Dieta da Anitta – Cardápio e Dicas
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Anitta afirmou nas últimas semanas que está em uma dieta firme, mas nós sabemos que a boa forma sempre foi um dos principais atributos da moça. Há quem olhe para a cantora e diga que ela possui uma genética boa, mas a mesma afirma que batalha para assegurar as medidas e a cintura fininha.
Sabemos que cumprir uma rotina de shows não é uma tarefa fácil, por isso, a alimentação é um dos pontos-chave para a cantora se apresentar com uma boa performance. A dieta da Anitta já está apresentando resultados, e a cantora compartilha algumas dicas para tornar o seu cardápio mais atrativo e sem precisar passar fome.
Adeus manequim 40
No início de abril, Anitta afirmou que já pode notar os benefícios de abrir mão das gulouseimas e seguir uma alimentação equilibrada. A morena afirma que antes se alimentava de forma irregular, e não se preocupava com as contribuições e nutrientes contidos nos alimentos, porém, hoje reflete e diz que tenta manter a boca fechada. Notando-se mais magra no espelho, a dieta da Anitta está sendo conciliada com a prática de Muay Thai e uma disciplina louvável, os resultados estão evidentes em suas roupas, que não mais são de manequim 40, e sim 36.
Pensando no futuro
Anitta está ansiosa para iniciar sua turnê internacional, e reconhece que estar em forma é fundamental para não fazer feio fora no país. O que comemos atualmente pode gerar inúmeras consequências ao nosso corpo, mas a iniciativa de mudar os hábitos alimentares foi tida a partir da sua preocupação com o futuro.
Hoje com 22 anos, ela reconhece que no futuro o seu organismo não se comportará da mesma forma, o que provavelmente não será tão simples para manter as medidas desejadas. Pensando em se manter em forma, Anitta confessa que deseja estar com tudo em cima em meio aos seus 38 anos de idade, além de servir como referência de vida saudável.
Cardápio personalizado
A orientação é indispensável para uma dieta bem sucedida, por isso, a cantora buscou o acompanhamento de Patricia Davidson Haiat, nutricionista responsável pela silhueta de muitas famosas. Visando a preferência da cantora, o cardápio foi planejado com os alimentos mais adequados à intolerância de lactose e glúten da cantora. O trigo também foi excluído do plano alimentar da moça.
Os vegetais, como em todas as dietas, são presença confirmada na dieta da Anitta, e sua nutricionista recomenda o consumo de pelo menos 3 variedades destes em uma única refeição. O principal objetivo é orientar Anitta a realizar substituições saudáveis, como os doces, que podem ser trocados pelas frutas, e os carboidratos simples, que podem dar lugar aos complexos, que fornecerão saciedade por um maior período de tempo.
Pequenos lanches
Evitando consumir alimentos que não condizem com a dieta da Anitta, o camarim da moça conta com frutas para serem degustadas antes e após os shows. Ela confessa que não se sente muito motivada em fazer dietas, há momentos em que se sente de mau humor, mas repensa quando ouve as pessoas comentarem sobre os resultados. Os lanchinhos são fundamentais para a dieta da Anitta não ter deslizes, pois a mesma confessa que adora comer, principalmente ir a rodízios e degustar doces.
Cardápio
– Café da manhã
- 1 pão francês (sem miolo) + geleia diet ou 2 fatias de pão integral;
- 1 colher (de sopa) de Linchia (combinação de linhaça dourada e Chia);
- 1 fruta fresca;
- 1 copo de suco natural da fruta;
- 1 colher (de sopa) de óleo de coco;
- 1 colher (de sopa) de mel.
– Lanche da manhã (3 horas após o café da manhã)
Opção 01:
- 1 fruta fresca;
- 1 barrinha de granola.
Opção 02:
- 1 copo de água de coco;
- 1 barrinha de gergelim;
- 1 fruta fresca.
– Almoço
Opção 01:
- Salada de folhas verdes e legumes à vontade;
- 1 concha de feijão;
- 3 colher (de sopa) de arroz integral;
- 1 filé médio de peixe grelhado.
Opção 02:
- Salada e folhas verdes à vontade com porção de apenas um legume;
- 1 concha pequena de lentilha;
- 3 colheres de carboidrato complexo (preferencialmente inhame, aipim ou batata doce).
– Lanche da tarde
Opção 01:
- 1 porção de Shake proteico.
Opção 02:
- 1 taça de salada de frutas;
- 1 colher (de sopa) de Chia, linhaça dourada e aveia em flocos.
– Jantar
Opção 01:
- 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 1 concha pequena de feijão;
- 1 omelete com legumes.
Opção 02:
- 1 porção de sopa de legumes com pequenos pedaços de frango.
– Ceia
Opção 01:
- 1 copo de leite (de baixo teor de lactose);
- 1 colher (de sopa) de cacau orgânico.
Opção 02:
- 1 copo de iogurte (sem lactose);
- 1 fruta fresca.
