8 Receitas de Smoothie de Banana e Morango para Emagrecer
Você já experimentou um smoothie alguma vez? Trata-se de uma bebida caracterizada por ser servida bem gelada e com consistência cremosa. Lembra muito um milkshake pela consistência e geralmente leva leite ou iogurte no preparo. Pode ser preparado com frutas ou vegetais e pode ser leve e saudável, para emagrecer.
Abaixo separamos receitas para emagrecer de smoothie de banana e morango. Fica extremamente saboroso e essas frutas combinam muito bem juntas! Muitas receitas podem levar alguns outros vegetais ou frutas para potencializar seu efeito emagrecedor e ainda fornecer mais fibras, vitaminas e nutrientes ao corpo.
Veja também:
- Benefícios da banana – Para que serve e propriedades.
- Benefícios do morango – Para que serve e propriedades.
Se você pratica atividades físicas, algum esporte ou malha na academia pode ser uma excelente bebida para consumir antes dos treinos. Que tal? Confira abaixo o passo a passo das receitas e aproveite!
1. Receita de smoothie de banana e morango para emagrecer
Ingredientes:
- 1 banana média;
- 1 ½ xícara de chá de morangos;
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite desnatado;
- ½ xícara de chá de água;
- 1 pote de iogurte de morango desnatado e zero açúcar;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
Corte a banana em rodelas. Lave os morangos, retire folhas e corte em fatias. Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar. Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida!
2. Receita de smoothie de banana e morango com brócolis
Ingredientes:
- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 10 amêndoas picadas;
- 1 banana picada;
- 1⁄4 copo de brócolis com hastes cortadas;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 3⁄4 xícara de chá verde gelado;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 1⁄4 colher de chá de canela.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Sirva em seguida.
3. Receita de smoothie de banana e morango com gengibre
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos congelados;
- raspas de gengibre;
- 1⁄2 xícara de chá verde gelado;
- 1⁄2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar;
- 1 colher de chá de canela;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1⁄2 de banana amassada.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva logo em seguida com gelo.
4. Receita de smoothie de banana e morango com espinafre
Ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre;
- 1 banana amassada;
- 15 morangos picados sem folhas;
- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 2 colheres de sopa de abacate;
- suco de 1 limão.
Modo de preparo:
Liquidifique todos os ingredientes. Quando estiver homogêneo, sirva com cubos de gelo. Se quiser adoce com um pouco de mel ou stévia.
5. Receita de smoothie de banana e morango com água de coco
Ingredientes:
- 1 banana média;
- 1 ½ xícara de chá de morangos;
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite de coco;
- ½ xícara de chá de água de coco;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
Corte a banana em rodelas. Lave os morangos, retire folhas e corte em fatias. Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar. Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida!
6. Receita de smoothie de banana e morango com ingredientes verdes
Ingredientes:
- 1 1⁄2 xícaras de água gelada;
- 4 folhas de alface;
- 3 talos de aipo;
- 1 punhado de espinafre;
- 1 maçã;
- 10 morangos picados;
- 1 banana amassada;
- suco de 1⁄2 limão.
Modo de preparo:
Lave bem as frutas e verduras e pique em pedaços menores. A maçã pode ir com casca ou sem, como preferir, apenas descarte as sementes. Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida com bastante gelo.
7. Receita de smoothie de banana e morango com abacaxi
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos picados;
- 1 banana amassada;
- 1 xícara de leite desnatado;
- 113g de abacaxi;
- lascas de gelo;
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador inclusive o gelo até obter um smoothie cremoso. Sirva gelado.
8. Receita de smoothie de banana e morango com laranja
Ingredientes:
- 1 xícara de leite desnatado;
- 10 morangos picados;
- 1⁄2 banana amassada;
- 170g de iogurte desnatado;
- 1 laranja descascada e picada;
- punhado de gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma bebida consistente. Beba em seguida.
