Alimentos que Você Não Deve Comer no Pós-Treino

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Você é uma daquelas pessoas que dão duro na academia mas ainda assim não conseguem perder os quilos a mais? Enquanto você deve estar pensando que há algo faltando no seu regime de treino, mas acho que, as razões encontram-se em outro lugar.

É um fato consumado que não é só o que você faz dentro da academia que dita o nível de sua aptidão física e a sua forma, mas também o que você faz depois de sair dela. E por “o que você faz”, queremos dizer “o que você come”!

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No entanto, o que é mais importante saber aqui é o que NÃO comer. Assim, compilamos uma lista de alimentos que você deve definitivamente evitar no pós-treino:

1. Vegetais crus

Embora vegetais estão entre os alimentos mais saudáveis e nutritivos para o corpo humano, eles não são exatamente o alimento certo para consumir pós-treino. Por quê? Eles simplesmente não são substanciais o suficiente para ajudar o corpo a recuperar energia e restaurar o metabolismo.

2. Fast food

Batatas fritas, hambúrgueres e cachorros-quentes podem ser os pensamentos dos sonhos em sua cabeça depois que termina um treino intenso na academia. É verdade, você pode estar morrendo de fome depois dessas horas trabalho os músculos do seu corpo. Mas as calorias pesadas do fast food só reduzem a taxa de digestão e acrescentam mais gordura para ser armazenada em seu corpo, não ajudando em nada.

3. Salgadinhos e batatinhas

Batatas chips e outros salgadinhos são bastante prejudiciais se consumidos logo no pós-treino. Eles atrapalham o equilíbrio de sódio do corpo, aumentando seus níveis, e reduzem os níveis de potássio no organismo.

4. Sucos de frutas

Sucos de frutas em caixinha ou enlatados, bebidas gasosas e outras bebidas açucaradas são um completo desperdício de pós-treino. Na verdade, todo o exercício que você acabou de fazer será em vão, se você consumir um copo ou lata de uma destas bebidas pós-treino. Se você está com sede, tome um copo d’água ou simplesmente opte por sucos naturais e espremidos na hora.

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5. Pão

O pão não é um alimento pós-treino saudável, uma vez que converte amido em açúcar muito rapidamente. Mas se você realmente sentir o desejo de comê-lo, troque o pão branco pela versão integral, mas certifique-se de que isso não se torne um hábito. Se você fez um treino de musculação pesado, o pão até pode ter o papel de repor as reservar de glicogênio e contribuir com a construção muscular. Mas é muito fácil absusar e acabar consumindo carboidratos processados demais. Então, tome cuidado!