Água Morna Emagrece Mesmo?
Categorias: Dicas Para Emagrecer / Dieta
Nosso corpo é formado por aproximadamente 70% de água, e a vida simplesmente não seria possível sem ela. Você certamente já ouviu falar que devemos tomar pelo menos seis copos de água todos os dias para manter a saúde e eliminar toxinas, mas o que você talvez ainda não saiba é que, tão importante quanto a quantidade, é a temperatura da água que ingerimos.
Sim, segundo a Tradicional Medicina Chinesa, a água morna é capaz de reequilibrar nosso organismo e trazer benefícios que não podem ser obtidos através da água gelada. Aliás, falando nela, para os chineses água gelada é sinônimo de desequilíbrio, uma vez que ao atingir nosso estômago ela causa uma série de reações que podem predispor o organismo a doenças e até mesmo ganho de peso.
Mas afinal de contas, a água morna emagrece? E a água gelada, que você sempre ouviu falar que ajudava a queimar calorias?
O que diz a Medicina Chinesa
Para os chineses, a vida no planeta Terra somente é possível através de um equilíbrio das forças Yin (energias frias) e Yang (energias quentes). Por esse mesmo princípio, nosso corpo deve também harmonizar o frio e o calor para poder exercer suas funções metabólicas adequadamente. Quando as energias Yin e Yang ficam em desequilíbrio, além de uma maior predisposição a doenças, o organismo pode vir a desenvolver sobrepeso ou mesmo obesidade.
Tipos de Obesidade segundo a medicina Chinesa
Assim como ocorre com a natureza, onde as energias se complementam (dia e noite, verão e inverno, etc.) nosso corpo também precisa manter um equilíbrio entre o frio e o calor internos para poder funcionar melhor e se manter saudável. Quando há uma prevalência de um determinado tipo de energia, a consequência é o surgimento do sobrepeso, que ocorre por dois motivos:
– Obesidade Yin
Ocorre quando há um acúmulo de frio no estômago, que passa a demorar mais que o normal para esvaziar após as refeições e torna o metabolismo mais lento. Embora em tese uma digestão mais lenta leve a um prolongamento na sensação de saciedade, em termos energéticos isso pode causar um acúmulo de líquidos no corpo.
Ou seja, a pessoa do tipo Yin (em geral mais quieta e que come pouco) até sente menos fome, mas acaba ficando com sobrepeso pela retenção de líquidos causada pelo excesso de frio no estômago. Para essas pessoas, a água morna emagrece ajudando a elevar a temperatura do organismo, equilibrando as energias e melhorando a digestão, promovendo a eliminação do excesso de líquido acumulado.
– Obesidade Yang
Você já deve ter observado pessoas que falam o tempo todo, não param quietas e que comem muito. Em geral, adoram esportes e têm pouca paciência para atividades mais calmas, como meditação e leitura.
Esses são os indivíduos do tipo Yang, que ao contrário daqueles do tipo Yin, acumulam muita energia quente no estômago. Quando isso ocorre, o sistema digestivo passa a funcionar com uma rapidez acima do normal, o que significa que as pessoas do tipo Yang comem e logo em seguida sentem fome, tudo porque o estômago esvaziou-se rápido demais. Como consequência a pessoa acaba comendo mais e acaba fica suscetível à obesidade do tipo Yang.
Nesse caso, a água morna emagrece pelo poder de acalmar o estômago, tornando o processo digestivo mais lento e prolongando a saciedade. O resultado é uma diminuição no apetite e consequentemente no consumo de calorias ao longo do dia.
O que diz a ciência
Ainda não existem evidências científicas de que beber água morna emagrece mesmo, mas muitos profissionais da área médica afirmam que a água morna aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gorduras. Para os pesquisadores, o que ocorre é que a água eleva o metabolismo basal, aumentando a necessidade do organismo por energia, e consequentemente mobilizando os estoques de gordura.
Para alguns profissionais, no entanto, beber uma quantidade adequada de água todos os dias, seja ela quente ou fria, melhora a digestão e ajuda a controlar o apetite, resultando em uma perda de peso que pode não ter nada a ver com a temperatura da água.
Ou seja: para alguns a água morna emagrece, pois aumenta o metabolismo e permite que você queime mais energia ao longo do dia. Para outros profissionais da saúde, isso não ocorre somente porque é morna, mas sim porque é água.
Ainda segundo os cientistas, muitas pessoas que começam a fazer dieta e passam a ingerir copos e mais copos de água morna muito possivelmente não estavam antes bebendo a quantidade adequada de água, e só passaram a fazê-lo com a água morna. Assim, a perda de peso pode não estar diretamente relacionada à temperatura da água, mas sim ao maior consumo do líquido em si.
Pesquisas recentes sugerem que consumir água antes das principais refeições ajuda no controle das porções e também contribui para um melhor controle do apetite ao longo do dia. Beber água em quantidades adequadas também contribui para um melhor funcionamento do fígado e do intestino, dois órgãos responsáveis por eliminar toxinas e contribuir para a diminuição das inflamações. E você já sabe: quanto mais inflamado está um organismo, maior pode ser o acúmulo dos quilinhos em excesso.
