Como Fazer Suco de Tomate Gostoso – Dicas e Receitas
Sabemos que para emagrecer com saúde precisamos adotar hábitos saudáveis, na alimentação e no modo de vida. Praticar exercícios e adotar uma alimentação balanceada são essenciais na busca pela boa forma física. E são complementares, um sem o outro faz somente parte do trabalho.
Mas vamos direcionar para a alimentação saudável. O que é ter uma alimentação saudável? É comer de forma equilibrada, é escolher com cuidado os alimentos – e saber quais alimentos escolher, é cuidar para não ingerir muita gordura saturada, muitas calorias e demais componentes que não fazem muito bem à nossa saúde.
Para isso, precisamos saber quem são os nossos aliados, e os líquidos são aliados poderosos e essenciais em qualquer programa de redução de peso – e é sobre um deles que vamos falar neste artigo.
Perder peso, afinar a silhueta, dar ao corpo alguns nutrientes que ele precisa e ainda ter benefícios para a beleza – tudo isso e mais pouco, um suco pode fazer por você. Sim, o suco de tomate. Conheça seus benefícios e aprenda como fazer suco de tomate gostoso e altamente benéfico para você.
Os benefícios do suco de tomate
O tomate é uma fruta muito rica em minerais e vitaminas, incluindo potássio, licopeno e vitaminas A, C e B6. O licopeno é um anitoxidante e ajuda na prevenção de vários tipos de câncer e doenças cardíacas.
O suco do tomate ajuda a frear o seu apetite e ajuda na perda de peso. A fome é, muitas vezes, intensificada pela sede e tomates contêm muita água, então um copo de suco de tomate pode ajudar a frear a fome.
Beber suco de tomate dez minutos antes da refeição pode ajudar a reduzir muito o seu apetite. Além de que tomates possuem muito poucas calorias, então beber suco de tomate pode ajudar mesmo a queimar calorias e na redução de peso.
O alto nível de água presente no tomate também faz com que o suco de tomate seja altamente hidratante, e a hidratação é imprescindível para o nosso organismo.
Um outro benefício do suco de tomate é que ele ajuda na digestão e veja só, suco natural de tomate é um dos melhores tratamentos para reduzir os níveis de altos de colesterol. É um ótimo anti-inflamatório, trata a pele e ajuda a manter um cabelo saudável.
Aprenda como fazer suco de tomate
O que você precisa para fazer um delicioso suco:
Receita 1:
- 4 tomates maduros
- ½ xícara (chá) de água (pode ser gelada)
- Folhas de manjericão
- Suco de um limão
- Molho de pimenta a gosto (opcional)
- 1 pitada de sal
Como preparar?
Lave os tomates, corte-os e retire as sementes. Bata-os bem no liquidificador, juntos com os outros ingredientes. Coe e está pronto! Pode ser bebido em temperatura natural, gelado ou se preferir, adicione gelo.
Receita 2:
- ½ tomate
- 2 copos de água
- ½ limão
- 1 cenoura
- Folhas de hortelã
Preparo: corte o tomate e retire as sementes, adicione no liquidificador a água, o tomate e os demais ingredientes e bata até formar um suco homogêneo.
Se quiser, pode adicionar uma pitada de sal. Pode servir ao natural, gelado ou com gelo.
Dicas de como fazer suco de tomate:
- Se o gosto do suco não te agradar, ou mesmo para variar para que não enjoe, você pode misturá-lo com outros sucos de frutas ou vegetais, como pepino, cenoura, beterraba e suco de maçã, por exemplo.
- Ao ser extraído o suco do tomate, perde-se suas fibras. Para equilibrar isso, ao variar as suas receitas do tomate, inclua fibras nelas. Misturar farinha de linhaça ou de aveia, por exemplo.
- Alguns sucos de tomate são muito ricos em sódio, por isso para quem tem uma dieta com restrição de sódio, recomenda-se o uso bem moderado.
Sempre gostamos de lembrar que um bom programa para redução de peso deve ser indicado e ter o acompanhamento de um profissional. Um nutricionista pode orientar sobre todos os alimentos e indicar as variações de determinados pratos ou bebidas. Faça tudo conforme as orientações do nutricionista, pratique exercícios, tire vantagens dos benefícios dos alimentos, como do suco de tomate, e alcance a sua tão desejada forma física.
Importante: Apesar de ser um ótimo auxiliar em dietas de emagrecimento, tome cuidado com indicações de dieta que afirmam que com suco de tomate você pode emagrecer tantos quilos (sempre muitos) em poucos dias (sempre pouquíssimos). Beber suco de tomate durante o dia todo vai fazer com que enjoe, e também é necessário que a alimentação seja balanceada, não só repetindo determinado alimento.
Outro fator que deve ser considerado é que algumas pessoas perdem peso mais rápido que outras, então não há receitas milagrosas que façam perder bastante peso em dois ou três dias, nem que façam com que todos percam a mesma quantidade de quilos. Sabemos que emagrecer é um processo de médio prazo, portanto, a paciência é a ponte para o corpo que você quer.
