8 Receitas de Vitamina de Abacaxi para Emagrecer
O abacaxi é uma receita muito apreciada nos dias mais quentes, por ser muito refrescante. Quando bem madura, pode ter um sabor adocicado delicioso. Pode ser utilizado em muitas receitas de sobremesas ou preparo de molhos cítricos.
Em termos nutricionais, o abacaxi contêm cálcio, fosforo, sódio, potássio, magnésio, manganos, cobre, selênio, glucose, fructose e fibra. Também possui ácidos cítrico, málico, oxálico e uma enzima conhecida como bromelina.
Benefícios para a saúde
A presença de vitamina C no abacaxi ajuda na proteção contra os radicais livres, prevenindo doenças como a arteriosclerose, cardiopatia diabética, inflamações em articulações e é ideal para prevenir certos tipos de câncer.
O abacaxi pode ajudar na cicatrização feridas, queimaduras, mordidas de insetos, redução de inflamações, aliviar dores da artrite e dores causadas por varizes ou hemorroidas. As vitaminas B1 e B6 são vitais para o bom funcionamento dos músculos, coração, sistema nervoso e sistema imunológico.
O manganês ajuda na manutenção dos tecidos conjuntivos e ossos, no metabolismo de gorduras e carboidratos, assim como a absorção de cálcio e a regulação da glicose no sangue. É uma fruta rica em fibras, e por isso ajuda no melhor funcionamento do intestino.
- Veja mais: Benefícios do abacaxi – Para que serve e propriedades.
E para emagrecer?
A fruta oferece apenas 50 calorias a cada 10 gramas, ainda que em calda essa quantidade possa aumentar ligeiramente. Por conter bastante água em sua composição, pode aumentar a sensação de saciedade no organismo e ter o efeito diurético, eliminando excessos e inchaço do corpo. O consumo regular de abacaxi equilibra os níveis de glicose no corpo, mantém o apetite controlado e evita o ganho de gordura na região abdominal.
Pensando em todos esses benefícios, que tal preparar uma deliciosa vitamina de abacaxi para emagrecer? Confira algumas receitas abaixo e aproveite!
1. Receita de vitamina de abacaxi para emagrecer
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de abacaxi picado e descascado;
- 1 copo de leite desnatado gelado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Lave bem o abacaxi, descasque e pique até obter a quantidade indicada. Coloque o abacaxi no liquidificador com o leite e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Passe a vitamina na peneira, acrescente adoçante e sirva gelado.
2. Receita de vitamina de abacaxi com banana
Ingredientes:
- 75ml de iogurte natural desnatado gelado;
- 90ml de suco de abacaxi natural da fruta;
- 2 colheres de sopa de leite desnatado gelado;
- 1⁄2 abacaxi sem casca e sem miolo;
- 2 bananas sem casca.
Modo de preparo:
Pique as bananas sem casca em pedaços menores. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva sem adoçar gelado.
3. Receita de vitamina de abacaxi com aveia
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de abacaxi picado;
- 1⁄2 pote de iogurte natural desnatado gelado;
- 1⁄2 xícara de leite desnatado gelado;
- 1 colher de sopa rasa de mel;
- 1 colher de sopa rasa de aveia.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por mais ou menos 3 minutos e sirva em seguida!
4. Receita de vitamina de abacaxi com hortelã
Ingredientes:
- 1 fatia média de abacaxi;
- 200ml de leite desnatado;
- 5 folhas de hortelã picadas;
- adoçante a gosto;
- gelo triturado a gosto.
Modo de preparo:
Pique o abacaxi e leve metade ao congelador e deixe por 1 hora. Passado esse tempo coloque o abacaxi congelado no liquidificador, coloque o restante do abacaxi e junte o leite, a hortelã, o adoçante e gelo. Bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
5. Receita de vitamina de abacaxi com morango
Ingredientes:
- 100 g de abacaxi picado;
- 100 g de morango picado;
- 1 colher de chá de aveia;
- 200 g de iogurte natural gelado;
- 100 ml de leite desnatado gelado;
- gelo picado a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 20 segundos. Sirva em seguida bem gelado sem adoçar.
6. Receita de vitamina de abacaxi com leite de coco
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de abacaxi picado e descascado;
- 1 copo de leite de coco gelado;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Lave bem o abacaxi, descasque e pique até obter a quantidade indicada. Coloque o abacaxi no liquidificador com o leite de coco, e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Acrescente adoçante e sirva gelado.
7. Receita de vitamina de abacaxi com limão
Ingredientes:
- 1⁄2 xícara de abacaxi picado;
- 1⁄2 pote de iogurte natural desnatado gelado;
- 1⁄2 xícara de leite desnatado gelado;
- adoçante ou mel a gosto;
- suco de 1 limão.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por mais ou menos 3 minutos e sirva em seguida!
8. Receita de vitamina de abacaxi com gengibre
Ingredientes:
- 1 fatia média de abacaxi;
- 200ml de leite desnatado;
- 3 rodelas de gengibre sem casca;
- adoçante a gosto;
- gelo triturado a gosto.
Modo de preparo:
Pique o abacaxi e leve metade ao congelador e deixe por 1 hora. Passado esse tempo coloque o abacaxi congelado no liquidificador, coloque o restante do abacaxi e junte o leite, o gengibre, o adoçante e gelo. Bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
