Enzimas Digestivas – O Que São, Tipos, Qual Comprar e Como Tomar
Categorias: Suplementos / Vitaminas e Minerais
Nosso corpo é repleto de nutrientes. Ouvimos muito sobre o temido carboidrato, as proteínas, açúcares, vitaminas e minerais, mas você já ouviu falar sobre as enzimas digestivas? Pois é, conhecer sobre elas pode se tornar um diferencial nos resultados de sua dieta. Elas são as responsáveis pela digestão de todos os alimentos ingeridos por você.
As enzimas digestivas se dividem em diferentes grupos e podem ser encontradas desde a sua saliva até o seu intestino. A seguir você poderá conhecer um pouco mais sobre elas e assim poderá melhor reconhecer as fontes naturais e suplementos dessas que podem se tornar aliadas eficientes com diversos benefícios à sua saúde.
O que são?
Seu corpo produz enzimas o tempo todo para sobreviver, então a questão principal é: Por que utilizar suplementos dessas enzimas digestivas? O que são elas? Elas são proteínas que possibilitam a catalisação de todos os nutrientes consumidos, elas é que possibilitam todo o funcionamento do organismo. Elas auxiliam na quebra dos carboidratos, gorduras, proteínas e até na desintoxicação de álcool no seu organismo.
As enzimas são divididas de acordo com funções distintas, assim adequadas de acordo com cada digestão particular de cada nutriente. Quando essas enzimas digestivas não são responsáveis pela digestão desses nutrientes, elas auxiliam na sintetização.
Tipos de enzimas digestivas
- Amilase ou Ptialina: Essa enzima digestiva auxilia na digestão de glicogênio e de amido. Ela pode ser encontrada na própria saliva e auxilia na decomposição de carboidratos. Ela é produzida pelas glândulas salivares e pode auxiliar na prevenção de cáries dentárias. É exatamente por isso que produzimos muita saliva, é uma forma de evitar o surgimento das indesejáveis cáries.
- Bromelina e papaína: Elas são enzimas proteolíticas. Assumem a função de decompor as proteínas em peptonas menores por meio de hidrólise. Essas enzimas estão muito presentes em suplementos voltados para pessoas que consomem muitos alimentos protéicos para ganho de massa magra. Eles contribuem para maior eficiência na digestão das proteínas.
- Lipase: Ela auxilia na transformação de lipídeos, oferece suporte à catalisação e reações químicas. Ela é produzida pelo pâncreas e pode estar presente na parte inicial do intestino, ou seja, presença garantida no suco gástrico e intestinais.
- Protease: Ela é fundamental para aqueles que são adeptos de uma alimentação para ganho de massa magra. Ela auxilia na digestão e quebra das ligações peptídicas de aminoácidos contidos nas proteínas. Esse processo de digestão é finalizado pelas enzimas digestivas proteolíticas e pela Lipase.
- Lactase: Ela auxilia na digestão da lactose e da galactose.
- Maltase: Ela auxilia na digestão da maltose. Esse suplemento é muito utilizado por praticantes de treinos intensos e que consomem suplementos para fornecimento de energia extra para manter o condicionamento físico.
Fontes de enzima digestivas naturais
É importante que você avalie as suas reais necessidades. O uso de suplementos deve ser evitado se você pode enriquecer sua alimentação com enzimas digestivas de uma forma natural, certo? Abaixo você poderá conhecer alguns métodos naturais que podem auxiliar no fornecimento de enzimas digestivas contidas em alimentos que são muito comuns em nossa alimentação. Ao adicionar esses alimentos à sua alimentação, você poderá reconhecer o descongestionamento das vias biliares e pancreáticas.
- Coma mais beterrabas e verduras cruas, pois é dito que o processo de cozimento proporciona a redução das enzimas digestivas contidas nos alimentos. Os alimentos verdes devem ser adicionados, pois a celulose contida nesses alimentos pode anexar-se à bile, e então favorecer a uma melhor digestão.
- Os chás também devem ser incorporados ao seu plano alimentar, o chá de feno-grego é um dos mais indicados, pois assume ação descongestionante, o que proporciona um melhor fluxo biliar, mas não é facilmente encontrado.
- A adição de canela às refeições pode contribuir para os níveis de açúcar na corrente sanguínea e para o fluxo biliar.
- O consumo de 1 ou 2 colheres de sopa de azeite com 1 ou 2 colheres de chá de suco de limão é indicado para auxiliar no fluxo do fígado e da bile, além de contribuir para a saúde da sua vesícula.
