6 Receitas de Vitamina de Inhame para Emagrecer
O inhame é um tubérculo que passou a ser mais consumido em outros estados do Brasil, e não apenas nas regiões norte e nordeste. Isso porque ele pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, por ser um carboidrato complexo, assim como a batata-doce, que significa que o açúcar do inhame é liberado lentamente no organismo, dando mais energia por mais tempo e evitando que seja acumulada como gordura, diferente de carboidratos simples como a batata inglesa.
- Veja mais: Benefícios do inhame – Para que serve e propriedades.
Sendo assim, o inhame pode ser um importante aliado para emagrecer. Uma ideia de usufruir de suas propriedades e benefícios para o emagrecimento é utilizar o inhame no preparo de sucos ou vitaminas saudáveis. Pode ser incorporado com outros ingredientes ou frutas que podem nutrir e ajudar nesse processo.
Para quem não sabe, o inhame também desempenha outros papeis no corpo e pode trazer os seguintes benefícios: fortalecer o sistema imunológico, combater inflamações e celulites, fortalecer o sistema nervoso por ser rico em potássio, proteger os olhos e ainda auxiliar a reduzir os sintomas de TPM na mulher, bem como da menopausa.
Confira então receitas de vitamina de inhame para emagrecer, todas fáceis de serem preparadas, que você pode adicionar à sua dieta e ganhar mais energia para o dia a dia.
1. Receita de vitamina de inhame com limão
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- 2 inhames grandes picados crus;
- água para ajudar a bater;
- 4 colheres de sopa de leite em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo para se beneficiar de suas propriedades.
2. Receita de vitamina de inhame com abacaxi
Ingredientes:
- 1 copo de abacaxi picado;
- folhas de hortelã;
- 1 inhame cru sem casca picado;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- adoçante culinário.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e sirva com cubos de gelo.
3. Receita de vitamina de inhame com laranja
Ingredientes:
- 1 inhame pequeno descascado;
- 2 laranjas espremidas;
- 1 copo de leite de coco;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Corte o inhame pequeno em cubos. Esprema o suco das laranjas. Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, adoce com mel e beba em seguida. Não precisa coar.
4. Receita de vitamina de inhame com maçã
Ingredientes:
- 2 maçãs vermelha picada sem casca;
- 2 limões espremidos;
- 1 inhame branco sem casca picado;
- 1 litro de leite desnatado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva com adoçante a gosto e gelado.
5. Receita de vitamina de inhame com gengibre
Ingredientes:
- 1 xícara de inhame cru, sem casca e picado em cubos;
- 1⁄2 litro de leite desnatado;
- 1⁄2 copo de suco de limão;
- lascas de gengibre descascado a gosto;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado e com mel.
6. Receita de vitamina de inhame com banana
Ingredientes:
- 1 banana sem casca cortada em rodelas;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 3 castanhas trituradas;
- 1 copo de leite de inhame gelado;
- 1 colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida!
