8 Receitas de Biscoito de Banana com Aveia Light
Aqueles que acreditam que biscoito é sinônimo de calorias estão muito enganados. Existem versões de biscoitos que são muito saudáveis e podem ser excelentes opções para comer no lanchinho da tarde, entre as refeições principais.
O biscoito de banana com aveia light é um exemplo de biscoito saudável e fit que você pode preparar em pouco tempo e se deliciar sem peso na consciência. Abaixo estão algumas receitas variadas com sugestões de ingredientes, mas você pode incluir o que preferir, como granola, frutas secas, uvas-passa, castanhas, amendoim, nozes, coco, raspas de limão, gengibre, canela, cravo e outras especiarias e ingredientes que sejam saudáveis e baixos em calorias.
Você pode consumir na hora ou guardar em potes para comer mais tarde ou levar para o trabalho ou faculdade, que tal? Confira as receitas e bom preparo!
1. Receita de biscoito de banana com aveia light simples
Ingredientes:
- 2 bananas maduras amassadas;
- 1 xícara de aveia.
Modo de preparo:
Em um bowl coloque as bananas amassadas e misture com a aveia até obter uma mistura homogênea. Faça bolinhas e coloque direto na assadeira anti-aderente com óleo de coco. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos. Não precisa adoçar. Sirva.
2. Receita de biscoito de banana com aveia light com cacau
Ingredientes:
- 2 bananas grandes maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de cacau em pó.
Modo de preparo:
Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.
3. Receita de biscoito de banana com aveia light com maçã
Ingredientes:
- 3 bananas-maçã maduras amassadas;
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 maçã pequena picadinha em cubinhos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 fio de mel.
Modo de preparo:
Coloque as bananas em um recipiente de vidro. Amasse com um garfo até virar um purê. Adicione a aveia e misture. Coloque o mel, maçã picadinha e canela e incorpore essa mistura. Com ajuda de uma colher porcione os biscoitos em uma forma untada. Leve ao forno a 200 graus até dourar. Espere esfriar e sirva!
4. Receita de biscoito de banana com aveia light com canela
Ingredientes:
- 3 bananas prata maduras amassadas;
- 1 xícara de chá de farinha de aveia;
- 1 colher de sopa de canela;
- 2 colheres de sopa de mel.
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e a canela. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.
5. Receita de biscoito de banana com aveia light com castanhas
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de chá de fermento químico em pó;
- canela em pó a gosto;
- 1⁄4 de xícara de chá de castanhas do pará picadas.
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as castanhas picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.
6. Receita de biscoito de banana com aveia light com coco
Ingredientes:
- 3 bananas prata maduras amassadas;
- 1⁄2 xícara de chá de farinha de aveia;
- 1⁄2 xícara de chá de coco ralado sem açúcar;
- 2 colheres de sopa de mel.
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e o coco. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.
7. Receita de biscoito de banana com aveia light com frutas secas
Ingredientes:
- 2 bananas grandes maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1⁄2 xícara de frutas secas.
Modo de preparo:
Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.
8. Receita de biscoito de banana com aveia light com tâmaras
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de chá de fermento químico em pó;
- canela em pó a gosto;
- 1⁄4 de xícara de chá de nozes picadas;
- 2 tâmaras picadas.
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as nozes e tâmaras picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.
