5 Receitas de Sopas Que Emagrecem – Gostosas e Fáceis

Categorias: Dieta / Receitas

Sopas que emagrecem gostosas e fáceis de serem feitas são maravilhosas, não é mesmo?

Quem não tem tempo para preparar o jantar em uma noite fria de inverno, mas também dispensa qualquer comida pesada comprada em redes de Fast Food, pode investir nas sopas que emagrecem, e assim, deixar o corpo quentinho.

Com torradas leves como acompanhamento sem dúvidas é uma ótima escolha.

1: Sopa de Gaspacho

Na Espanha é uma das sopas que emagrecem e fazem sucesso entre públicos de diferentes idades. Além de fazer emagrecer também está repleta de benefícios, como a ação diurética, por exemplo. Colocar esta sopa na dieta diária aumenta as chances de perder quilos indesejáveis.

Ingredientes:

• Pimenta do reino;
• 6 cubos de gelo;
• 2 cebolas grandes cortadas em cubo;
• 2 colheres de sopa: Vinagre balsâmico;
• 2 dentes-de-alho cortados ao meio e descascados;
• 2 pimentões vermelhos (retirar as sementes e cortar em fatias grossas);
• 2 pepinos (picados com casca);
• 1 xícara: Suco de laranja;
• 1 quilo de tomates vermelhos (cortados em cubos);
• ½ xícara de chá com alecrim, cebolinha e salsinha;
• ½ xícara de chá com azeite.

Modo de preparo:

1. Por volta de 6 horas antes do preparo coloque no refratário: Vinagre, azeite, ervas, alhos, cebolas, pimentões e tomates;
2. Na sequência misture com sal e pimenta. Procure cobrir com papel-filme;
3. Leve à geladeira;
4. Após 6 horas retire da geladeira e processe dentro do liquidificador junto com o suco de laranja, os pepinos e o gelo;
5. Caso seja necessário acertar melhor o tempero procure bater em duas etapas;
6. Para corrigir a acidez use açúcar. Adicione um pouco durante o processamento;
7. Servir gelado!
8. Incremente! Jogue por cima pequenos pedados de pimentão ou tomates.

2: Receita de Sopa de Mandioquinha

Mandioquinha é um ingrediente útil para fazer sopas que emagrecem, em principal ao considerar que o prato fundo acarreta apenas 202 calorias, uma refeição completa! Boa dica consiste em tomar nos períodos noturnos e assim dormir de forma satisfeita. Consumir de duas a três vezes na semana faz uma grande diferença na dieta para emagrecer. O preparo fácil não demora mais de 45 minutos. Rende 4 porções.

Ingredientes:

• 4 mandioquinhas;
• 4 xícaras de chá (água);
• 2 dentes de alho;
• 2 xícaras de chá (couve);
• 1 cebola;
• 1 colher de chá (azeite);
• 1 vidro de palmito;
• 1 maço (cheiro-verde).

Modo de preparo:

1. Refogue: Cheiro-verde, mandioquinha, couve água e cebola;
2. Cozinhe em fogo baixo por período de 30 minutos;
3. Bata no liquidificador;
4. Refogue o alho no azeite e adicione na couve que está na panela;
5. Junte o palmito na panela e deixe ferver.

3: Receita da Sopa Emagrecedora de Legumes

Com esta receita existe a promessa de perder até 3 kg em pouco tempo, desde que seja acompanhada de um plano para emagrecer de modo equilibrado. Preparada em menos de 15 minutos, rende no máximo 4 porções. Detalhe! Na sopa há apenas 45 calorias por porção.

Ingredientes:

• 200g da vagem
• 2 ou 3 tablets com caldo concentrado de qualquer sabor
• 2 folhas finas de couve
• 2 tomates
• 1 cebola (descascada)
• 1 cenoura
• 1 colher de sopa (azeite)
• 1 dente de alho (amassado)
• 1 nabo ralado
• ½ alho-poro
• ½ repolho-roxo (picado)

Modo de preparo:

1. Refogue no azeite: Alho e cebola;
2. Adicione os tabletes de sabor;
3. Cubra a panela com 1 litro de água;
4. Coloque cenoura, nabo e alho-poro;
5. Deixe no fogo por tempo de 20 minutos;
6. Coloque a couve e os tomates;
7. Cozinhe até os legumes ficarem macios.

4: Receita de Sopa para Emagrecer com Repolho

A sopas que emagrecem compostas de repolho pode ser uma boa dica para matar a fome e fazer o organismo queimar gordura de maneira rápida, por ajudar a acelerar o metabolismo em curto espaço de tempo. Interessante notar que ao variar no tempero é possível consumir sem risco de enjoar. Imagine perder peso e manter o corpo aquecido ao mesmo tempo no inverno!

Outro ponto a considerar, repolho tem riqueza de fibras, o que de certa forma ajuda a emagrecer por consequência da melhora que proporciona ao intestino e também por deixar a assimilação dos carboidratos mais lenta.

Ingredientes:

• Sal e pimenta a gosto;
• 2 litros de água;
• 2 tabletes de caldo sabor galinha;
• 2 alhos-poros;
• 1 cebola média;
• ½ quilo de repolho (mais ou menos 1 unidade pequena);
• ½ de batatas cortadas em pequenos quadrados.

Modo de preparo:

1. Colocar os tabletes de caldo em 2 litros de água e começar a ferver;
2. No momento exato da água começar a levantar fervura procure adicionar as batatas e os pedaços de repolhos;
3. Acrescente alho-poro;
4. Tempere com sal e pimenta, sem abusar;
5. Cozinhar por 1 hora em fogo baixo;
6. Servir ainda quente.

5: Sopão de Legumes para Emagrecer

A sopa de legumes, além de nutritiva, pode ajudar para emagrecer com saúde. Na prática existe diversos tipos de receitas interessantes para fazer este delicioso prato. O segredo é procurar variar nos legumes. Conheça uma dica interessante ao preparo.

Ingredientes:

• Tempero a gosto
• ½ repolho
• 1 cebola
• 1 pimentão (verde)
• 1 punhado (salsão cortado)
• 2 cenouras
• 2 tomates
• 2 tabletes de caldo sabor galinha

Modo de preparo:

1. Corte a cebola em pequenas rodelas e coloque-as no recipiente;
2. Retirar não apenas membranas como também as sementes antes de picar o pimentão em pedaços pequenos. Adicioná-los ao recipiente;
3. Adicione também cenoura cortada em pedaços pequenos;
4. Coloque todo o conteúdo do recipiente em uma panela junto com o caldo de galinha e os demais temperos a gosto.
5. Por água na panela até os ingredientes serem cobertos completamente;
6. Cozinhe em fogo baixo por 2 horas;
7. Servir quente.
   

Fonte

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