Água morna x Água Gelada
Nossa temperatura interna é de 37oC, mas quando esse número sobe para 39oC nosso corpo entra em estado febril, que se prolongado pode se tornar potencialmente danoso à saúde.
Segundo o Dr. Lee Lain Ling, especialista em medicina chinesa, o constante consumo de água gelada gera um desequilíbrio em nosso organismo semelhante à febre. Ao contrário do estado febril, no entanto, que é imediato e mostra sinais externos visíveis, os sinais de desequilíbrio interno provocados pelo consumo habitual de água gelada vão se acumulando ao longo dos anos. Como resultado, com o passar do tempo a digestão fica prejudicada e o metabolismo se torna mais lento, o que acaba levando ao sobrepeso.
E mesmo em relação ao gasto calórico, tomar água gelada pode não ser uma grande vantagem. Muitas dietas (inclusive a Dukan), pregam o consumo de vários copos de água gelada ao longo do dia para aumentar o gasto de calorias e auxiliar no processo de emagrecimento, já que a água possui calorias negativas.
A verdade é que o gasto energético do organismo para absorver cada copo de água não varia muito entre a água gelada e a água quente. Ambas necessitam de aproximadamente 6-8 calorias por copo para serem metabolizadas. Ou seja, são necessários quase 900 copos de água gelada para eliminar um único quilo de gordura.
É claro que somente o fato de tomar água traz benefícios à saúde, mas já que as duas geram praticamente o mesmo gasto energético, pode ser uma boa ideia seguir a milenar medicina chinesa e começar a tomar água morna para reequilibrar seu organismo e começar a emagrecer.
Benefícios da Água Morna
Ainda segundo o Dr. Lee Lain Ling, o consumo de água morna emagrece mas também traz ainda outros benefícios à saúde. São eles:
- Reequilibra a temperatura do organismo após os exercícios: tomar água gelada logo após a atividade física pode causar um choque nos órgãos internos e dificultar o resfriamento do organismo. Isso ocorre porque durante o exercício o calor interno passa para a superfície do corpo, o que causa suor e uma sensação externa de calor. Dentro do corpo, no entanto, a temperatura diminuiu – ou seja, tomar água gelada só vai agravar ainda mais o frio interno. Para evitar que isso ocorra, tome água morna logo após os exercícios, que irá proteger os órgãos internos enquanto permite que a superfície do corpo resfrie naturalmente;
- Melhora a circulação: beber água fria ou gelada é como colocar os órgãos dentro de um freezer, ou seja, suas funções ficam afetadas e pode haver uma diminuição na circulação sanguínea;
- Hidrata e mantém as funções dos órgãos: o hábito prolongado de consumir água gelada pode levar a uma desidratação dos órgãos, que como resultado ficam contraídos e se tornam mais lentos. Embora leve anos para ocorrer, essa desidratação pode ser revertida com o consumo diário de água morna, que tem a capacidade de ativar os órgãos que estavam em um estado quase que de hibernação;
- Ajuda a melhorar diversos sintomas: como já vimos, tomar água gelada pode levar a um desequilíbrio na temperatura corporal, o que pode causar sensação de calor excessivo, sudorese, dores de cabeça, irritabilidade, falta de energia, dores no peito, gases, dores abdominais e digestão lenta. O consumo de água morna pode diminuir ou até mesmo eliminar esses sintomas, já que restabelece o fluxo de energia dentro do corpo.
Comece hoje mesmo
No começo, talvez seja difícil adaptar-se à água mais quente, mas com o passar do tempo seu corpo estará habituado e você não sentirá mais falta do copo gelado.
Uma dica para melhorar o sabor da água morna é acrescentar algumas folhinhas de hortelã ou então gotas de limão – mas evite colocar adoçante ou açúcar, para não prejudicar os benefícios da água morna. A água morna com limão logo pela manhã restabelece o bom funcionamento do fígado e colabora para eliminar toxinas e combater radicais livres.
Você também não precisa de uma hora para outra começar a tomar dois litros de água morna por dia. Experimente começar com um copo pela manhã, ainda em jejum, para ativar seu metabolismo e melhorar o funcionamento do intestino. Aos poucos, vá aumentando o número de copos de água morna ao longo do dia, incluindo um copo 15 minutos antes das principais refeições.
Após alguns dias você já estará adaptado à água mais quente – mas não se esqueça de que a água deve ser morna, e não fervendo. Se queimar a língua ou estiver difícil para beber é porque está quente demais. A temperatura ideal é a mais quente que você conseguir tomar com conforto (em geral, entre 30 e 37oC.)
E é claro que, além de tomar pelo menos 6 copos de água todos os dias, você deve praticar atividades físicas e mudar os hábitos alimentares para poder queimar gordura e baixar o ponteiro da balança.
Lembre-se de que tomar água morna emagrece, mas somente se essa prática for acompanhada de uma dieta hipocalórica e rica em alimentos naturais e saudáveis (não adianta tomar água morna e comer doces e frituras ao longo do dia).
