6 Receitas de Suco Detox Com Morango Para Emagrecer
Como se não bastasse ser uma fonte de importantes nutrientes para o organismo como fibras, proteínas, potássio, magnésio e vitamina C, fornecendo benefícios à saúde como fazer bem aos ossos, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e amenizar inflamações, o morango também possui ação antioxidante, através de substâncias que contêm propriedades antienvelhecimento, como a biotina, e que ajudam a combater a flacidez da pele, como o ácido elágico.
Além disso tudo, a fruta ainda possui as antocianinas, compostos que ajudam a eliminar a gordura armazenada no corpo. Isso pôde ser comprovado em uma pesquisa divulgada no The Journal of Agriculture e Food Chemistry (Jornal de Agricultura e Química Alimentar, tradução livre), que submeteu um grupo de animais a uma dieta rica em antocianinas e não ofereceu a substância a outro grupo. No final do experimento, os cientistas identificaram que os animais que tinham consumido a antocianina ganharam 24% a menos de peso do que aqueles que não tinha ingerido o composto.
Tendo todas essas informações em vista, podemos concluir que o morango é um ingrediente importante na dieta para emagrecer e cuidar da saúde. E pensando especialmente em suas propriedades antioxidantes, hoje nós trazemos para você dicas de receitas de suco detox com morango. Confira a seguir:
1. Suco detox com morango e kiwi
Vamos começar com uma receita de suco detox com morango e kiwi, uma fruta rica nas vitaminas A e E e que contém propriedades que promovem a limpeza das toxinas do cólon.
Ingredientes:
- 150 ml de água de coco;
- 4 morangos;
- 1 kiwi;
- Raspas de gengibre.
Modo de preparo:
- Coloque a água de coco, os morangos, o kiwi e as raspas de gengibre no liquidificador;
- Bata e sirva-se o mais rápido possível para não perder o suco.
O suco possui aproximadamente 110 calorias.
2. Suco detox com morango, beterraba, cenoura e laranja
Super saudável, o segundo suco da nossa lista de receitas traz, além de todos os benefícios do morango já mencionados, a beterraba, com seus minerais como ferro, potássio e magnésio, a cenoura, com seu betacaroteno, e a laranja, com a sua vitamina C.
Ingredientes:
- 1 beterraba;
- 2 laranjas;
- 5 cenouras fininhas de 2 grandes;
- 8 morangos médios.
Modo de preparo:
- Lave e seque todas as frutas e vegetais;
- Corte a beterraba em pedaços;
- Em seguida, retire a pele das laranjas e a corte em pedaços;
- Caso as cenouras estejam grandes para o seu liquidificador, também corte-as em pedaços menores;
- Finalmente, coloque os ingredientes dentro do copo do liquidificador e bata. Então, sirva-se.
A receita do suco rende aproximadamente 950 ml de suco, o que é suficiente para três porções, em que cada uma contém em torno de 80 calorias.
3. Suco detox com morango e couve
Agora temos o acompanhamento da couve no suco detox com morango. O vegetal possui ação anti-inflamatória, antioxidante e cicatrizante e carrega uma medida equilibrada dos minerais cálcio e magnésio, que juntos ajudam o corpo a se livrar da gordura em excesso, deixam a pressão arterial controlada, regulam a produção de hormônios e controlam o movimento dos músculos.
Ingredientes:
- 250 g de morango;
- 3 folhas de couve manteiga;
- 50 g de nozes;
- 1 litro de suco de laranja.
Modo de preparo:
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
- Na sequência, bater com duas pedras de gelo;
- Passar o suco para uma jarra e adicionar mais algumas pedras de gelo. Finalmente, servir-se.
O suco detox com morango e couve rende cinco porções. Cada uma delas tem por volta de 182 calorias.
4. Suco detox com morango e cenoura
Novamente temos a cenoura como acompanhante do morango no suco detox, mas dessa vez ela aparece em maior quantidade e como a única companheira. Vale ressaltar aqui, que além de ser rica em betacaroteno, que contribui com os ossos, a visão e a imunidade, a cenoura também possui outros importantes nutrientes para o organismo como potássio, fibras, magnésio e vitamina C.
Ingredientes:
- 5 cenouras pequenas;
- 6 morangos médios.
Modo de preparo:
- Lave bem as cenouras e os morangos. Descasque a cenoura e corte em pedaços. Também fatie os morangos;
- Coloque os ingredientes dentro do copo do liquidificador e bata. Por fim, sirva-se e aproveite!
O número de calorias totais presentes no suco detox com morango e cenoura é de 150.
5. Suco detox com morango, maçã e limão
Dessa vez o morango aparece ao lado da maçã e do limão, duas frutas que também possuem ação desintoxicante. Além disso, o limão melhora a imunidade do corpo por conta de sua vitamina C e a maçã colabora com o controle da diabetes, devido à presença da fibra pectina em sua composição.
Ingredientes:
- 1 maçã grande;
- ¼ de limão grande;
- 1 ½ xícara de morangos.
Modo de preparo:
- Lave bem os ingredientes e coloque-os dentro do copo do liquidificador;
- Bata e sirva com gelo. Bom apetite!
A receita final do suco tem 189 calorias.
6. Suco detox com morango, hortelã, gengibre e linhaça
No último item da nossa lista de receitas, temos a hortelã, uma erva rica nas vitaminas C, D e do complexo B, o gengibre, que além de ser desintoxicante, também melhora os sistemas digestivo, circulatório e respiratório e a linhaça, que é rica em fibras, que ajudam a deixar o corpo com sensação de saciedade e possui o ácido alfalinoleico (ALA), que previne e controla a diabetes e inflamações.
Ingredientes:
- 5 morangos grandes;
- 2 folhas de hortelã;
- 1 colher de chá gengibre;
- 1 colher de chá de semente de linhaça em pó.
Modo de preparo:
- Lave os morangos e bata no liquidificador para obter o seu suco;
- Na sequência, adicione os outros ingredientes ao suco do morango e bata mais uma vez;
- Sirva com gelo e bom apetite!
O suco final possui aproximadamente 70 calorias.
