7 Melhores Suplementos Para Engordar
Categorias: Massa Muscular / Suplementos
Vivemos num mundo onde a maioria das pessoas lutam contra a balança, buscando loucamente formas de perder peso através de dietas, exercícios, medicamentos, suplementos e tudo mais.
O que muita gente não se dá conta é que o contrário também existe, ou seja, há pessoas que buscam suplementos para engordar.
Há varias situações onde ocorre a perda de peso e há uma eventual dificuldade em recuperá-lo. Não são casos de origem genética somente, há também situações diversos onde suplementos para engordar são necessários. Vejamos:
Ectomorfos
Alguns indivíduos têm o metabolismo acelerado por natureza, e isso dificulta o ganho de peso, independente dos altos valores calóricos de sua alimentação. Nesses casos, muitos precisam recorrer a suplementos para engordar.
Pessoas com câncer
Pacientes que estão passando por tratamento oncológico, quando submetidos a quimioterapia, invariavelmente perdem muito peso. Não é um tratamento fácil de ser seguido. O organismo fica extremamente combalido, frágil e o sistema imunológico se desregula totalmente. Os suplementos para engordar são importantes nessa fase.
Atletas de alta performance
Atletas que se submetem a treinos intensos e extenuantes precisam repor os sais minerais perdidos durantes esses treinamentos, como também alguns suplementos à base de proteínas, que ajudem na construção de massa magra.
Idosos
As restrições alimentares acometem a maioria dos idosos, como também a perda de massa muscular e óssea. Infelizmente, a maioria das pessoas que atingem essa fase apresenta patologias sérias ou moderadas, que as impedem de consumirem alimentos nutricionalmente ricos. Nesses casos, os suplementos para engordar poderão trazer grandes benefícios.
Convalescentes
Algumas cirurgias debilitam extremamente o organismo. Pessoas podem levar muito tempo até conseguirem se alimentar corretamente. Não havendo nenhuma restrição médica, suplementos alimentares para engordar também serão de grande valia para eles.
Vegetarianos/veganos
Embora extremamente saudável, a alimentação vegetariana, quando não seguida corretamente, poderá deixar a desejar quanto ao equilíbrio de nutrientes ingeridos.
A falta de proteínas provenientes de origem animal poderá ser suprida pelas proteínas vegetais, porém, os suplementos contendo vitamina B12 poderão suprir essa carência.
A alimentação vegetariana e/ou vegana é ótima, o problema é quando algumas pessoas não se informam corretamente sobre elas, criando um cardápio próprio, onde excluem nutrientes importantes.
Doentes renais crônicos
Esses indivíduos, fazendo ou não hemodiálise, passam por uma dieta altamente restritiva em relação a quase tudo. Costumam apresentar perda de peso acentuada, em decorrência da dieta que seguem. Nesse caso, antes de tomar algum tipo de suplemento alimentar, é imprescindível o aval de um nefrologista.
Quadros de alergias e intolerâncias
Temos um grande número de pessoas que apreciam alguns alimentos, mas se vêm impossibilitadas de consumi-los, por apresentarem alergia ou intolerância a eles.
Muitas vezes, essas pessoas são obrigadas a se submeter a restrições alimentares severas, perdendo muito peso. Para suprir essas carências, o uso de suplementos para engordar poderá ser muito bem vindo.
Mulheres em fase de amamentação
Nessa fase, a mulher fica carente de cálcio, uma vez que boa parte dele vai diretamente para o leite materno, enquanto os bebês, nesse período, precisam de vitamina D.
Em alguns casos, as mulheres costumam perder bastante peso nesse período. Sob aconselhamento médico, os suplementos serão bons coadjuvantes.
Melhores suplementos para engordar
Uma vez detectadas as causas da dificuldade do ganho de peso, vamos passar os melhores suplementos alimentares para engordar que existem. São eles:
1. Hipercalóricos
Seu nome é auto-explicativo. Esse tipo de suplemento trará uma dose extra de calorias, que aumentará consideravelmente os valores nutricionais da dieta.
Os suplementos hipercalóricos são compostos por proteínas de alto valor biológico, altas concentrações de carboidratos, aminoácidos, ômega 3 e 6, complexo multivitamínico e sais minerais.
Para quem precisa obter melhores resultados, agregue o Whey Protein ao programa de ganho de peso.
2. Whey Protein
Feito à base do soro do leite, é uma fonte de muita proteína, que ajuda na construção e reparação do tecido muscular. É muito simples de ser utilizado, bastando misturá-lo à água, leite ou suco. É um ótimo suplemento para ajudar no ganho de peso.
3. BCAA
Traz 9 aminoácidos essenciais, ajuda a ganhar peso e massa muscular. Os praticantes de exercícios ganharão massa muscular, já os sedentários engordarão com BCAA.
4. Glutamina
A glutamina é um aminoácido que se converte em glicose, por esse motivo, está ligada ao ganho de peso.
5. Creatina
O ganho de peso com o consumo da creatina acontecerá de duas formas: inicialmente, haverá um pouco de acúmulo de líquido, que será acusado pela balança. Depois de algum tempo, o novo peso será pelo ganho de massa muscular.
6. Maltodextrina
A Maltodextrina tem como principal propriedade a liberação de glicose para o sangue, de forma lenta e gradual. É um carboidrato com altos índices de glicose.
7. Dextrose
É um suplemento à base de glicose, portanto, temos aqui um componente que facilita o ganho de peso.
Os riscos de superdosagem
Muitos consumidores extrapolam as doses diárias recomendadas de suplementos para engordar, tanto pelo fabricante, quanto por um profissional da área.
Além de não respeitar a dosagem, ocorre também a ingestão de diversos tipos de suplementos ao mesmo tempo, na tentativa de conseguir melhores resultados em menor tempo.
Não se deve ultrapassar os 100% das doses diárias recomendadas para vitaminas e sais minerais, e não se deve esquecer que a falta de nutrientes é prejudicial, bem como seu excesso.
Considerações finais
Via de regra, todos os suplementos para engordar listados acima também são utilizados por atletas. Obviamente, surgirá a dúvida: como os atletas, tomando esses suplementos, não engordam? A resposta está na atividade física.
Enquanto que para os atletas, os suplementos dão energia durante e após os treinamentos, para pessoas comuns, na maioria das vezes sedentárias, tomar as mesmas doses de suplementos, provavelmente os faz ganhar peso.
Da mesma forma que os atletas ganham massa magra com os suplementos, quem os toma para engordar, conseguirá tecido adiposo. Se o intuito é engordar, esses suplementos são os mais indicados.