- Beber um copo grande de água antes das refeições pode incentivar a produção de ácido clorídrico e contribui para o fluxo de bile.
- Consumir mamão, abacaxi e kiwi também pode se tornar um bom método para maiores quantidades de enzimas digestivas.
Benefícios
Os suplementos de enzimas digestivas podem favorecer o funcionamento de seu organismo de formas variadas. É importante que você avalie as suas deficiências, para que assim escolha o suplemento que melhor se adequa às suas necessidades. Se você é praticante de atividades de alta intensidade, também poderá se beneficiar com suplementos de enzimas digestivas. Veja abaixo algumas das possíveis reações benéficas que estes suplementos podem oferecer à sua saúde:
- O consumo regular de um suplemento de enzima digestiva pode proporcionar um alívio intestinal, pois elas auxiliam em um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos abdominais e dores ocasionadas por digestões mal sucedidas.
- A presença das enzimas digestivas pode contribuir para uma melhor absorção de nutrientes. Devemos destacar a importância de uma alimentação saudável, mas é fundamental que todas as propriedades contidas nesses alimentos sejam utilizadas a favor de seu bem-estar.
- Afirma-se que os suplementos de enzimas digestivas podem contribuir para a saúde de seu sistema imunológico. Elas também contribuem para a eliminação das toxinas indesejáveis ao seu corpo.
- Se você é praticante de treinos intensos, a enzima digestiva pode favorecer a recuperação muscular após treinos extensos. Esse suplemento pode ser consumido pós-treino, o que reduz os sintomas de fadiga e auxilia na recuperação de lesões, já que contribui também para prevenir processos inflamatórios e degenerativos.
- As enzimas digestivas podem auxiliar como anti-inflamatório, assim, pode ser muito benéficas para tratamentos de artrite e para a saúde de um modo geral.
Qual comprar?
Vamos ver agora alguns exemplos de suplementos de enzimas digestivas:
- Lactaid
É importante avaliar se você é intolerante a Lactose ou não. Nos casos confirmados, indica-se o consumo do Lactaid.
- Beano
O Beano é indicado para casos de inchaços e para a redução de gases e desconfortos abdominais. Essas enzimas digestivas podem reduzir os inchaços ocasionados pela ingestão de feijão e vegetais crucíferos.
- Enzyfor
Ele contribui com suplementação de 5 enzimas digestivas distintas, a amilase, protease, lactase, lipase e a bromelina.
- Enzylacto
Esse suplemento pode oferecer suplementação de Protease, Lipase e Lactase.
- Zymes
Esse suplemento pode oferecer suplementação de Lactase, bromelina, Lipase, Protease e amilase.
- Duobalance da Naturalis
Essa suplementação se diferencia, pois não contribui apenas com enzimas digestivas. Dentre essas, podemos destacar a Lactase, a protease e peptisíade.
Como tomar?
Indica-se o consumo de 1 a 3 cápsulas do suplemento por dia. Você pode adequar o consumo ao seu treino e às suas refeições.
Efeitos colaterais
O consumo excessivo de suplementos de enzimas digestivas pode acarretar diarréia, por isso, deve-se analisar o seu funcionamento intestinal. Casos de reações alérgicas são raros, mas estas não são descartadas. Estudos afirmam que a suplementação de enzima digestiva está oferecendo deficiência às enzimas naturais, então é importante avaliar as recomendações de uso e as possibilidades de benefícios e prejuízos.
Contraindicações
A ingestão de suplementos de enzima digestiva é contra indicado para gestantes, mulheres em fase de amamentação e crianças. Não há estudos que comprovem eficácia ou riscos a idosos, mas é importante que seja realizada uma avaliação médica, para que assim possa reconhecer se a suplementação será prejudicial ou não à sua saúde. Deve-se priorizar as avaliações individuais, pois cada corpo possui necessidades particulares e pode reagir de maneiras distintas.
Onde comprar?
Os suplementos de enzimas digestivas podem ser comprados em lojas de suplementos alimentares e lojas de produtos naturais. Há diversas farmácias que também disponibilizam o suplemento. O suplemento também pode ser fabricado em farmácias que produzem medicamentos de acordo com as suas necessidades. Diversos sites e lojas online também disponibilizam a venda, mas é importante que você busque referências sobre a confiabilidade de cada empresa, para que assim se sinta seguro para realizar a compra.
