Dieta da Gisele Bündchen – Cardápio e Dicas
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Ela é referência não só pela sua beleza, mas principalmente pela sua simpatia e posição de destaque conquistada não só nacional, mas internacionalmente. Gisele Bündchen é um dos nomes que representam o Brasil no mundo da moda, o que evidencia seus cuidados com a boa forma e saúde, mesmo que tenha anunciado a aposentadoria recentemente.
Os questionamentos são inevitáveis, os cuidados que a modelo adota consigo mesma são os segredos que qualquer mulher gostaria de conhecer. Desfilando não só medidas perfeitas, mas também uma saúde exemplar, conhecer um pouco sobre a dieta da Gisele Bündchen pode ser o start que você busca para dar início a uma rotina e cardápio mais saudável.
A modelo
Gisele Caroline Bündchen iniciou sua carreira aos 14 anos, mas sua vida mudou radicalmente em 2007, quando se uniu ao pai de seus filhos. Atualmente, com 34 anos, a modelo faz visitas periódicas ao Brasil, mas reside em Nova Iorque. Assumindo a função de mãe de dois filhos e esposa do jogador de futebol americano Tom Brady, hoje a modelo desfila sua beleza com menor frequência em eventos, e para não deixar a desejar, ela confessa que combina uma rotina de alimentação equilibrada e exercícios, como yoga, Pilates e muito mais.
Assim como qualquer mulher, Gisele Bündchen se sente tentada em experimentar algumas dietas tendenciosas, e afirma já ter adotado a dieta Dukan, e também a dieta sem glúten, a qual recomenda a substituição de alimentos por aqueles que não contenham qualidade superior e com benefícios semelhantes, principalmente para tentar lidar melhor com a intolerância à proteína.
Essa segunda dieta pode favorecer o processo de digestão, mas a modelo reconhece que qualquer dieta restritiva não deve ser adotada por um longo período de tempo. Ela afirma que adotou uma alimentação balanceada e saudável após completar 20 anos, pois reconheceu que toda sua alimentação influenciaria no comportamento de seu organismo.
A modelo afirma nunca ter tido problemas com a balança, apenas durante o período das gestações, mas demonstra seu posicionamento para retornar à boa forma:
“Eu estava consciente sobre o que eu comia, e eu ganhei apenas 30 quilos,” ela disse durante a entrevista. “Eu fiz Kung Fu até duas semanas antes do Benjamin nascer, e yoga três vezes por semana.”
Alimentação
A dieta da Gisele Bündchen não pode ser caracterizada como um plano alimentar rigoroso. Ela confessa seu gosto por frutas, grãos e demais alimentos orgânicos, além de não deixar faltar alimentos naturais e crus em suas refeições. Uma das principais dicas da dieta da Gisele Bündchen é ficar longe de alimentos industrializados e processados, pois estes contribuem para desconfortos abdominais e inchaços.
O cardápio da modelo é elaborado permitindo o consumo médio de 1800 calorias. As bebidas favoritas para manter o corpo hidratado e em equilíbrio são a água de coco (preferencialmente direto da fruta) e o suco natural de frutas frescas.
Os alimentos que contribuem para o funcionamento metabólico são os favoritos da modelo. Ela confessa que a pimenta marca presença em algumas de suas refeições, principalmente no almoço e na janta.
Gisele afirma que tenta realizar a última refeição diária até 3 horas antes de ir para a cama, assim reservando o período necessário para o corpo digerir todos os alimentos.
Dicas
A modelo afirma que as exceções são fundamentais para quebrar a rotina e ajudar no humor. Sempre que vem ao Brasil participar do Fashion Week, a dieta da Gisele Bündchen é interrompida para a modelo se deliciar com algumas guloseimas, como brigadeiro, salgadinhos e pão de queijo. Ela afirma que sua dieta é predominantemente natural, mas as “escapadinhas” permitem que ela coma algo que esteja com vontade.
Gisele afirma que assim como qualquer jovem, já se deliciou com hambúrgueres e fast food, mas atualmente prefere priorizar a saúde, assim consumindo apenas alimentos saudáveis e que auxiliem seu corpo a se manter em equilíbrio.
Se você gosta de degustar bebidas alcoólicas, é importante que reserve os momentos especiais para saborear com moderação. Referindo-se ao consumo do casal, Gisele faz a seguinte afirmativa:
“Bem, Tom, ele não bebe nada, então o que é que eu vou fazer, tomar um copo de vinho por mim?”
Cardápio
O plano alimentar da dieta da Gisele Bündchen permite que a modelo coma 1 torrada no café da manhã. O almoço deve ser balanceado e com uma boa combinação de nutrientes e vitaminas. Ela confessa que gosta de comer 2 peitos de frango grelhados com arroz e muita salada, ainda saboreando uma fruta de sobremesa.
Sendo considerado uma das oportunidades para a escapadinha da dieta, o lanche mantém a dieta da Gisele Bündchen saudável, sendo constituído por biscoitos naturais, queijo branco e frutas.
A ansiedade e a compulsão alimentar são vilãs para aqueles que lutam contra a balança, principalmente no período noturno. Não pense que Gisele Bündchen está isenta dessas interferências psicológicas, por isso, ela afirma preferir jantar um filé de peixe, uma salada de tomates, e uma fruta fresca de sobremesa. A meditação também é um dos aliados da modelo para driblar os momentos difíceis.
– Café da manhã
- 1 fatia torrada de pão integral;
- 1 pão francês;
- 2 fatias de peito de peru;
- 1 fatia de queijo branco;
- 100 gramas de morango.
– Lanche da manhã
- 300 ml de água de coco.
– Almoço
- 4 colheres (de sopa) de arroz;
- 3 colheres (de sopa) de feijão;
- 2 colheres (de sopa) de farofa;
- 60 gramas de picadinho de filé mignon;
- 100 gramas de Quiche;
- 150 gramas de legumes cozidos;
- 1 fatia de abacaxi.
– Lanche da tarde
- 8 biscoitos de chocolate (sem recheio).
– Jantar
- Salada de folhas verdes;
- Azeite de oliva a gosto;
- 200 gramas de palmito;
- 2 fatias de beterraba;
- 50 gramas de brócolis;
- 150 gramas de frango com queijo.
