8 Receitas de Suco de Laranja com Manga – Benefícios e Como Fazer
A laranja é uma fruta popularmente conhecida por ser rica em vitamina C, mas além desta vitamina, a fruta também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, além de fibras, pectina e flavonoides, que aumentam o seu valor nutritivo.
A maior parte das fibras presentes na laranja é encontrada no bagaço. Na parte branca, encontra-se a pectina, que exerce várias funções na manutenção do organismo, ajudando a movimentar o intestino de forma saudável e previne o câncer no intestino grosso e a prisão de ventre.
A laranja é fonte de vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão. Por ser rica em fibras, ajuda no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue, assim como do colesterol. A laranja parece também ter propriedades anti-inflamatórias que ajuda a tratar artrite reumatoide e outras condições.
A grande quantidade de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também evitar ou retardar o aparecimento de linhas de expressão, rugas e manchas. Por ser rica em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a ingestão de laranja pode auxiliar a evitar a ação de radicais livres no sangue que levam ao AVC e trombose, por exemplo. O potássio presente na laranja também ajuda na redução da pressão sanguínea e nas contrações cardíacas.
- Veja mais: Benefícios da laranja – Para que serve e propriedades.
A laranja pode ser consumida em sua forma natural ou através de sucos, sendo que o ideal é que eles sejam feitos e consumidos na hora. Uma dica para aumentar os benefícios da fruta é bater a laranja no liquidificador ou em uma centrífuga para aproveitar ao máximo seus nutrientes e fibras.
Além da laranja, uma outra super fruta é a manga! Ela tem alto teor de vitaminas A e C, sendo considerada uma fruta antioxidante e poderosa para a prevenção de doenças. Também facilita o trânsito intestinal e combate prisão de ventre, promove sensação de saciedade e contém boas quantidades de água (83%), o que hidrata o corpo e ajuda a emagrecer. Previne anemia e fortalece defesas do corpo, reduz estresse e dores menstruais, fortifica ossos e fortalece cabelos.
- Veja mais: Benefícios da manga – Para que serve e propriedades.
A combinação dessas duas frutas é muito saudável e uma opção saborosa para consumo. Abaixo, você encontra receitas de suco de laranja com manga, aprenda como fazer e aproveite os benefícios!
1. Receita de suco de laranja com manga
Ingredientes:
- 1⁄2 manga pequena cortada em pedaços;
- 3⁄4 de xícara de suco de laranja;
- gelo picado.
Modo de preparo:
Bata a manga em cubos com o suco de laranja e o gelo picado. Quando estiver bem misturado e homogêneo, sirva.
2. Receita de suco de laranja com manga e limão
Ingredientes:
- 4 laranjas pera;
- suco de 1 limão;
- 1 manga madura picada sem casca;
- adoçante a gosto;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem homogêneo. Sirva a seguir para se beneficiar de todas as propriedades.
3. Receita de suco de laranja com manga e gengibre
Ingredientes:
- 1 manga madura;
- 3 laranjas médias maduras;
- 30g de gengibre ralado;
- 6 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Descasque laranjas e manga e corte em cubos. Leve para bater no liquidificador com o gengibre descascado e ralado. Adicione gelo e sirva. Se quiser adoce com um pouco de mel.
4. Receita de suco de laranja com manga e hortelã
Ingredientes:
- 1 manga sem casca;
- suco de 2 laranjas;
- ½ copo de água filtrada;
- hortelã picada e lavada a gosto.
Modo de preparo:
Pique a manga sem casca em pedaços. Esprema o suco das laranjas e lave e pique a hortelã. Bata tudo no liquidificador com a água e sirva com gelo. Não precisa adoçar.
5. Receita de suco de laranja com manga e cenoura
Ingredientes:
- 1 manga sem casca;
- 1 cenoura sem casca;
- suco de 4 laranjas.
Modo de preparo:
Pique a manga sem casca em pedaços. Corte a cenoura em cubos e esprema o suco das 4 laranjas. Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo. Não precisa adoçar.
6. Receita de suco de laranja com manga e abacaxi
Ingredientes:
- 1 manga picada sem casca;
- 2 rodelas de abacaxi;
- 2 laranjas espremidas;
- água de coco para bater.
Modo de preparo:
Leve as frutas para bater com um pouco de água de coco para ajudar a bater. Sirva em seguida com cubos de gelo.
7. Receita de suco de laranja com manga e leite
Ingredientes;
- 1⁄2 manga picada;
- suco de 1 laranja;
- 1 copo de leite desnatado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo até ficar homogêneo. Sirva com adoçante e com cubos de gelo. Se preferir use leite de coco ou outro de origem vegeta.
8. Receita de suco de laranja com manga e morango
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de manga picada;
- 1 ½ xícara de chá de morango picado;
- 2 laranjas espremidas;
- 2 xícaras de chá de água gelada;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água gelada. Adoce com adoçante stévia e sirva em seguida.
