Como Funciona um Spa Para Emagrecer?
Categorias: Dicas Para Emagrecer / Dieta
Para quem já tentou inúmeras dietas, programas de exercícios e mesmo assim não conseguiu se livrar do excesso de peso, um Spa para emagrecer pode ser uma opção interessante.
A maioria dos Spas para emagrecer concilia uma dieta de poucas calorias com atividades para o corpo e a mente. Em geral, os Spas ficam em locais tranquilos e que possibilitam um maior contato com o verde e a natureza, o que pode ser muito útil para reduzir o estresse.
O que significa SPA?
A palavra Spa surgiu do nome da cidade Spa, uma estância termal situada na Bélgica. E por sua vez, a cidade recebeu esse nome graças à crença que os romanos tinham na cura de enfermidades através das águas termais. Em latim, esses tratamentos eram chamados de “Sanus per Aquam”- ou SPA -, que significava “saúde pela água”.
Atualmente, o nome Spa é utilizado para designar locais que promovem o bem estar físico e mental, com tratamentos estéticos, de saúde e nutricionais. Pode ser utilizado tanto por quem quer emagrecer quanto por aqueles que precisam desestressar e aliviar as tensões do dia-a-dia, seja com massagens ou outros técnicas de relaxamento.
Quanto custa um Spa?
Os valores de uma diária em um Spa para emagrece variam de acordo com a localidade, a equipe professional e o tempo de permanência do cliente no local. Em geral, os Spas costumam dar desconto para pacotes acima de 10 dias, e os preços também são menores para quem optar por acomodação dupla ou tripla.
É possível encontrar Spas a partir de R$290,00 a diária, valor que inclui hospedagem e alimentação. Na maior parte dos Spas, os tratamentos estéticos são cobrados à parte.
Spa emagrece? E como funciona um Spa para emagrecer?
A maioria das pessoas consegue emagrecer em um Spa porque está submetida a uma dieta rigorosa, geralmente restrita a 600 ou 800 calorias por dia. Apesar disso, a dieta costuma ser balanceada, com proporções adequadas de carboidratos e proteínas.
Em geral, a expectativa é perder até 10% do peso corporal em 30 dias num Spa para emagrecer. É claro que esse valor pode variar individualmente, de acordo com fatores como a idade, sexo, quantidade de peso que tem para perder e principalmente fidelidade à dieta. Acredite se quiser, mas não são poucas as pessoas que tentam entrar com chocolates, bolos e doces nos Spas.
Entrada
Para quem vai a um Spa para emagrecer, a primeira parada é ainda na recepção, onde suas malas são descarregadas e checadas. Sim, é feita uma vistoria detalhada para ver se não há doces, balas e outras guloseimas escondidas em algum lugar.
Pesagem
O segundo passo é a pesagem, normalmente feita em trajes de banho. Muitos Spas oferecem, inclusas na diária, consultas com médicos, psicólogos e nutricionistas, que em geral ocorrem no primeiro ou segundo dia da sua estadia.
Durante toda sua permanência, você deverá se pesar diariamente, sempre na parte da manhã e em jejum.
Avaliação
Uma nutricionista é fundamental para avaliar a dieta e identificar as modificações a serem feitas na sua alimentação. A partir de sua pesagem e dessa primeira conversa com a nutricionista, será determinada a quantia diária de calorias que você poderá comer enquanto estiver sob tratamento.
Já a psicóloga irá analisar os fatores emocionais que possam estar por trás do ganho excessivo de peso e da dificuldade de emagrecer.
Refeições
Atualmente, diversas tendências alimentares têm surgido nos Spas, mas a regra geral continua sendo investir em legumes, frutas e verduras como componentes principais do cardápio.
Muitos Spas têm apostado em dietas detox para emagrecer, que eliminam as toxinas e “zeram” o organismo, melhorando o metabolismo e possibilitando uma melhor absorção dos nutrientes.
Alguns Spas dão maior preferência a alimentos crus (crudivorismo), enquanto outros oferecem cardápios sem carboidratos ou até mesmo sem nenhum produto de origem animal.
