Chá de Canela Emagrece? Benefícios e Dicas
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Você pode aproveitar os muitos benefícios do chá de canela, quer você adore o chá de canela puro ou misturado com outros chás. Doce, calmante, picante e um pouquinho exótico. A canela é versátil e muito amada, um favorito não apenas em pratos doces e salgados, mas no chá, também! Mas será que o chá de canela emagrece? Vamos analisar os benefícios e como ele pode impactar na sua boa forma.
O tempero bem conhecido é famoso por sua facilidade de se misturar com vários sabores – com outros chás, temperos, frutas e ervas – para criar misturas de chás. O chá de canela é cheio de coisas boas – para seu corpo, sua mente, e até para o romance!
Benefícios do Chá de Canela
- Níveis de colesterol ruim muito altos? Abaixe seu colesterol – e proteja a saúde do coração – com o chá de canela. Pesquisas nos dizem que consumir chá de canela pode ajudar a baixar níveis de colesterol ruim.
- A canela tem propriedades antivirais, antibacterianas e antifungos. A canela combate vírus (como os do resfriado e da gripe), inibe o crescimento de bactérias prejudiciais (como E. coli), e combate infecções (como infecções resistentes a medicamentos causadas pelo fungo Candida albicans).
- A canela é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias. Inflamação crônica foi ligada a muitos problemas de saúde e doenças, como mal de Alzheimer, mal de Parkinson, câncer, diabetes, infertilidade, obesidade, síndrome do ovário policístico, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, osteoporose e doença cardíaca. O chá de canela é uma forma natural e saborosa de combater e se proteger dos efeitos potencialmente destrutivos de inflamação.
- A canela é rica em antioxidantes potentes – mais do que quase todos os outros temperos, ervas e chás para emagrecer. Os níveis de antioxidantes na canela são comparados aos de outros alimentos ricos em antioxidantes – por exemplo, apenas uma colher de chá de canela em pó tem tantos antioxidantes quanto 1⁄2 xícara de mirtilos! É essencial que incluamos alimentos e bebidas ricos em antioxidantes na nossa dieta, porque antioxidantes nos oferecem muitos benefícios…. Eles nos protegem dos efeitos dos radicais livres, previnem e combatem doenças crônicas (como câncer, doença cardíaca, diabetes e artrite reumatoide), e reduzem os sinais de envelhecimento que odiamos tanto (como rugas e perda de elasticidade da pele)!!
- A canela melhora a circulação. Circulação ruim pode afetar o corpo de várias formas, desde varizes a prisão de ventre e dor nas juntas. O chá de canela é naturalmente aquecedor e ajuda a aumentar o fluxo de sangue. A canela também é um afinador do sangue natural, também.
- Reduza inchaço e as dores da artrite e reumatismo com uma xícara de chá de canela.
- A reputação de que o chá de canela emagrece está crescendo – com razão. Não apenas os antioxidantes na canela aceleram o metabolismo, mas a canela também ajuda seu trato digestivo a trabalhar como deveria (essencial para a perda de peso – e para que você se sinta bem!). O chá de canela estabiliza os níveis de açúcar no sangue, então você se sente saciada e tem menos vontades de comer. Outro benefício – a canela é uma adição saborosa à sua dieta e, quando sua comida é saborosa, você se sente satisfeita antes e come menos (o que quer dizer menos calorias entrando!).
- Afaste o frio com chá de canela. Suas mãos e pés estão sempre frios? Um vento mais frio te faz afundar seu nariz em um cachecol? Não há nada como o chá de canela para te aquecer quando você sente frio!
Os benefícios da canela podem não ser a razão pela qual muitos de nós tomam uma xícara picante e calmante de chá de canela… mas uma vez que você percebe quão bom esse chá é para você, você com certeza terá um pouco de chá de canela (ou canela em pau, para fazer você mesma) em mãos!
Desde acalmar seu estômago até melhorar sua memória e melhorar uma dor de cabeça, o chá de canela oferece inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar.
