Jaca Engorda Mesmo ou Emagrece?
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A jaca engorda?
A jaca é cultivada principalmente em climas tropicais ou semitropicais. É uma fruta muito doce e saborosa.
Além de seu sabor delicioso, e dos boatos de que a jaca engorda, também é rica em nutrientes importantes como vitamina A, vitamina C, cálcio, potássio, ferro, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio e muitos outros.
Informação Nutricional por 100g
Jaca contém Vitamina A, Vitamina C, tiamina, riboflavina, cálcio, potássio, fósforo, ferro, sódio, zinco e niacina, entre muitos outros nutrientes.
Muitas pessoas que fazem dieta assumem que precisam ficar longe dela porque acreditam que java engorda, por ela ser rica em carboidratos e calorias. Entretanto, quando você avalia os benefício que essa fruta tropical exótica oferece, você descobre que ela pode ser amiga da sua dieta. É claro, você não precisa estar tentando perder peso (como aquelas pessoas que tomam remédio para emagrecer) para comer essa fruta, ela é extremamente boa para sua saúde.
Abaixo estão algumas informações nutricionais da jaca que podem levar você a relevar o número alto de carboidratos e calorias.
O problema sobre se a jaca engorda é que por não ser uma fruta que se come com freqüência, quando a pessoa decide comer, acaba comendo bastante. Dessa forma, é comum comer mais de 300g da fruta. E isso acaba engordando mesmo.
Benefícios da Jaca
- Fortalece o Sistema Imune: Jaca é uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente poderoso que ajuda a proteger contra infecções virais e bacterianas. Vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imune ao apoiar a função das células brancas do sangue. Uma xícara de jaca pode oferecer ao corpo uma boa quantidade desse antioxidante poderoso.
- Protege contra Câncer: Além de conter vitamina C, a jaca também é rica em fitonutrientes como lignanas, isoflavonas e saponinas que têm propriedades anticâncer e anti-idade. Esses fitonutrientes podem ajudar a eliminar radicais livres que causam câncer do corpo e desacelerar a degeneração de células que pode levar a doenças degenerativas.
- Ajuda na digestão saudável: Jaca também é conhecida por conter propriedades anti-úlcera que ajuda a curar úlceras e problemas digestivos. Além disso, a grande quantidade de fibras na jaca previne prisão de ventre e ajuda com os movimentos intestinais. Essas fibras também oferecem proteção contra membrana mucosa no cólon ao remover e eliminar as toxinas carcinogênicas do intestino grosso (cólon).
- Mantém Olhos e Pele Saudáveis: Jaca contém vitamina A, um nutriente poderoso conhecido por manter olhos e pele saudáveis. Ela também ajuda a prevenir problemas relacionados à visão como degeneração macular e cegueira noturna.
- Aumenta a Energia: Jaca é considerada uma fruta geradora de energia devido à presença de açúcares simples como frutose e sacarose, que te dão um aumento de energia quase imediato. Embora a jaca seja rica em energia, ela não contém gorduras saturadas ou colesterol, fazendo dela uma fruta saudável para experimentar!
- Diminui a Pressão Arterial: O potássio presente na jaca ajuda a baixar a pressão arterial e assim reduz o risco de ataque cardíaco assim como derrames.
- Controla Asma: A raiz da jaca ajuda aqueles que sofrem de asma. Ferver a raiz de jaca e seu extrato ajudam a controlar a asma.
- Fortalece o Osso: Jaca é rica em magnésio, um nutriente que é importante na absorção de cálcio e trabalha com o cálcio para ajudar a fortalecer os ossos e prevenir problemas nos ossos, como osteoporose.
- Previne Anemia: Jaca também contém ferro, que ajuda a prevenir anemia e também ajuda a circulação de sangue no corpo.
- Mantém a Tireoide Saudável: O cobre tem um papel importante no metabolismo da tireoide, especialmente na produção de hormônios e absorção e a jaca é cheia desse micromineral importante.
