Como Ajudar Seu Filho Acima do Peso a Emagrecer
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Se para um adulto, no alto de toda a sua maturidade, já pode ser difícil perder peso, imagine só para uma criança? Além da dificuldade de seguir uma dieta disciplinada, existe ainda a complicação de ter que deixar de lado as guloseimas que os mais novos tanto apreciam e que eles certamente presenciarão os amiguinhos saboreando.
É por isso que quando a criança engorda demais e a situação se torna um problema a ponto do médico determinar que ela precisa emagrecer, os pais passam a ter a grande responsabilidade de orientar a criança nesse processo de transformação.
Realmente, pode parecer difícil mudar os hábitos, mas é importante ter em mente que se isso conseguir ser feito, ele crescerá com costumes melhores e provavelmente se tornará um adulto saudável.
Mas como fazer isso? Por onde começar a ajudar o meu filho com excesso de peso a emagrecer? É isso o que você confere a seguir na nossa lista de dicas e sugestões.
Trace metas
As metas que você estabelecerá em conjunto com a criança precisam ser realistas e atingíveis. Comece aos poucos, com objetivos menores, para não deixar seu filho pressionado ou descrente de que conseguirá cumprir o objetivo traçado. Para saber o número exato, é interessante conversar com o médico a respeito da quantia exata que o seu filho precisa perder e como dividir essa quantidade ao longo do tempo.
Faça um diário alimentar
Combine com a criança de manter um diário alimentar. Você pode comprar um caderninho bonitinho para ela, chamativo, com o desenho animado ou personagem de sua preferência, por exemplo, ou baixar um aplicativo que registra a alimentação – como o Contador de Calorias (My Fitness Pal), caso o pequeno já tenha um smartphone.
Peça também que ela registre os locais em que come os alimentos e na companhia de quem faz cada uma de suas refeições. Assim, além de contar as calorias e saber o que seu filho consome, você poderá determinar os hábitos alimentares dele e identificar quais as comidas mais problemáticas que fazem parte de sua dieta.
Monte uma dieta
Assim que o médico aconselhar que o seu filho precisa perder peso, peça ajuda para montar o cardápio de uma dieta adequada. Se puder, ainda consulte um nutricionista. Tudo isso para se certificar de que ele emagrecerá de maneira saudável, sem deixar de consumir os nutrientes que o seu organismo necessita para o crescimento.
Atividade física
Uma importante parte do processo de perda de peso é a atividade física. E os benefícios dos exercícios vão além do emagrecimento, eles também ajudam a controlar a hipertensão, aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o ruim (LDL), melhorar a condição cardiovascular e a diminuir o risco de infartos e derrames.
Tendo isso em vista, colocar a atividade física na rotina do seu filho não será vantajoso apenas na perda de peso que ele necessita no momento, mas também para a sua saúde a longo prazo, caso ele mantenha esse hábito.
Você pode começar aos poucos, com um exercício de 20 a 30 minutos por dia. Não pressione a criança, deixando-a desmotivada, mas encontre alguma atividade que ela goste de praticar e que seja divertida. Pense no esporte preferido dele, sugira uma corrida e coloque músicas divertidas durante a sessão de ginástica.
Vale também praticar a atividade com ele, para que o pequeno se sinta bem e seja estimulado a continuar.
Mude o comportamento
Não pense em algo apenas de momento, simplesmente para atingir determinado objetivo. Considere a reeducação como uma solução definitiva para o problema do excesso de peso e algo crucial para mudar o comportamento do seu filho.
Tente identificar quais os costumes da criança que estão impedindo que ele tenha o seu peso ideal. Ele come enquanto assiste a televisão? Saboreia sobremesas antes do almoço ou jantar? É muito sedentário? Gasta a mesada com muitas guloseimas? Se achar necessário, peça para o nutricionista conversar com ele e explicar como essas atitudes estão lhe fazendo mal e que ele precisa mudá-las.
