Dieta Detox Líquida – Como Funciona, Cardápio e Dicas

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As chamadas dietas rápidas são as mais procuradas pelas pessoas. Todos desejam resultados rápidos e notáveis, mas o que muitas pessoas não sabem é se essa perda de peso é realmente saudável. Atualmente podemos facilmente encontrar as famosas dietas detox, as quais estão sendo divulgadas em livros e revistas destinados àqueles que querem conquistar medidas menores em um curto período de tempo.

A dieta detox líquida é uma dessas que estão se tornando as queridinhas dos adeptos de dietas. Podemos contar com inúmeras considerações sobre a ingestão de alimentos sólidos, então é importante entendermos porque criaram uma dieta líquida específica para desintoxicação.

Agora você poderá entender um pouco melhor sobre os benefícios oferecidos pela dieta, e assim reconhecê-la como uma alternativa para você entrar em forma antes do verão.

O que é?

Há diversas pessoas que acreditam que ao reduzirem o consumo de alimentos sólidos, podem perder peso, pois as digestões podem ocorrer de forma mais rápida e eficiente se consumirem apenas alimentos líquidos. Podemos destacar inclusive que há pessoas que processam os alimentos sólidos para que líquidos possam contribuir de forma mais eficiente para o equilíbrio do corpo.

O objetivo da dieta detox líquida é exatamente esse, tornar as digestões mais rápidas e contribuir para a eliminação das toxinas indesejáveis ao organismo. A dieta é recomendada para ser mantida por no máximo dois dias, já que a ingestão calórica é extremamente restrita, mas é fundamental que você mantenha uma alimentação saudável após as 48 horas de desintoxicação, pois caso contrário, os resultados conquistados podem estar comprometidos.

Essa dieta é muito utilizada por celebridades, e a atriz Gwyneth Paltrow é uma das quais levantam a bandeira da dieta detox líquida. Afirma-se que o plano alimentar líquido pode reduzir o peso, oferecer energia e até fortalecer o organismo e sistema imunológico.

Como funciona?

Para se determinar a fazer a dieta detox líquida, você deverá reconhecer que deve abrir mão de comer qualquer alimento sólido durante 48 horas. A dieta deve ser adotada nesse período, exatamente para não ocasionar distúrbios alimentares devido à proibição do hábito de mastigação.

A dieta é bem simples, ela contém as refeições tradicionais de seu dia. Ela apenas se difere pelo fato de não permitir o consumo de nenhum alimento sólido, ou seja, caso queira comer qualquer coisa, deverá processar, ou optar por sucos detox e outras bebidas. Para te ajudar a planejar os sucos veja alguns ingredientes aqui.

Não há dificuldade, a única exigência é que você saiba preparar o caldo para ser consumido nas refeições. É fundamental que você saiba realizar o cozimento dos legumes e verduras sem comprometer as propriedades contidas nos mesmos.

Caldo desintoxicante de Rúcula com brócolis

A dieta detox líquida é baseada em uma alimentação líquida, logo, nada melhor que conhecer uma receita que ofereça nutrientes e principalmente saciedade para colaborar no controle de fome e ansiedade.

Abaixo você poderá conhecer melhor como preparar o caldo de brócolis e rúcula, pois esses alimentos podem contribuir com diversos nutrientes e principalmente serem digeridos de forma rápida e eficiente, resultando na desintoxicação esperada para a perda de peso.

