Fisiculturista Ronnie Coleman – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

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Acumular títulos não é para qualquer atleta, e ainda ser reconhecido e reverenciado pelo seu profissionalismo consolida ainda mais a influência que seu trabalho tem sobre os admiradores que acompanham sua carreira e aqueles que ainda poderão reconhecer e utilizá-lo como referência para o mundo do fisiculturismo.

Ronnie Coleman é bem mais que isso, esse profissional não mais se dedica às competições, mas ainda é tido como parâmetro para diversos atletas e praticantes de exercícios físicos que desejam ter um corpo esculpido e saudável. Evidentemente que, para se tornar esse modelo, ele se dedicou incansavelmente, e com estratégias que podem ser acessíveis para todos, basta determinação.

Conhecer a história do fisiculturista Ronnie Coleman pode motivar você a modelar seu corpo de forma segura e ainda pode quebrar preconceitos com o mundo do fisiculturismo.

Quem é?

Ronnie Coleman era um policial que possuia tempo livre para fazer um trabalho extra. Nesse período, ele se determinou a participar de uma academia chamada Metroflex. Em 1990, o proprietário dessa academina nada mais era que Brian Dobson, um outro fisiculturista, porém amador. Este propôs a Ronnie Coleman uma sociedade da academia, a qual saria a ele dado o direito de treinar nas dependências da academia para que se preparasse para o próximo campeonato, que seria o Mr. Texas.

Ronnie Coleman ganhou o troféu de primeiro lugar nos pesos pesados e nas categorias em geral. Ainda no mesmo ano, o fisiculturista ainda ganhou títulos referentes ao Comitê Nacional Physique (NPC) e Texas Championships. Foi no ano seguinte que Ronnie ganhou um dos primeiros títulos que ofereceria mais prestigio ao atleta, o Mr. Universo, pois foi essa vitória que permitiu que ele participasse dos campeonatos patrocinados pela IFBB, o maior órgão de sanção do fisiculturismo.

Ele conquistou o recorde de vitórias como profissional, pois ganhou 26 títulos IFBB e ainda 8 Mr. Olympia. Ele consolidou esse recorde em 05 de novembro de 2004. Afastando-se um pouco da atividade do esporte, ele lançou a linha de seus próprios produtos, a qual pode ser conhecida como Ronnie Coleman Signature Series.

Veja abaixo os principais títulos conquistados pelo atleta:

1990 – Mr. Texas
1991 – Mr. Universe
1998 – Mr. Olympia
1999 – Mr. Olympia
2000 – Mr. Olympia
2001 – Arnold Schwarzenegger Classic
2001 – Mr. Olympia
2002 – Mr. Olympia
2003 – Mr. Olympia
2004 – Mr. Olympia
2004 – Grand Prix England
2004 – Grand Prix Holland
2004 – Grand Prix Russia
2005 – Mr. Olympia
RCSS – Signature Series Products:
RCSS – Myo-Blitz
RCSS – Pro-Antium
RCSS – Ressurect-PM
RCSS – Testogen-XR

Dieta

O principal fundamento que devemos entender é que você é o que você come, então não adianta se dedicar apenas arduamente aos treinos; é fundamental que você adote uma dieta correta. Ronnie Coleman reafirma essa teoria. Sua alimentação era e é regrada de acordo com os princípios básicos do fisiculturismo. As refeições contêm frango, batatas, arroz, carne magra, ovos, aveia, feijões e legumes, além de uma suplementação eficiente e rica em proteínas.

É importante reconhecer que comer quantidades suficientes é fundamental para você resistir e treinar de forma eficiente, ou seja, você deve consumir calorias suficientes para construir os músculos que deseja. Vamos conhecer um pouco mais sobre a dieta de Ronnie Coleman.

10:00

Ronnie Coleman começa o dia tomando Nitrix Tablets às 10 horas devido aos seus treinos intensos.

Nitrix Tablets – 6-8 tabs

10:30

Grits com queijo – ³⁄₄ xícara (comida americana)
Ovos brancos – 2 xícaras
Café – 1 xícara

Pré-Workout

Ronnie Coleman toma esse suplemento antes de iniciar sua rotina de treino pesado, em torno de 12:00.

1 colher de NO XPLODE

Pós-Treino