Confira o Tipo de Dieta que Pode Diminuir Suas Chances de Sofrer Depressão
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Acredita-se que cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. Embora o tratamento para distúrbios do humor varie de métodos holísticos, como corrida e meditação, à medicação prescrita – dependendo da sua gravidade -, não se sabe muito sobre como prevenir o seu início.
De acordo com novas pesquisas da RUSH University of Chicago, a dieta DASH pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer de depressão em cerca de 11%.
A dieta DASH, que possui abordagens dietéticas para parar a hipertensão, é baseada em uma alimentação saudável para o coração com vegetais, grãos, frutas e alimentos com baixo teor de gordura e sem lactose.
O estudo seguiu cerca de 1.000 pessoas que tinham uma média de idade de 81 anos ao longo de seis anos e meio. Os participantes foram divididos em três grupos: um seguindo a dieta DASH, outro seguindo a dieta mediterrânea, e o último que comeu uma dieta ocidental de alimentos processados.
Cada participante preenchia um questionário sobre seus hábitos alimentares e foi monitorado quanto aos sintomas de depressão.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que seguirem de perto as dietas saudáveis tinham 11% menos probabilidades de desenvolver depressão do que o grupo que comia uma dieta ocidental com alimentos processados, açúcar, carne vermelha e gorduras saturadas.
Embora este seja apenas um estudo e, portanto, não provas de forma conclusiva que a dieta DASH diminui o risco de depressão, ele evidencia que comer uma dieta mais saudável tem um efeito positivo não apenas em nossa saúde física, mas também em nossa saúde mental e emocional.