Dê o exemplo
Coloque-se no lugar do seu filho. Imagine que você tivesse que emagrecer, mas que na sua casa houvesse comidas das quais você está impedido de comer, como industrializados ou guloseimas ricas em açúcar, gordura ou carboidratos. Se para você já seria difícil, pense só no sacrifício que isso pode se tornar para o seu filho?
Sendo assim, comece dando o exemplo na despensa da família, evitando comprar essas comidas e dando lugar a opções de alimentação mais saudáveis. Também determine horários exatos para a realização das refeições, se conseguir, respeite a regra de comer de três em três horas, e faça questão de colocar legumes e verduras no cardápio.
Assim, além da criança que precisa emagrecer, toda a família passará a ter hábitos mais saudáveis.
A questão dos programas de perda de peso
Caso os seus esforços em casa e a sua supervisão não estejam sendo suficientes e o seu filho ainda não tenha conseguido emagrecer a quantidade que precisa, uma saída pode ser inscrevê-lo em um programa específico de perda de peso.
Antes de tomar uma decisão definitiva, converse com o médico que cuida da criança sobre a possibilidade e considere alguns aspectos antes de escolher um programa em especial, como:
- Os profissionais por trás do programa: Um bom programa de emagrecimento certamente traz uma abordagem multidisciplinar para o processo de emagrecimento e disponibiliza uma série de profissionais, como nutricionista, profissional de educação física, pediatra e/ou médico da família, psiquiatra e/ou psicólogo.
- Avaliação e acompanhamento médico: Também é fundamental que antes de aderir ao programa a saúde, o peso e o processo de crescimento do seu filho sejam avaliados por um médico. Além disso, é importante que durante esse programa a criança seja acompanhada nesses mesmos aspectos e tenha a saúde do coração examinada regularmente.
- Foco na família: Mais que um número, que simplesmente a perda de uma determinada quantidade de peso, o programa deve focar nos hábitos da criança e da família, tendo em vista a reeducação alimentar de todos, para que os resultados sejam permanentes.
- Adaptação às necessidades de criança: Outro fator essencial é ter certeza de que o programa é adaptado às necessidades específicas do seu filho. Se ele tem oito anos de idade, o que serviria para um adulto não servirá para ele e nem o que poderia ser aplicado a um adolescente ou a uma criança de quatro anos, por exemplo.
- Promoção de mudança de comportamento: Verifique ainda se o tal programa encoraja e estimula a mudança de comportamento por parte de seu filho, em relação a atitudes não saudáveis e a escolher melhores opções de alimentos, para que assim os resultados sejam efetivamente para o resto da vida.
- Programa de manutenção: Cheque também se a empresa oferece algum tipo de programa de manutenção ou apoio que possa contribuir com a continuidade dos hábitos saudáveis na vida da criança ou oferecer suporte caso ele engorde novamente ou tenha dificuldade para continuar com os novos costumes.
E a cirurgia para redução do estômago?
Apesar de não ser tão comum a realização de cirurgia de redução de estômago para tratar o excesso de peso em crianças, casos que não podem ser solucionados clinicamente, que estão relacionados a doenças como hipertensão e diabetes do tipo 2 e em que a criança corre risco de vida, o procedimento é recomendado, informa o cirurgião bariátrico e Presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, Ricardo Cohen.
O cirurgião ainda explicou que a operação é feita somente em último caso e que requer cuidados especiais de uma equipe médica multidisciplinar.
Em 2011, um menino indiano de 10 anos que tinha chegado a pesar 127 kg foi submetido à redução do estômago e conseguiu chegar aos 69 kg.
Já em 2010, uma criança saudita de apenas dois anos de idade e com Índice de Massa Corporal (IMC) em 41, que representa obesidade mórbida, fez o procedimento, sendo a pessoa mais nova do mundo em quem a cirurgia foi realizada. Dois anos após a operação, o menino conseguiu diminuir o IMC para 24, classificado como normal. O fato foi divulgado somente em 2013.
