A Dieta do Melão Emagrece? Como Funciona?
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Já percebeu que existe uma porção de dietas que prometem ajudar a perder os indesejados e quilinhos em excesso? Antes de seguir uma delas, é fundamental conhecer mais sobre o método.
Vamos falar sobre um desses programas alimentares mais abaixo. Ele tem como base o melão, uma fruta composta por cerca de 30 calorias a cada porção de 100 g e que serve como fonte de nutrientes como carboidratos, proteínas, fibras, cálcio, manganês, magnésio, fósforo, ferro, potássio, zinco e vitamina C, conforme a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO).
Mas será que a dieta do melão emagrece de verdade? E como será que ela funciona? Vamos entender isso agora.
Como funciona a dieta do melão?
As promessas dos proponentes da dieta do melão, como a professora de yoga de Chicago, nos Estados Unidos, Shakta Kaur, incluem a perda de peso, a queima de gordura, a limpeza dos órgãos do corpo e a diminuição dos desejos por comidinhas não saudáveis.
Criada como parte da tradição da yoga, o programa alimentar tem a duração de 21 dias, é bastante restritivo e permite somente a ingestão de melão cantaloupe (meloa) e frutas similares como melancia e mamão.
A dieta libera a ingestão de água com suco de limão e adoçante. Entretanto, qualquer outro tipo de bebida como chá, suco, café, refrigerante e bebidas esportivas tem o seu consumo proibido.
A justificativa apresentada para o fato do plano alimentar não permitir comer outros alimentos como substitutos para o melão e as frutas similares é que isso poderia interferir na habilidade do método no que se refere à desintoxicação do corpo.
Além disso, seus seguidores baseiam-se na alegação de que a dieta do melão emagrece ao privar o organismo de outras fontes alimentares de nutrientes, o que força o corpo a adquiri-los por meio da destruição dos depósitos de gordura.
Durante a realização da dieta, que tem duração de 21 dias, também existe a orientação de não tomar vitaminas e praticar poucas atividades físicas.
O cardápio da dieta do melão
Durante os primeiros nove dias do programa alimentar, os praticantes do método são aconselhados a intercalar o consumo de melão, melancia e mamão com bastante água a cada três dias. As frutas podem ser ingeridas inteiras, em forma de purê, amassadinhas com gelo, ou com suco de limão ou adoçante.
A seguir você confere um exemplo de como essa divisão pode ficar:
- Dia 1 a dia 3: melão;
- Dia 4 ao dia 6: melancia;
- Dia 7 ao dia 9: mamão.
A partir do décimo dia seguindo o plano alimentar até o décimo segundo dia, a dieta do melão torna-se ainda mais restritiva e o praticante fica sem comer nada. Isso mesmo! Por mais absurdo que pareça, a regra é passar todos esses dias somente à base de água com suco de limão e adoçante.
Depois disso, do décimo terceiro dia até o último dia com o regime, a recomendação é repetir a sequência do consumo das frutas, igual ao que aconteceu nos sete primeiros dias do programa alimentar.
Para quem sentir-se muito faminto e não conseguir suportar os preceitos da dieta, a professora de yoga Shakta Kaur, que é uma das proponentes do plano alimentar, aconselha comer vegetais verdes folhosos que não sejam ricos em amidos, como alface ou aipo, pipoca estourada no ar quente (sem óleo) ou proteína em pó, que não tenha adição de vitaminas misturada, com água.
A dieta do melão emagrece?
Ao determinar o consumo de somente frutas na maior parte do tempo e prever três dias sem nenhum consumo de alimento sólido, a dieta do melão traz uma diminuição drástica na quantidade de calorias consumidas, o que traz a perda de peso.
Quando uma pessoa sofre uma diminuição de 1000 calorias (que é a redução máxima indicada) em seu cardápio diário, seu organismo até funciona, no entanto, ela sente-se cansada, sem energia e faminta. Imagina só o que pode acontecer se essa redução for ainda maior?
Mesmo comendo as frutas o dia todo, é possível que o praticante da dieta do melão não chegue ao consumo de 1000 calorias. E ainda existem os dias em que ela fica à base de apenas água e suquinho de limão.
Efeitos colaterais
O corpo precisa de energia para funcionar e se ele não recebe um aporte energético, como é que vai desempenhar as suas funções adequadamente? Pior ainda se a pessoa resolver praticar exercícios físicos.
Não precisa ser especialista da área da saúde para concluir que treinar sem ter combustível suficiente para ser gasto é receita para passar mal durante a atividade física.
Vale lembrar também que a pessoa fica privada de proteínas durante muito tempo, o que levará a perda de massa muscular. Isso não é bom para a perda de peso permanente e favorece o efeito sanfona.
E não é só por isso que o método traz riscos gravíssimos para a saúde. Por mais que o melão e as frutas similares a ele sejam nutritivos, eles não são capazes de fornecer sozinhos a quantidade e variedade de proteínas, gorduras, carboidratos, minerais e vitaminas que o corpo necessita para funcionar corretamente.
Ou seja, quem segue o programa alimentar ao longo desses 21 dias certamente ficará desnutrido e sofrerá com deficiências nutricionais que causam várias doenças. Apesar de que parece óbvio que a dieta do melão emagrece, será que vale a pena machucar tanto o organismo assim para emagrecer?
Assim, apesar de podermos dizer que a dieta do melão emagrece, o programa alimentar não é considerado seguro e nem saudável. O método não obedece as diretrizes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos que caracterizam um plano alimentar sustentável, saudável e equilibrado.
O método é restritivo e perigoso, especialmente para pessoas que sofrem com alguma condição de saúde crônica. Ele também não pode ser considerado seguro para crianças, idosos e mulheres que estejam grávidas ou em processo de amamentação de seus bebês.
Como se não bastasse, o fato de ser tão restritivo, torna o plano muito difícil de ser seguido. Porém, mesmo que a pessoa aguente as pontas durante os 21 dias e emagreça, depois do término do período, em que se privou de tantos alimentos, ela poderá sentir muita vontade de comer e exagerar na comilança, ao retornar a uma dieta habitual.
O resultado desse descontrole provavelmente será a recuperação de todo o peso que eventualmente tenha sido perdido com a dieta do melão.
Considerações finais
Para perder peso de maneira saudável e duradoura, não tem outro jeito, é preciso seguir uma dieta saudável, nutritiva, equilibrada e controlada e aliá-la à prática regular de atividades físicas como forma de gastar mais calorias.
A melhor forma de fazer isso é contando com a ajuda do médico, nutricionista e personal trainer que trarão as melhores e mais seguras indicações para cada caso, tendo em vista não somente o emagrecimento, mas também a saúde.