Mais Benefícios do Chá de Canela
- A canela é rica em polifenóis, que são compostos naturais que podem estabilizar o açúcar no sangue e te ajudar a se sentir satisfeita e equilibrada – o que quer dizer que você sente menos vontade de comer doces!
- Além de estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a canela também melhora a função da insulina, o que pode diminuir o risco de diabetes.
- Mais benefícios da canela para o diabetes – para pessoas com diabetes tipo 2, a canela pode reduzir os fatores de risco associados a diabetes e doença cardíaca.
O chá de canela é bom para a digestão! Não apenas a canela acalma seu estômago e intestino, ela também ajuda a reduzir os gases e alivia flatulência. A canela melhora a saúde e funcionamento do cólon, e você pode aliviar náusea, diarreia, prisão de ventre e vômito com o chá de canela. E a canela pode ajudar a reduzir úlceras estomacais.
Alivie a dor com chá de canela. Desde cólicas menstruais dolorosas a uma dor de cabeça ou enxaqueca, os benefícios da canela incluem alívio da dor.
E, se seus músculos estão especialmente doloridos após seus exercícios, faça uma xícara de chá de canela! Pesquisas mostram que a canela pode reduzir dores musculares após exercícios.
A canela é uma excelente fonte de manganês e cálcio, que são essenciais para a saúde da pele e dos ossos. A canela também é uma ótima fonte de fibras, que trabalham junto com o cálcio para apoiar a saúde do cólon e do coração.
Porque o chá de canela é rico em minerais e antioxidantes, ele apoia um sistema imune saudável, também.
O Chá de Canela Também é Bom para Sua Mente!
Aqui estão alguns benefícios mentais do chá de canela!
- Tenha uma carga de energia mental (e física) com a canela. Se sentindo mentalmente exausta e letárgica? Sofrendo sua crise normal no meio da tarde? Apenas sentir o cheiro da canela pode aumentar sua atividade cerebral, imediatamente melhorando sua memória, sua habilidade de concentração e seu desempenho em várias tarefas cognitivas.
- Pesquisas recentes estão se focando na habilidade potencial da canela de prevenir o desenvolvimento do mal de Alzheimer e desacelerar a progressão de outras doenças que levam a um declínio do funcionamento cognitivo.
Outros Benefícios do Chá de Canela
- A canela pode aumentar o romance! Planejando uma noite romântica? Adicione uma canela em pau ao seu chá favorito na sobremesa ou sirva um chá que inclua canela… A canela é conhecida como um afrodisíaco. Estudos indicam que homens são atraídos pelo aroma da canela, e ela pode colocá-los em um clima romântico! Além disso, o chá de canela complementa muito bem sobremesas de frutas…
- Melhore seu humor com chá de canela. Se você adora o aroma doce e terroso da canela, apenas respirar o aroma do chá de canela pode fazer maravilhas pelo seu humor. Com o aroma e cor do outono, o chá de canela com certeza trará boas memórias à mente (para mim, são os maravilhosos rolinhos de canela da minha mãe em uma tarde de sábado…)
Chá de Canela Emagrece ou é apenas outro Mito de Perda de Peso?
Canela e Perda de Peso… fato ou ficção? Adicionar chá de canela à sua dieta pode realmente te ajudar a controlar seu peso?
Todos sabemos que para cada ideia ou programa de perda de peso seguro, há centenas – se não milhares – de falsos. E, para qualquer pessoa que já tentou perder alguns quilos, pode ser muito desencorajador tentar uma dessas “dietas” após a outra e não ver resultados na balança!
Se você está tentando perder peso, o chá de canela pode ser uma adição positiva ao seu plano de perda de peso.
Pesquisas suportam canela e perda de peso, sugerindo que ingestão regular de canela pode ajudar a controlar o peso ao melhorar a digestão e estabilizar níveis de açúcar no sangue e insulina.
