Diet Shake Emagrece Mesmo?
Categorias: Emagrecimento / Suplementos
O excesso de peso é um dos problemas que mais preocupa as pessoas atualmente, mas há alguns auxiliares nos processos de emagrecimento que prometem ajudar nessa árdua tarefa, que é perder peso: os shakes para dietas. Um dos mais conhecidos do mercado é o Diet Shake da Nutrilatina.
Os suplementos como o diet shake podem estar presentes em vários tipos de dietas e desempenham a função de substituir uma ou duas refeições por dia, por conterem (em teoria) os nutrientes essenciais que devem ser consumidos em uma refeição – como a ingestão de fibras, minerais, vitaminas e outros importantes componentes.
Porém, fica a pergunta: Eles fornecem mesmo os nutrientes necessários? E ainda, o diet shake emagrece mesmo?
Devemos considerar que cada pessoa necessita de uma dieta diferenciada, alguns precisam de alguns nutrientes a mais do que outras. De uma forma geral, esses shakes possuem nutrientes positivos para uma alimentação e são baixos em calorias. Mas a maioria tem uma quantidade muito reduzida de fibras e não contém um espectro de vitaminas e minerais realmente completo. Mas como são muitas versões, até mesmo dentro da linha do Diet Shake, que abordaremos algumas questões gerais que lhe ajudarão a entender melhor os efeitos dos shakes no emagrecimento.
O Diet Shake emagrece mesmo?
Para começar, devemos lembrar que o Diet Shake emagrece desde que bem utilizado. Ele é um complemento, um coadjuvante no processo de emagrecimento e ao substituir uma refeição, como um lanche, proporcionará a ingestão de menos calorias. Não dá para trocar as refeições por um shake e esperar que apenas com essa ação se perca peso, nem trocar uma refeição por um shake e na próxima comer em dobro. Deve haver também uma mudança nos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos.
Outro ponto a considerar é que, como qualquer outro complemento, o Diet Shake deve ser usado com moderação, pois uma refeição completa é o que realmente traz os nutrientes necessários ao organismo: carboidratos, proteínas, lipídios, fibras, vitaminas e minerais. Você pode por exemplo ficar com muita fome se tentar fazer uma dieta somente a base de diet shake.
Agora aos fatos – depoimentos de pessoas que utilizam ou já utilizaram o Diet Shake mostram que o diet Shake emagrece mesmo, desde que aliado a uma dieta saudável e balanceada. Segundo os nutricionistas, o Diet Shake é útil como auxiliar em dietas de emagrecimento. No entanto, eles pedem que haja moderação no uso e que não sejam substituídas mais que as duas refeições indicadas.
Há estudos que comprovam que programas de substituição de refeições, como esse proposto pelo Diet Shake, são eficientes, e que muitas vezes são até mais eficientes do que a dieta sozinha.
Benefícios e malefícios do Diet Shake
Como benefícios podemos citar que cumpre o que promete, ao substituir uma refeição. Mas isso é especialmente interessante quando estamos substituindo um lanche altamente calórico, com fast food por exemplo, por um shake com poucas calorias.
Como ponto negativo podemos considerar o seu poder de saciedade, que é baixo. Por isso não deve-se substituir uma refeição principal, como o almoço, pois logo em seguida a sensação de fome voltará, levando ao consumo de mais alimentos.
Desde que equilibrado o seu uso, ele é um aliado para perder peso. Mas se o processo não vier acompanhado de uma reeducação alimentar, o Diet Shake não terá como fazer esse trabalho sozinho.
Como malefício, e isso não se aplica somente ao Diet Shake, é a má utilização de produtos que têm a função de ajudar a emagrecer. Excessos sempre trazem problemas e se as indicações para o uso do Diet Shake não forem seguidas, comprometerá a saúde de um modo geral, como pela falta de nutrientes, que pode acarretar em anemia, cansaço físico, ressecamento da pele, entre outros problemas.
Como incorporar o Diet Shake em uma dieta
Indica-se inicialmente a substituição de uma refeição leve e de uma grande, que pode ser o jantar, já que no almoço é importante que se faça uma refeição completa. Após algum tempo e após ter começado a reeducação alimentar, que fará com se alimente de forma correta, o Diet Shake pode substituir duas refeições pequenas.
Nutricionistas aconselham também a combinação do Diet Shake a alimentos mastigáveis, como frutas ou uma salada verde.
O ideal é que tenha um cardápio bem planejado, prevendo as refeições que serão substituídas pelo shake, e o que você irá comer nas outras.
Outras considerações:
Tão importante quanto obter sucesso na redução de peso é obter sucesso para manter a boa forma após a conquista. Ainda não há informações sobre o uso prolongado dos shakes, sobre a sua eficiência na manutenção do peso ideal conquistado. Mas se ele fez bem a sua função como auxiliar da dieta, após um longo período o organismo já estará adaptado à nova alimentação – saudável e balanceada, e é isso que manterá a boa forma.
Reforçamos que não se trata de um produto milagroso e não trabalha sozinho, e que todo processo na busca de perda de peso requer bastante disciplina e força de vontade. O Diet Shake até promove a perda de peso rápido nas primeiras semanas, já que você deixar de comer uma refeição em geral muito ruim (gordurosa e calórica) por uma de baixas calorias.
A grande vantagem do diet shake, assim como outros shakes, é a praticidade. Ele te dá uma opção de alimentação rápida e nutritiva com poucas calorias.
Qual diet shake emagrece mais?
De forma geral, quando for escolher um diet shake dê preferencia para as versões com mais proteínas, menos carboidratos e mais fibras. A maior parte deles tem uma seleção similar de vitaminas e minerais. Então, a proporção de macronutrientes é o que vai ser o maior diferencial entre eles.
O Diet Shake carbocontrol tem uma proporção interessante de nutrientes. Em uma porção há 107 calorias, 16g de carboidratos, 8,1g de proteínas, 1,2g de gorduras e 4,5g de fibras. Pode ser a escolha ideal para sua dieta.
