7 Benefícios da Valeriana – Para Que Serve, Gotas, Chá, Tintura, Cápsulas e Mais
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Valeriana officinalis ou valeriana é uma planta medicinal também conhecida pelos nomes de erva dos gatos, valeriana-das-botica e valeriana selvagem. A erva produz flores de coloração rosa e pode chegar a atingir um metro de altura.
Encontrada à venda em sua forma natural em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e feiras livres, a erva ainda pode ser adquirida no formato de cápsulas, comprimidos e tintura (que são extratos concentrados de ervas, feitos com ervas picadas e álcool, que servem para conservar os compostos essenciais das plantas), em forma de gotas.
A valeriana é conhecida por ser dotada de propriedades antiespasmódicas, sedativas, calmantes, soníferas, anticonvulsivantes, relaxantes e soporíferas – que provocam o sono.
Para que serve? 7 benefícios da valeriana
Já deu para ter uma ideia básica sobre o que é a erva, não é mesmo? Pois bem, chegou a hora de conhecermos algumas indicações e benefícios aos quais a valeriana está associada:
1. Ajuda a dormir melhor
Por trazer um efeito calmante e possuir propriedades relaxantes, sedativas e que estimulam e provocam o sono, a valeriana pode servir como um remédio natural para pessoas que sofrem com dificuldades para dormir. É importante saber ainda que o poder sonífero da planta medicinal já foi atestado por diversas pesquisas.
Estudos já mostraram que a erva diminui o tempo que uma pessoa demora para dormir e melhora a qualidade do sono. Ao mesmo tempo, a planta traz possibilidades baixas de que a pessoa sofra com sonolência matinal.
2. Combate a ansiedade e o estresse
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a valeriana como uma erva que pode trazer benefícios em relação à ansiedade.
Pesquisadores descobriram que a raiz da erva aumenta a quantidade da substância química ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Tal composto ajuda a regular as células nervosas e acalma a ansiedade.
Além disso, o fato de ser relaxante, de contribuir com a melhoria da qualidade e com o aumento da duração do sono e diminuir a ansiedade faz com que a erva também possa colaborar com o controle do estresse.
3. Valeriana emagrece?
A confeiteira Quézia Pereira Rocha Nevez contou que perdeu 35 kg em um período de nove meses com o auxílio da cápsula da erva.
Ela revelou que já tinha iniciado o seu processo de emagrecimento e que havia eliminado 15 kg em três meses. Porém, ainda sofria com a fome que sentia de madrugada. Então, após ler sobre o produto na internet, decidiu usá-lo.
O resultado: a erva funcionou como um calmante natural, livrou a confeiteira da ansiedade, ajudou-a a dormir melhor, a controlar a quantidade de comida que colocava no prato e a acabar com a gula. Entretanto, é importante saber que a erva não foi a responsável pelo emagrecimento de Quézia.
A valeriana até auxiliou, no entanto, não foi a única tática adotada por ela. Além da cápsula da planta, ela cortou a fritura, o refrigerante e o açúcar, diminuiu a ingestão de massas, incluiu alimentos saudáveis no cardápio e passou a beber mais água.
A confeiteira ainda parou de fazer intervalos longos entre as refeições, tratou de se controlar em frente às guloseimas da padaria e passou a fazer caminhadas diariamente.
Ou seja, não dá para esperar que a valeriana cause o emagrecimento mágico e imediato. Ainda que possa dar uma forcinha, para que o efeito desejado seja alcançado é fundamental seguir uma dieta saudável, equilibrada, controlada e nutritiva e praticar atividades físicas para maximizar a queima calórica.
4. Diminuição da pressão arterial
Os compostos ativos da valeriana que auxiliam o controle da ansiedade e do estresse também podem contribuir com a regulação da pressão arterial. Algo que é importante para evitar a pressão arterial alta, que aumenta as chances de ataque no coração e derrame.
5. Alivia as cólicas menstruais
Um dos desconfortos oriundos da Tensão Pré-Menstrual (TPM) são as cólicas. A raiz da valeriana pode ajudar a amenizar o problema por se tratar de um composto antiespasmódico e sedativo, que atua como um relaxante natural para os músculos e reprime os espasmos musculares.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Islâmica Azad no Irã indicou que a raiz da planta medicinal pode acalmar as severas contrações do útero que causam dores às mulheres ao longo de seu ciclo menstrual.
6. Auxílio ao tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
A condição é caracterizada por pensamentos obsessivos e intrusivos e comportamentos repetitivos, além da necessidade de checar as coisas repetidas vezes e de ter uma rotina com rituais que se repetem e seguem um padrão de regras rígidas, que são estabelecidas pela própria pessoa.
Tudo isso pode resultar em prejuízos na qualidade de vida do paciente, afetando seus aspectos profissionais, pessoais e sociais.
Uuma pesquisa do ano de 2011 que durou oito semanas indicou que a valeriana pode oferecer certa contribuição ao tratamento do TOC, sendo bem tolerado pelos pacientes.
7. Contribui com o tratamento da hiperatividade em crianças
Um estudo de 2014 avaliou os efeitos de uma combinação entre erva-cidreira e extrato da raiz de valeriana em 169 crianças com idade própria para escola primária durante sete semanas.
O resultado foi que a porcentagem de crianças que apresentava hiperatividade diminuiu de 60% para 13%. Além disso, a taxa de crianças que não conseguiam ter foco foi reduzida de 75% para 14% e os pais observaram que houve uma melhoria no sono dos pequenos participantes.
Apesar dos resultados não serem considerados conclusivos, eles são classificados como promissores e indicam que a combinação de ervas pode ser utilizada como acompanhamento do tratamento tradicional para a hiperatividade. Sempre com orientação do médico, obviamente.
Como fazer chá de valeriana
Agora vamos aprender uma receita de como preparar um chá a partir da planta medicinal:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de raiz e rizoma de valeriana picadinhos;
- Água fervente.
Modo de preparo:
- Colocar a água fervente dentro de uma xícara de chá;
- Acrescentar a valeriana e abafar durante cinco minutos;
- Após, coar e consumir o chá.
Cuidados com a valeriana
Uma das contraindicações da erva refere-se a pessoas que possuem hipersensibilidade em relação ao extrato da planta. As mulheres grávidas também são orientadas a não fazerem uso da planta medicinal, assim como as pessoas que sofrem com problemas no fígado.
Crianças e mulheres que estejam amamentando devem checar com o médico a respeito do uso da valeriana. Ela também não pode ser deixada em um local de fácil acesso a gatos porque pode causar efeito excitante ou eufórico aos bichinhos.
É importante saber ainda que a planta pode causar efeitos colaterais. A lista de reações inclui tontura, indisposição gastrointestinal, alergias de contato, dor de cabeça, excitação, mal-estar e dilatação da pupila. O seu uso prolongando ainda está associado a problemas como cansaço, insônia e desordens cardíacas.
Por causar sonolência e ter efeito sedativo, os usuários de suplementos à base da raiz da erva não devem dirigir, operar máquinas pesadas ou realizar atividades que exijam o estado de alerta depois de ingerir o produto.
Caso esteja fazendo uso de qualquer tipo de medicamento ou suplemento, consulte o seu médico antes de usar a valeriana para saber se não há risco de interação. Por exemplo, não se recomenda usar a planta e a melatonina, que também trata insônia e problemas relacionados ao sono, ao mesmo tempo, pois pode surgir um efeito sedativo muito forte.
Antes de usar a erva para tratar qualquer tipo de condição de saúde, consulte antes o seu médico para saber se ela é mesmo indicada para o seu caso e segura para a sua saúde.