As refeições normalmente ocorrem em ambiente coletivo, e são servidas por funcionários, de maneira que não há a menor chance de conseguir comer a mais do que é permitido. As opções do menu normalmente são light e com pouco sal, já que é sabido que o sódio leva à retenção de líquidos no corpo. Gorduras e açúcares também costumam passar longe dos refeitórios dos Spas. Para quem não fica sem um doce, chás com adoçante normalmente são liberados.
Atividades
Os Spas não somente oferecem como estimulam a prática de atividade física para acelerar o emagrecimento. Mas como a maioria das pessoas que recorrem a um Spa para emagrecer são submetidas a dietas com muito poucas calorias, exercitar-se com intensidade acaba ficando um pouco complicado. E é claro que também muitas pessoas sofrem com excesso de peso, o que pode causar dificuldades para caminhar.
Por esse motivo, as principais atividades físicas são feitas em piscinas aquecidas. Hidroginástica, caminhada na água e esportes aquáticos são algumas das opções normalmente disponibilizadas.
Para quem não tem restrições médicas, muitos Spas oferecem um local para caminhada e corrida ao ar livre, ou até mesmo em esteiras. Grande parte dos Spas também conta com academia de musculação e ginástica e quadra poliesportivas, onde podem ser organizadas atividades em grupo.
Tratamentos
Já sabemos que o estresse, além de muitas outras implicações, também atua no ganho de peso. E pior ainda, também dificulta o emagrecimento. Muitas pessoas, quando ficam estressadas, acabam recorrendo à comida para conseguir lidar com a situação – o que obviamente só agrava o problema.
Se este for o seu caso, uma massagem pode te ajudar de duas maneiras: além de diminuir o estresse, a drenagem linfática, por exemplo, ajuda a diminuir o inchaço, contribuindo para eliminar toxinas e reduzir as medidas.
Massagem facial, tratamento com pedras quentes, hidromassagem, shiatsu e massagem Ayurvédica são alguns dos demais tratamentos que você pode encontrar em um Spa para emagrecer e que podem ajudar a desestressar.
Por que eu deveria ir para um Spa?
Se você está pensando em passar alguns dias em um Spa para emagrecer, veja outros benefícios que essa estadia pode lhe trazer:
- Tempo para você mesma: embora seu motivo principal seja emagrecer, o Spa pode ser uma ótima oportunidade para você cuidar um pouco de você e deixar a rotina estressante do dia-a-dia de lado.
- Empurrão: às vezes você só precisa de um pontapé inicial para ficar mais encorajada a perder peso. Como o emagrecimento costuma ser rápido, alguns dias no Spa deixarão você mais motivada para seguir firme com a dieta e eliminar de vez o peso extra.
- Reeducação alimentar: além de emagrecer, um dos grandes benefícios do Spa é exatamente a reeducação que ele promove nos seus hábitos alimentares. É claro que você não ficará comendo (e nem deve) 600 calorias por dia para sempre, mas aprender a comer mais verduras e legumes, além de ter horários certos para se alimentar, ajudará você a ter uma relação mais saudável com a comida.
- Oportunidade para repensar seus hábitos: quando estamos correndo para lá e para cá no dia-a-dia, muitas vezes não temos tempo de analisar o que estamos fazendo. Você acaba comendo sem prestar atenção nos alimentos, escolhendo o que for mais fácil ou saboroso. E muitas vezes come por outros motivos que não a fome: raiva, tristeza, angústia, estresse. Ao sair da sua rotina você terá mais tempo e um distanciamento necessário para compreender e modificar os hábitos que a levaram a ganhar peso.
Considerações Finais
É claro que, além do preço, passar um período em um Spa para emagrecer envolve ficar alguns dias longe do trabalho e da família. Se para você isso pode ser um problema, programe-se para suas próximas férias ou para um feriado prolongado.
Outro fator a ser considerado antes de você se hospedar em um Spa é que as dietas hipocalóricas muito restritivas não devem ser seguidas por um longo período tempo, sob o risco de afetarem a saúde.
E por último, vale lembrar que fazer Spa emagrece, mas o grande desafio é manter em casa os hábitos adquiridos durante o tratamento. É importante que você compreenda que não há uma solução milagrosa para emagrecer, e que todos os caminhos para a perda de peso envolvem empenho pessoal e muita determinação.
