Jabuticaba Prende ou Solta o Intestino?
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Rica em antioxidantes, auxilia a digestão, a promoção da saciedade, o fortalecimento dos ossos e o combate à anemia. Essas são somente algumas das características positivas associadas à jabuticaba.
A frutinha também serve como fonte de nutrientes como carboidratos, fibras, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, potássio e vitamina C, segundo informações da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) replicadas pelo site Tabela Nutricional.
A jabuticaba prende ou solta o intestino?
Quando consumimos determinado alimento, geralmente não pensamos tantos nos efeitos que eles podem causar a todos os órgãos do nosso corpo. Por exemplo, você já se questionou se a jabuticaba prende ou solta o intestino? Quais serão os efeitos da frutinha neste sentido?
Para respondermos a essa pergunta, vale a pena darmos uma olhada no teor de fibras encontrados no alimento. Uma xícara de jabuticabas apresenta 1,2 g de fibras enquanto uma porção de 100 g carrega 0,8 g do nutriente.
É graças ao fato de ser fonte de fibras que a jabuticaba faz parte da categoria de alimentos que ajudam a facilitar os movimentos intestinais e auxiliam a combater a prisão de ventre, que também pode ser conhecida como intestino preso. No entanto, não é um valor tão alto a ponto de ser super impactante.
- Veja mais: Alimentos que combatem a prisão de ventre.
O nutriente contribui com o alívio do intestino preso justamente porque estimula a movimentação intestinal, além de adicionar volume às fezes.
Entretanto, é importante certificar-se de que o consumo de água esteja apropriado quando uma refeição que contém alimentos que servem como fonte de fibras é feita. Isso porque a ingestão do nutriente sem o líquido faz com que o intestino fique ainda mais preso.
Mas esse não é o único motivo, a ingestão de fibras sem a presença da água pode resultar no ressecamento do intestino.
O excesso no consumo de fibras pode causar efeitos indesejados no intestino
Quando procuramos entender se a jabuticaba prende ou solta o intestino, não podemos deixar de pensar no que um consumo excessivo do alimento pode causar. Até porque quando comemos muitas fibras, como adiantamos acima, o nosso organismo pode experimentar determinadas consequências.
Um indivíduo adulto não deve consumir mais do que 25 g a 35 g de fibras diariamente. Quando esse limite é ultrapassado e a pessoa ingere muitas fibras em um curto espaço de tempo, em vez de conseguir aliviar o seu intestino preso, o que acontece é o agravamento do quadro da prisão de ventre em questão.
Acredita-se ainda que além de prender ou soltar o intestino, o consumo além da conta também pode resultar no aparecimento de outras complicações como a baixa qualidade na absorção de minerais e problemas abdominais como gases, inchaço e cólicas.
Entretanto, tais efeitos da ingestão exagerada das fibras não param por aí. A prática também pode soltar o intestino além da conta, resultando no desenvolvimento de uma diarreia, que vem acompanhada de um risco de desidratação.
A diarreia é desenvolvida porque o corpo puxa a água que o organismo necessita para eliminar a fibra que foi consumida.
Quanto é muita jabuticaba?
Obviamente, para ultrapassar o limite da ingestão diária de fibras seria necessário comer muita, mas muita jabuticaba mesmo. Mais precisamente, de 24 a 30 xícaras de jabuticaba ou em torno de 3,1 kg a 4,4 kg, de acordo com as nossas contas.
Fica muito difícil conceber que alguém coma tudo isso de uma vez, não é mesmo? A não ser que o indivíduo em questão seja viciado em jabuticaba e esteja com muita, mas muita fome mesmo, é praticamente impossível que isso aconteça.
Entretanto, não podemos esquecer que a jabuticaba não é o único alimento que serve como fonte de fibras nas refeições. O nutriente também pode ser encontrado em outras frutas e vegetais, por exemplo.
- Veja mais: Alimentos ricos em fibras para sua dieta.
Portanto, o risco de ultrapassar o limite do consumo diário é mais elevado quando a fruta é consumida em doses exageradas e em conjunto com grandes quantidades de outros alimentos que sejam ricos em fibras.
A casca e o caroço da jabuticaba
Esses componentes podem determinar como e se a jabuticaba prende ou solta o intestino do organismo humano.
Apesar de tanto a casca quanto o caroço da jabuticaba poderem ser consumidos, é necessário tomar cuidado e não exagerar na sua ingestão.
Ao ser consumida de maneira excessiva, a casca pode proporcionar um efeito laxante, enquanto o caroço da frutinha pode atrapalhar o processo de digestão, causando o intestino preso.
O efeito de prisão de ventre causado pelo caroço da jabuticaba é maior em indivíduos que já sofrem com o intestino preso, ocasionando um crescimento do ressecamento do intestino.
- Veja também: Prisão de ventre – Sintomas, causas e o que fazer.
Para quem já sofre com a condição, a recomendação é não engolir o caroço da jabuticaba e comer a casca da fruta.
Como o consumo de uma grande quantidade do alimento pode desenvolver um quadro de prisão de ventre, a indicação é não exagerar nas porções e consumir 10 unidades da frutinha com a casca a cada dia.
