Dieta da Aline Riscado – Cardápio e Dicas
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Aline Riscado prova que a a profissão de bailarina requer dedicação e preparação, por isso, os exercícios físicos e a dieta são fundamentais para o bom condicionamento da moça durante as danças.
Seguir uma alimentação balanceada com uma rotina atribulada é realmente uma tarefa difícil, por isso, você poderá conhecer um pouco mais sobre a dieta da Aline Riscado, e quem sabe não põe em prática algumas dicas que a morena compartilha. Conhecendo o cardápio e os segredos da bailarina, você notará que basta disciplina para ficar mais perto da boa forma.
Acompanhamento
A dieta da Aline Riscado foi orientada pelo nutricionista Fernando Mattos, e o profissional buscou adequar os diversos nutrientes em todas as refeições. O plano alimentar prioriza o preparo sem gorduras e conservantes. Os chás e alimentos light marcam presença, já que a morena segue uma alimentação saudável com toda sua família.
O nutricionista ressalta a presença de alimentos termogênicos, água de coco e grãos naturais, os quais possibilitam sensação de saciedade e garantem a saúde de Aline, seu marido, Rodrigo, e seu filho, Nathan, de 4 anos de idade.
Tentações
Assim como qualquer humano, a bailarina confessa que também luta para resistir a um docinho, principalmente o chocolate. A rotina da moça conta com momentos em que é difícil realizar refeições no horário correto, por isso, é mais difícil seguir a dieta à risca.
Ela destaca que sua alimentação não é rígida, apenas tenta mantê-la saudável. Os refrigerantes e alimentos adocicados são evitados, mas não proibidos. Ela não se prende à alimentação, apenas evita os doces e frituras, preservando seu plano alimentar com muitas proteínas, carboidratos bons, legumes e verduras.
De olho no controle dos 60 quilos, a moça prefere optar por batata doce, aipim e arroz, mas nos fins de semana se permite algumas exceções.
“Sou chocólatra assumida. Não consigo ver nada de chocolate na minha frente. Sou completamente viciada.”
Genética
A dieta da Aline Riscado não é um plano alimentar imposto à moça. Ela revela que sempre teve o biotipo magro, desde que era praticante de balé na infância, e que a sua genética contribui para que não haja ganho de peso. Isso evita que a bailarina ganhe peso, o que dificulta a substituição de gordura corporal por massa magra.
Compensação
Buscando controlar o peso, a dieta da Aline Riscado não é contínua. Ela compartilha que não segue um plano alimentar fixo, e que sua alimentação é estabelecida por fases, e busca compensar quando exagera nas porções. No verão, a morena tenta controlar melhor o seu vício por chocolates, evitando o consumo excessivo de açúcar, dessa forma, reduzindo os possíveis inchaços.
“Eu como legumes, verduras, arroz integral, mas não sou neurótica. Como de tudo, mas tudo de forma moderada. É aquela coisa: se você comeu muito em um dia, compense no outro. Trabalho assim, pensando na compensação e no equilíbrio. Me permito bastante, não sofro.”
Água
Hidratando o corpo durante todo o dia, Aline Riscado dá a dica de sempre deixar uma garrafinha de água ao alcance das mãos. Beber pelo menos 2 litros de água por dia auxilia no funcionamento regular do intestino, o que contribui com a eliminação das toxinas indesejáveis ao corpo.
A Aline mãe
Sempre cuidadosa com o corpo, Aline confessa que a amamentação auxiliou no controle de peso. Ela diz que o pequeno, de 4 anos, é bastante agitado, e se ela seguisse o ritmo seria ainda mais magra. Como mãe, ela alerta às mães que desejam que seus filhos sigam uma alimentação equilibrada a importância de sempre ter alimentos nutritivos e de baixo valor calórico, reduzindo a possibilidade de consumo de alimentos pouco saudáveis.
Objetivos
Determinar metas é fundamental para auxiliar no processo de construção do corpo desejado, mas não pense que adotar uma alimentação saudável é iniciativa apenas de quem está insatisfeito com o próprio corpo.
Aline demonstra que está satisfeita com o seu corpo, e deseja modificar o menos possível em suas medidas, mas busca construir músculos para “endurecer” o corpo, principalmente a região glútea. A bailarina recomenda o acompanhamento profissional para a construção de um plano alimentar individual, e dá a dica de que ser saudável fará você se sentir melhor, por isso, o ideal é iniciar com pequenos hábitos.
Cardápio da Dieta da Aline Riscado
Café da manhã:
- Ovo mexido de 2 claras + queijo minas light;
- Suchá queimador de gorduras (Chá verde + hortelã + maçã + gengibre).
Lanche da manhã:
- 1 copo de iogurte natural grego ou desnatado;
- 1 colher (de sobremesa) de Chia;
- 1 colher (de café) de Agave.
Almoço:
- Salada de folhas verdes com legumes a vontade (temperada com azeite extra virgem);
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 2 colher (de sopa) de grãos de soja;
- 2 filés (médios) de carne vermelha, frango ou peixe (cozidos, assados ou grelhados).
Lanche da tarde:
– Opção 01
- 1 fruta ou porção de fruta (1⁄2 abacate, ou maçã, ou banana prata);
- Castanha do Pará (4 unidades).
– Opção 02
- Suco detox (Couve + água de coco + hortelã);
- 1 barra de proteínas.
Jantar:
- Salada de folhas verdes a vontade (temperada com azeite extra virgem);
- 2 batatas doces (médias) cozidas;
- 2 filés (médios) de carne vermelha, frango ou peixe (cozidos, assados ou grelhados).
