falhas como permanentes e globais: “Eu sempre como demais e não tenho força de vontade”. Por outro lado, pessoas que conseguem mudar explicam as falhas como temporárias e específicas: “Foi só uma sobremesa, e tenho que me concentrar no meu plano durante a semana, amanhã eu volto ao normal”.