Benefícios Digestivos da Canela
Um sistema digestivo que funciona corretamente é essencial para o controle de peso (e para conforto!), e a canela é uma forma natural de fazer com que seu sistema digestivo funcione de uma forma mais saudável.
▪ A canela acalma seu estômago e intestino.
▪ A canela reduz gases e alivia a flatulência.
▪ A canela melhora o funcionamento do cólon.
▪ A canela é bem conhecida por aliviar náusea, diarreia e prisão de ventre.
Canela e Controle de Açúcar no Sangue
Pesquisas mostram que ingestão regular de canela (tão pouco quanto 1⁄3 de colher de chá por dia) pode melhorar os níveis de açúcar no sangue. Porque a canela desacelera a velocidade com que seu estômago se esvazia depois que você come, ela pode ajudar a estabilizar seu açúcar no sangue. E boas coisas acontecem quando seus níveis de açúcar no sangue estão sob controle – você se sente mais equilibrada e satisfeita, e tem menos vontade de comer doces!
Canela e Controle de Insulina
Estudos também mostram que certos compostos na canela trabalham para reduzir picos de insulina e ajudam seu corpo a usar a insulina de forma mais eficaz. Atividade equilibrada da insulina melhora a forma como absorvemos a glicose do sangue – e desencoraja o armazenamento de gordura – que é mais um motivo para se acreditar que o chá de canela emagrece.
E, de acordo com pesquisas, esses benefícios são contínuos com o consumo regular de canela (mas desaparecem gradualmente quando a canela deixa de ser ingerida regularmente).
Canela para Perda de Peso – Outros Benefícios
Ingestão regular de canela também pode ajudar a aumentar a massa muscular magra e reduzir a porcentagem de gordura no corpo.
Outro benefício da canela e perda de peso é que a canela é um ingrediente natural e saudável que é fácil de encontrar, e pode ser adicionado à sua dieta de várias formas! E quando a comida é saborosa e aromática, tendemos a nos sentirmos mais satisfeitos e a pararmos de comer mais rápido.. definitivamente um benefício para o controle de peso!
Então…. Canela para perda de peso é verdade?
Controle de peso é mais fácil quando seus níveis de açúcar no sangue e insulina estão estabilizados, e seu sistema digestivo está funcionando como deveria. Assim, você tem a energia que precisa dos seus alimentos, se sentirá mais equilibrada e positiva e não se sentirá com tanta fome.
Pesquisas indicam que ingestão regular de canela pode oferecer esses benefícios (e muitos outros benefícios!) – então faça uma xícara de chá de canela e aproveite, sabendo que você está ajudando seu controle de peso de forma natural – e satisfazendo seu paladar, também!
Por que não tentar…
▪ Canela orgânica, para assegurar que sua canela é tão saudável e benéfica quanto possível. Canela orgânica não foi irradiada, e não teve toxinas adicionadas – como pesticidas ou herbicidas – durante o cultivo ou processamento. Você também estará fazendo sua parte pelo meio ambiente ao escolher orgânicos!
▪ Beba uma xícara de chá de canela com uma refeição rica em carboidratos para reduzir o impacto nos seus níveis de açúcar no sangue.
Canela e Perda de Peso – Há Riscos?
Canela-do-ceilão e canela-da-china são os dois tipos mais conhecidos de canela. Enquanto os dois podem ajudar com o controle de peso, tenha em mente que a canela-da-china contém níveis mais altos de um ingrediente natural chamado “cumarina” que pode ser prejudicial em grandes quantidades para algumas pessoas. Considere escolher a canela-do-ceilão se você bebe muito chá de canela.
E lembre-se, se você planeja adicionar chá de canela à sua dieta para ajudar a controlar seu peso, fale sobre a canela e perda de peso com seu médico antes para garantir que é uma escolha segura e eficaz para você (especialmente se você estiver grávida ou amamentando, ou se você toma medicamentos controlados).
