Como Funciona um Medidor de Gordura Corporal e Qual Comprar
Categorias: Dicas Para Emagrecer / Dieta
Às vezes achamos que estamos gordinhos, um pouco acima do peso, mas mesmo subindo na balança e constatando uns quilinhos a mais, como poderemos saber se esse valor excedente é retenção de líquidos ou gordura? O que em nosso corpo é massa magra, que deve ser mantido? Quanto pode ser massa gorda que queremos perder?
Para iniciarmos uma dieta, é muito importante sabermos a porcentagem de gordura que temos em nosso corpo.
Há alguns índices popularmente conhecidos. Talvez o mais famoso deles seja o IMC (índice de massa corporal). É um cálculo bastante simples, mas nem sempre confiável, uma vez que o resultado obtido não indica valores precisos em relação à massa gorda e massa magra.
Para termos uma noção mais próxima das informações que estamos buscando, ou seja, qual a porcentagem de gordura temos em nosso corpo, contamos com a ajuda de uma aparelhinho que pode nos auxiliar bastante, é um medidor de gordura corporal, ou adipômetro.
Como Funciona um Medidor de Gordura Corporal
Vamos explicar, de forma bastante simplificada.
Um medidor de gordura corporal utiliza eletrodos galvanizados para executar as medições. Esses eletrodos vão enviar uma pequena corrente elétrica, que percorrerá o corpo, de forma indolor, obviamente.
Eles funcionam por bioimpedância, nesse caso, a corrente elétrica atravessa com facilidade todos os tecidos com muita água, mas encontra barreiras quando se deparada com tecidos adiposos. Dessa forma, é feito o cálculo da porcentagem de gordura e músculos.
O medidor de gordura corporal está disponível em três versões:
- Acionado com as mãos: Nessa versão, basta segurar os eletrodos, um em cada mão, e manter os braços esticados para frente. Em alguns segundos, a tela do aparelho mostrará o resultado.
- Acionado pelos pés: Funciona como uma balança digital. Basta subir que automaticamente se acionarão os eletrodos, e então é só aguardar o resultado.
- Portátil: Desenvolvido principalmente para uso doméstico, onde o usuário poderá controlar com mais frequência seus índices de gordura corporal.
Os medidores são digitais e precisam de informações preliminares para complementarem seus cálculos, como por exemplo a idade, peso, altura.
De posse desses valores, ficará mais fácil melhorar a composição corporal, procurando aumentar a massa magra (músculos), e reduzir a massa gorda (gordura).
Procedimentos Pré-Medição
- No dia anterior à medição, evitar diuréticos, dietas detox e outros fatores que desidratam.
- Ingerir bastante água, no mínimo 12 horas antes da medição.
- Não fazer exercícios físicos rigorosos na véspera.
- Mulheres no período menstrual devem evitar fazer medições, porque estão em retenção de líquidos e isso provocará alteração nos valores comparativos.
Porcentagem de Gordura Corporal
Os valores da tabela servem como parâmetros, mas variam de acordo com o sexo, atividade física, idade, etc.
Periodicidade Entre as Medições
O horário mais indicado para usar o medidor de gordura corporal é de manhã, ao se levantar, antes de ingerir qualquer tipo de alimento.
Em relação à periodicidade, pode variar, mas é preciso ter em mente que medições diárias não apresentarão resultados animadores. É necessário dar um tempo para o organismo começar a queimar a gordura, através da dieta e de exercícios, e só então realizar nova medição.
Para se constatar resultados, pode-se realizá-las semanalmente, mas os números mais esperados virão com medições mais esporádicas, por exemplo, quinzenais ou mensais.
Possíveis Erros de Leitura
Um medidor de gordura corporal nos dá parâmetros de comparação entre uma medição e outra e a porcentagem de gordura em nosso corpo. Entretanto, os resultados envolvem uma margem de erro de 2%, em média.
As maiores possibilidades de erro ocorrerão nos seguintes casos:
- Em crianças abaixo de 10 anos de idade e idosos acima dos 80 anos;
- Atletas em período de treinamento intenso;
- Pessoas com problemas renais submetidas a hemodiálise;
- Pessoas em tratamento de pressão alta tomando medicamentos diuréticos;
- Mulheres em período pré-menstrual e menstrual;
- Pessoas convalescendo.
Contraindicações
As pessoas com algum problema de saúde devem sempre procurar um médico antes de iniciar qualquer tipo de terapia, isso inclui o uso frequente de um medidor de gordura corporal.
Por utilizar corrente elétrica, possoas que utilizam marcapasso devem evitar o uso desse aparelho. Mulheres grávidas também têm o metabolismo profundamente alterado nessa fase, portanto, os resultados ficarão totalmente comprometidos.
Pacientes cardíacos também devem conversar com seu cardiologista para mais informações.
Preços
Há vários tipos de medidor de gordura corporal disponíveis. Os portáteis são bastante acessíveis. Um dos mais baratos é o Adipômetro Clínico Innovare da Cescorf. Seu modelo mais básico pode ser encontrado por R$117,00.
Os aparelhos mais modernos, com mais recursos e design mais sofisticado, por exemplo, o Adipômetro Científico, desse mesmo fabricante, sai por R$ 892,00.
Os mesmos aparelhos do fabricante Prime Med saem entre R$ 836,00 a R$ 1032,00.
Esses preços referem-se a São Paulo e região metropolitana.
Naturalmente, uma pesquisa mais individualizada será fundamental na decisão de qual comprar.
Considerações Finais
Algumas dietas nos dão a falsa impressão de emagrecimento. Na verdade, nos primeiros dias, eliminamos boa parte dos líquidos que ficaram retidos nos tecidos devido aos excessos de sódio e de açúcar, entre outras coisas.
Após essa fase, começamos a perder peso, efetivamente, mas isso nem sempre pode ser positivo. Parece contraditório, mas é preciso investigar se essa eliminação está sendo em forma de gordura, ou se estamos perdendo massa muscular. No primeiro caso, nossos objetivos estão sendo atingidos, no segundo, não.
O ideal numa dieta de emagrecimento correta, é ganhar massa muscular e perder gordura, e nunca o contrário. Para isso, é importante a ajuda de um profissional da área, seja ele um médico ou um nutricionista, que trabalharão com medidas mais precisas a partir de resultados nas medições no peito, abdômen e perna.
Mesmo se optarmos por um medidor de gordura corporal portátil, não devemos atribuir a essas medições o êxito de nossa dieta. Serve como referência, mas o acompanhamento e orientação adequadas são imprescindíveis.
