Biscoito Club Social Engorda? E o Integral?
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Biscoitos salgados e doces são uma verdadeira febre entre as pessoas. Constantemente eles são usados como sugestões para lanches rápidos nos intervalos entre as refeições ou para comer na pausa do trabalho, da academia, etc. Porém, quando esses alimentos não são orgânicos, isso pode ser um problema, pois costumam vir carregados de açúcar, sódio e obviamente, calorias.
Um dos preferidos das pessoas aqui no Brasil é o Club Social, que aparece nos mais diferentes sabores como o tradicional, queijo, presunto, pizza, bacon, provolone, queijo e cebola e em versões integrais original, com trigo e flocos de arroz ou com trigo, aveia e centeio e até mesmo o integral recheado com queijo.
Na época do lançamento dos biscoitos salgados integrais da Club Social, muitas pessoas acreditaram que esta seria a solução para todos os seus problemas e que poderiam se alimentar com menos calorias, sem risco de engordar. Porém, não é bem assim, pois o biscoito Club Social engorda e pode ser um inimigo na sua dieta.
Biscoitos concorrentes
Muitos são os biscoitos disponíveis no mercado. Nessa moda de bolachas doces e salgadas, as marcas e empresas não perdem tempo para criar novos produtos para captar novos clientes e ampliar seus lucros.
O problema é que nem sempre essas marcas estão realmente preocupadas com a sua saúde, mas sim apenas em garantir um produto de qualidade e saboroso, que em boa parte dos casos pode engordar, ainda mais se consumido sem medida.
Alguns dos mais comuns são as bolachas de água e sal, manteiga, cream cracker e semelhantes. Algumas outras marcas concorrentes da Club Social possuem biscoitos deliciosos e semelhantes:
- Nacho, Club Social com 140 calorias;
- Club Social original com 121 calorias;
- Folhata, Adria com 28 calorias;
- Água, Nestlé com 23 calorias;
- Água e Sal, Adria com 26 calorias;
- Levíssimo Cracker, Bauducco com 19 calorias;
- Cereal Mix 7 Grãos, Triunfo com 18 calorias;
- Cracker Integral com Gergelim, Quaker com 17 calorias;
- Pit Stop Light, Marilan com 16 calorias.
Sendo assim, percebe-se que o biscoito Club Social engorda por ser um dos mais calóricos dessa lista. O ideal para o emagrecimento, na verdade é optar por bolachas orgânicas, de polvilho com baixo teor de calorias, sem glúten, com baixos índices de sódio e sem adição de açúcar.
Porém, se você desejar consumir o biscoito Club Social na versão normal ou integral, você pode substituir um pão por 2 ou 3 biscoitos, mas mais do que isso você poderá comprometer toda a sua dieta.
Valores nutricionais
Sabe-se que um pacote com 26g de biscoito Club Social integral possui 117 calorias, 4,4 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,3 g de proteína, o que corresponde a um total de 34% de gordura, 58% de carboidratos e 8% de proteínas. Apesar de ser integral, possui um valor irrisório de fibra, que corresponde a 0,8 g.
O pacote de 26 g de biscoito Club Social original possui 120 calorias, 4,8 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,1 g de proteína, o que corresponde ao total de 36% de gordura, 57% de carboidratos e 7% de proteína.
Análise
Portanto, quando feita uma comparação do integral e do original, percebe-se uma diferença irrisória de um para outro, sendo que o original possui 2% mais gordura que o integral, 1% a menos de carboidratos e 1% a menos de proteína. Portanto, conclui-se que a escolha por um ou por outro depende única e exclusivamente do gosto de cada um, pois a variação calórica é baixa. A versão integral do Club Social engorda tanto quanto àoriginal, pois possuem calorias altas em pequenas porções.
Na verdade, a diferença do club social integral e do original não está nas calorias, mas na sensação de saciedade que proporciona. Neste caso, mesmo sabendo que o biscoito Club Social integral engorda, esta versão é mais indicada, pois costuma ter mais fibras e por isso saciar mais do que a versão tradicional. Entretanto, como já alertado, é indicado comer de 2 a 3 bolachas por vez, pois um pacote inteiro pode comprometer o processo de emagrecimento.
Quantidades e frequência: o perigo
O Club social engorda mesmo, inclusive o integral, quando é consumido em grande frequência e quantidade, principalmente como adicional na dieta. Geralmente é algo que se come para passar o tempo, ver televisão, no carro, etc. Cuidado com o alto consumo para não engordar!
Tabelas
Pacote de 26 g de Club Social Original
Pacote de 26 g de Club Social Integral
Pacote de 26 g de Club Social Integral (trigo e flocos de arroz)
Pacote de 26 g de Club Social integral (trigo, aveia e centeio)
Pacote de 26 g de Club Social Integral recheado com Queijo
Outros sabores
Pacote de 28 g de Club Social com queijo e cebola
3 bolachas (35 g) de Club Social sabor presunto
Pacote de 25 g de Club Social sabor queijo
Pacote de 25 g de Club Social sabor bacon
Pacote de 28 g de Club Social sabor provolone
1 biscoito (26 g) de Club Social sabor pizza pepperoni
