7 Receitas de Suco de Inhame com Laranja
Para as pessoas que apreciam as propriedades medicinais da alimentação natural, o inhame, com certeza, é um alimento importante em suas dietas. Ele ajuda a retirar impurezas do sangue e a melhorar sua circulação, sendo um grande aliado no combate à pressão alta. Por consequência dessa purificação do sangue, o inhame também traz benefícios para a pele e ajuda a tratar espinhas, cravos e até mesmo a celulite – uma limpeza de dentro para fora.
Ele fortalece o sistema imunológico, o que contribui para o tratamento de inúmeras patologias, e é rico em magnésio, cálcio e ferro. Além de todos esses benefícios, o inhame também contribui para a perda de peso, pois é fonte de fibras e de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo, não são acumulados na forma de gordura e fornecem energia para o corpo por um período mais longo de tempo. Para as mulheres, sua ingestão também ajuda no alívio de sintomas da TPM.
- Veja também: Benefícios do inhame para a saúde e boa forma.
A vantagem de fazer a ingestão do inhame em sucos é que, além de consumir o tubérculo cru, contribuindo para maior absorção de seus nutrientes, é possível combiná-lo com frutas, legumes e verduras que irão agregar um maior valor nutricional e benefícios medicinais ao seu lanche. Aqui, listaremos receitas de combinação de suco de inhame com laranja, fruta rica em vitamina C, que também auxilia na melhora do sistema imunológico e na purificação do organismo.
1. Receita de suco de inhame com laranja e gengibre
Ingredientes:
- 1 xícara de inhame cru, descascado e picado;
- 1 pedaço de gengibre;
- Suco de 1 laranja;
- 500 ml de água;
- Mel.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Use o mel para adoçar. Beba sem coar.
2. Receita de suco de inhame com laranja, maçã, hortelã e couve
Ingredientes:
- 1 xícara de inhame cru, descascado e picado;
- 1 maçã;
- 2 folhas de couve;
- 500 ml de água;
- Hortelã;
- Mel.
Modo de preparo:
Pique as folhas de couve e a maçã (com casca) e bata no liquidificador com o inhame, a água e folhinhas de hortelã a gosto. Adoce com o mel. Beba sem coar.
3. Receita de suco de inhame com laranja e cenoura
Ingredientes:
- 1 inhame;
- 4 laranjas;
- 1 cenoura;
- ½ xícara água;
- 2 colheres de sobremesa de açúcar demerara.
Modo de preparo:
Esprema as laranjas, descasque e pique a cenoura e o inhame. Bata tudo no liquidificador com adição da água e do açúcar. Não é necessário coar.
4. Receita de suco de inhame com laranja, maça e limão
Ingredientes:
- 1 inhame;
- 1 laranja;
- 1 limão;
- 1 maçã;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
Descasque o inhame e pique-o. Pique também a maçã com casca. Bata junto com a água e os sumos do limão e da laranja espremidos. Se quiser, adoce com mel ou açúcar demerara.
5. Receita de suco de inhame com laranja, limão e água de coco
Ingredientes:
- 1 xícara de inhame cru, descasco e picado;
- 1 laranja;
- ½ limão;
- 500 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Esprema o limão e a laranja e bata com o restante dos ingredientes. Adoce como preferir.
6. Receita de suco de inhame com laranja, hortelã e amaranto
Ingredientes:
- 1 inhame;
- 200 ml de suco de laranja;
- 1 colher de sopa de amaranto em flocos;
- 10 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Bata o suco de laranja com as folhas de hortelã. Acrescente o inhame picado e descascado. Bata por mais alguns minutos. Por fim, adicione o amaranto em flocos e bata mais um pouco. Adoce do modo que preferir.
7. Receita de suco de inhame com laranja e goiaba
Ingredientes:
- 200 ml de suco de laranja;
- 1 inhame;
- 1 goiaba.
Modo de preparo:
Pique o inhame, a goiaba com casca e bata no liquidificador com a laranja. Se achar necessário, adoce.
