Dieta da Carol Castro – Cardápio e Dicas
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A morena mostra sua exuberância nas novelas, e as mulheres apenas a admiram, não sabem a dedicação necessária para a manutenção das medidas. Os cuidados não se limitam à estética, mas a dieta da Carol Castro visa a melhoria da saúde, auxiliando-a a reconhecer suas características pessoais, principalmente envolvendo seu metabolismo e hormônios.
É fundamental reconhecer as mudanças a serem adotadas para obter bem-estar, por isso, não basta admirar a morena na TV, é possível conquistar qualidade de vida a partir de algumas dicas e iniciativas que podem ser facilmente incorporadas ao seu dia a dia, por isso, fique por dentro do cardápio e hábitos da dieta da Carol Castro.
Acompanhamento
Escolher a dieta a ser seguida pode parecer uma tarefa fácil, mas não basta escolher qualquer metodologia a ser seguida. A atriz contou com o acompanhamento da médica ortomolecular carioca Heloisa Rocha. Objetivando um maior rendimento nos exercícios físicos e atividades, a orientação foi para eliminar os alimentos com glúten, lactose, e também a carne vermelha do cardápio. As iniciativas foram adotadas com o reconhecimento das características particulares da atriz, por isso ela alerta, a avaliação médica é um diferencial para a sua dieta ser bem sucedida.
Lanchinhos
Não ter um lanchinho light na bolsa é um dos argumentos utilizados para escapar da dieta, certo? Por isso, a dieta da Carol Castro contribui para que a atriz evite consumir aquelas calorias extras enquanto está fora de casa. As barrinhas de soja e as castanhas são os principais aliados da moça.
Ela confessa que o suco verde detox é um dos contribuintes para ela ter energia para a rotina diária. Entre os ingredientes desse suco, é possível destacar o limão, abacaxi, maçã, salsinha, couve, chia, gengibre, hortelã, água de coco, e muito mais.
Dieta rígida antes de fotos
Ir à praia para muitas mulheres já é um momento de tensão, já que devem usar trajes de banho. Essa insegurança atinge também as famosas, por isso, a dieta da Carol Castro se intensifica ainda mais na semana que antecede essas aparições e sessões de fotos de lingerie ou biquínis.
Para reduzir os inchaços abdominais, a morena evita carboidratos simples e prefere as sopas de legumes, saladas e proteínas no período noturno. Ela afirma que essa é uma iniciativa para se sentir menos insegura, já que posar já é suficientemente desconfortável.
Restrições
Não pense que a exclusão de alguns alimentos foi por falta de alternativa devido a intolerâncias, muito pelo contrário. As escolhas podem ser feitas para obtenção de uma melhor qualidade de vida, o que justifica a ausência de frutos do mar, lactose, clara de ovo e carnes vermelhas do cardápio da dieta da Carol Castro. A morena afirma que apenas faz questão do leite no famoso “pingado” (mistura de café com leite).
Cardápio
– Café da manhã (Escolha uma das opções)
Opção 01:
- 1 fatia de pão de forma sem glúten;
- 1 colher (de chá) de azeite;
- 2 fatias finas de queijo minas Light (preferencialmente de baixa lactose);
- 1 colher (de sopa) de pasta de ricota Light;
- 1 pera fresca;
- 1 copo de chá verde, branco, ou vermelho.
Opção 02:
- ½ mamão papaya fresco;
- 1 colher (de sobremesa) de linhaça dourada;
- Omelete (apenas 1 clara);
- 1 copo de chá verde, vermelho, ou branco.
Opção 03:
- 1 xícara (de chá) e cereal (sem açúcar);
- Morango (5 unidades);
- 200 ml de leite (com baixa lactose).
Opção 04:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
- 1 colher (de sopa) de albumina;
- Morangos (8 unidades).
Opção 05:
- 1 fatia de pão de forma (sem glúten);
- 1 colher (de chá) de pasta de soja;
- Omelete (apenas 1 clara);
- 1 fatia fina de melão;
- 1 xícara de chá verde, vermelho ou branco.
– Lanche da manhã
Opção 01:
- 1 fatia de melancia; ou
- 1 pera fresca; ou
- Morangos (8 unidades).
Opção 02:
- Castanhas do pará (8 unidades).
Opção 03:
- 2 barras de cereais com linhaça ou gergelim.
– Almoço
Opção 01:
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 2 colheres (de sopa) de caldo de feijão;
- 2 colheres (de sopa) de carne moída;
- Pequena porção de chuchu e tomate;
- 1 porção média de salada de palmito com pepino e brócolis cozido;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
Opção 02:
- 2 batatas assadas ( pequenas ou médias);
- 1 filé médio de peixe grelhado;
- 1 porção de salada de folhas verdes com brócolis cozido e tomate;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
Opção 03:
- 3 colheres (de sopa) de tabule (preferencialmente sem glúten);
- 2 filés pequenos de peito de frango grelhado;
- 1 porção de abobrinha cozida.
Opção 04:
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 2 colheres (de sopa) de cenoura ralada *a ser misturada com o arroz no momento do cozimento;
- 2 filés pequenos de peito de frango grelhado;
- 1 porção de brócolis cozido.
Opção 05:
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 2 colheres (de sopa) de caldo de feijão;
- 2 filés pequenos de peito de frango grelhado;
- 1 porção de couve cozida.
– Lanche da tarde
- 1 pão de forma (sem glúten) (para preparo de ½ sanduíche natural);
- 1 colher (de sopa) de azeite;
- 3 fatias de peito de peru ou frango;
- 2 fatias finas de presunto magro;
- 1 fatia de melão;
- 1 pera fresca;
- Morangos (8 unidades).
– Jantar
Opção 01:
- 3 colheres (de sopa) de brócolis cozido;
- 2 filés pequenos de peito de frango grelhados;
- 1 porção de salada de folhas verdes com palmito e pepino;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
Opção 02:
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 1 colher (de sopa) de champignons;
- Berinjela recheada com frango;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
Opção 03:
- 1 porção de salada de folhas verdes com pepino e palmito;
- 1 fatia de lasanha de berinjela com abobrinha;
- 1 colher (de sopa) de milho;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
Opção 04:
- 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
- 1 porção de couve-flor cozida;
- 1 porção de estrogonofe (sem glúten);
- 1 porção de salada de tomate com abobrinha cozida.
Opção 05:
- 1 filé de peixe grelhado;
- 1 prato de salada de folhas verdes com brócolis, rabanetes e tomates;
- ½ espiga de milho cozido;
- 1 colher (de sopa) de azeite.
– Ceia
Opção 01:
- Morangos (8 unidades).
Opção 02:
- 1 pera fresca.
Opção 01:
- Castanhas do pará (5 unidades).
Opção 01:
- 1 fatia de melão.