Ingredientes

1 colher (de sopa) de azeite de oliva
1 dente de alho socado
Meia cebola picada ou cortada em cubinhos
1 molho de brócolis em cortes finos
³⁄₄ xícara de rúcula
³⁄₄ xícara de agrião
Meio limão
2 xícaras e meia de água
Pimenta do reino moída a gosto

Modo de preparo

Ponha o azeite em uma panela antiaderente e leve em fogo médio;
Adicione o alho e a cebola, faça um refogado em 1 minuto;
Acrescente o brócolis e aguarde cozinhar por em média 4 minutos ou até identificar aparência verde brilhante;
Acrescente a água, a pimenta, após ferver, abaixe o fogo e ponha a tampa sobre a panela;
Cozinhe o caldo por 8 minutos, ou até identificar que o brócolis conquiste consistência macia;
Leve o caldo ao liquidificador, e junte com a rúcula;
É fundamental que você atente para a combinação de líquidos quentes, ponha aos poucos e atente para a resistência do refratário do liquidificador;
Sirva o caldo junto comum pouco de limão fresco.

Cardápio

Café da manhã

200 ml de água com 1 limão espremido
1 copo de iogurte grego ou desnatado
1 colher (de sopa) de quinoa

Lanche da manhã

300 ml de suco detox

Almoço

300 ml de suco detox
Caldo de legumes

Lanche da tarde

300 ml de suco detox. A bebida pode ser preparada com vegetais e legumes que beneficiem a desintoxicação do corpo. Não se esqueça de priorizar os alimentos verdes que são muito eficientes na eliminação de toxinas.

Jantar

Salada de legumes temperada com limão
300 ml de suco detox

Ceia

1 iogurte grego ou desnatado
1 colher (de sopa) de quinoa

Dicas

Faça sucos e vitaminas com frutas e alimentos frescos, principalmente aqueles ricos em vitaminas e componentes que podem favorecer à nutrição de seu corpo.

Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia.
Consuma chás e bebidas que ofereçam efeito termogênico, para que assim a queima de gorduras seja contínua.
Evite consumir alimentos gordurosos, oleosos, doces, massas, condimentos, bebidas alcoolicas e cafeína.
Durma pelo menos 8 horas, é fundamental que seu corpo se recupere para as atividades do dia seguinte.
Não permaneça muito tempo sem se alimentar, os longos períodos sem refeições podem resultar em ansiedade e até compulsão alimentar.
Não adote a dieta detox líquida por um longo período de tempo. Você deve ter notado que o plano alimentar possui baixa quantidade calórica, e essa alimentação limitada pode contribuir para a ocorrência de diversos efeitos colaterais. É recomendado que o plano alimentar seja adotado por 48 horas, mas caso sinta mal estar, interrompa imediatamente a dieta.

Avaliação médica

A adesão de uma dieta sem fundamentação comprovada pode resultar em diversas consequências à sua saúde. Se você desejar iniciar a dieta detox líquida, busque uma avaliação de um médico, apenas ele poderá informar quais reações a dieta restrita pode oferecer ao seu organismo.

Em caso de desaprovação, o médico poderá recomendar uma outra dieta que melhor se adeque às características de seu corpo, principalmente quanto ao seu metabolismo. É importante reconhecer que a dieta possui baixíssimo consumo calórico, pois essa deficiência pode ocasionar efeitos secundários e mal estar. Tonturas, dores de cabeça e fraqueza são os sintomas mais comuns. É exatamente por isso que o conhecimento de um médico pode auxiliar na identificação de qualquer reação adversa.

Exercícios físicos

Não pense que a dieta detox líquida oferecerá benefícios e resultados surpreendentes. Essa dieta pode contribuir para que seu corpo se mantenha limpo e livre de toxinas indesejáveis, mas os resultados podem ser ainda mais visíveis se você se determinar a praticar hábitos saudáveis e que contribuam para que seu corpo se mantenha permanentemente em equilíbrio.

Os exercícios poderão auxiliar na queima de calorias e ainda favorecer ao funcionamento metabólico. Quando falamos de limpeza, não podemos apenas nos limitar a falar sobre a eliminação de toxinas contidas nos alimentos. A limpeza também pode ser referente à sua pele. As atividades físicas podem induzir à transpiração, que também pode ser considerada uma forma eficiente de eliminação de toxinas indesejáveis ao organismo.

Fonte

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