6 Receitas de Crepioca com Aveia Fit
Se você está em uma dieta para emagrecer, sabe que precisa mudar seus hábitos alimentares e fazer substituições saudáveis. Uma ideia para café da manhã, jantar ou lanchinho é a crepioca com aveia fit.
A crepioca de aveia fit é uma receita com baixa caloria e altamente nutritiva. Também é ideal para preparar no pré-treino para dar uma energia extra. Recheie a crepioca com o que quiser, desde que seja light. Abaixo estão algumas sugestões de receitas para você conferir e preparar hoje mesmo!
1. Receita de crepioca com aveia fit com queijo branco
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca;
- 1 ovo;
- 1 colher de chá de aveia em flocos;
- 1 fatia de queijo branco;
- sal a gosto;
- temperos a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Em seguida transfira para uma frigideira anti-aderente untada com mínimo de azeite. Deixe dourar. Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida.
2. Receita de crepioca com aveia fit com mussarela
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de tapioca;
- 1 colher de café de aveia em flocos finos;
- sal a gosto;
- 1 fatia queijo mussarela light;
- 1 fatia de peito de peru;
- 1 fio de azeite de oliva.
Modo de preparo:
Em um prato fundo, misture o ovo com a tapioca. Bata com uma colher até espumar. Adicione a aveia e misture bem. Unte uma frigideira com azeite de oliva e leve para aquecer. Em seguida despeje a mistura da crepioca e deixe aquecer em fogo baixo. Quando dourar e ficar mais firme coloque o queijo, peito de peru, dobre e sirva!
3. Receita de crepioca com aveia fit com banana
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 banana pequena amassada;
- 1 colher de sopa rasa de água;
- 1 colher de sopa de goma de tapioca.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma frigideira com óleo de coco ou azeite, despeje a massa e deixe dourar por 2 minutos de cada lado. Sirva!
4. Receita de crepioca com aveia fit com requeijão
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de água;
- 1 colher de sopa de requeijão cremoso light;
- sal a gosto;
- chia a gosto;
- temperos a gosto.
Modo de preparo:
Bata a clara em uma tigela até ficar espumoso. Acrescente a gema, misture e acrescente os outros ingredientes. Em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco coloque a massa e doure dos dois lados. Sirva!
5. Receita de crepioca com aveia fit com legumes
Ingredientes:
Massa
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de farinha de tapioca;
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada;
- 1 colher de sopa de água;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto.
Recheio
- 1 dente de alho;
- 3 colheres de sopa de abobrinha picada;
- 2 colheres de sopa de cenoura picada;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes da massa em uma tigela e bata com um garfo até ficar homogêneo. Leve para cozinhar em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando desgrudar do fundo da panela, vire e deixe dourar do outro lado.
Em uma panela pequena, refogue um dente de alho no azeite de oliva. Adicione a abobrinha e a cenoura, bem como temperos e deixe dourar. Coloque por cima da crepioca e sirva!
6. Receita de crepioca com aveia fit e batata-doce
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 40 gramas de batata-doce cozida e amassada;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 6 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
- fio de azeite;
- sal a gosto;
- chia a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe a batata-doce sem casca até ficar macia. Misture com os outros ingredientes até obter uma mistura homogênea. Despeje essa mistura em uma frigideira anti-aderente e levemente untada. Tampe e deixe dourar. Depois vire e doure do ouro lado. Sirva em seguida!
