Jovem Perde Mais de 50 kg Sem Cirurgia Mudando seus Hábitos
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Laura Micetich, de 25 anos, acreditava que não conseguiria ficar magra sem cirurgia, até que ela descobriu uma nova rotina que transformou totalmente o seu corpo. Confira a carta escrita pela americana contando seus esforços e todo o seu caminho até o corpo que ostenta atualmente.
Como o problema começou
Eu cresci comendo de forma saudável, durante minha infância. Meu pai era um médico, e ele nos dava refeições nutritivas, como frango assado e salada. Mas quando eu fui para a faculdade e comecei a me alimentar por conta própria, tudo isso mudou. O delivery de comida chinesa rapidamente substituiu as saladas de folhas verdes do papai; os tamanhos das porções que eu comia também eram exagerados.
Foi quando em dezembro de 2013, eu cheguei a bater 136 kg na balança. Mas quando o meu médico me alertou sobre o risco de desenvolver diabetes, eu finalmente me senti motivada para fazer algo sobre meu peso.
Busca de soluções
Comecei a pesquisar sobre a cirurgia de banda gástrica, mas o meu IMC de 41,5 tornava a própria cirurgia muito arriscada. Para tentar reduzir gradualmente o meu peso, eu baixei aplicativo de rastreamento de peso da Jillian Michaels e passei a assistir a seus vídeos do YouTube, bem como alguns de Zumba que eu tinha descoberto online, e comecei a praticá-los.
No início, eu mal podia passar metade de um vídeo, mas como eu fui me tornando mais forte e resistente, eu passei a conseguir mais e mais. Notei também que eu comecei a ter menos dores e desconfortos.
Na primavera de 2014, ao completar o segundo período da faculdade, comecei a tirar proveito da academia do campus. Em maio, eu não só tinha parado de temer os exercícios, como também já tinha perdido aproximadamente 10 kg. Eu decidi deixar a cirurgia de lado e continuar trabalhando duro em prol do meu objetivo.
Eu também voltei às minhas raízes e voltei a me alimentar de forma saudável. Mas ao invés de me restringir a pequenas refeições, eu fazia escolhas mais inteligentes e saudáveis como boas quantidades de sashimi de atum e brócolis. O resultado: Eu amei a minha nova dieta e como ela me fez sentir o meu corpo.
Agora estou com um peso que é ideal para mim: 86 kg. O melhor de tudo, eu continuo a encontrar novas atividades, como o boxe, recentemente, para me ajudar a ficar feliz e cada vez mais saudável.
As 4 dicas e lições de Laura para perder bastante peso
- Instagram! Depois que eu perdi meus primeiros 20 kg, eu criei uma conta no Instagram para acompanhar e documentar minha forma física. Conforme o meu número de seguidores cresceu, minha motivação foi crescendo junto. Ser parte de uma “comunidade” me manteve responsável.
- Informe-se. Há um monte de programas de perda de peso que custam muito dinheiro, mas há também uma abundância de recursos e informações que lhe dão os mesmos benefícios de forma gratuita.
- Compre uma faixa elástica. Quando eu não posso ou consigo ir à academia, eu uso a minha faixa de resistência; é uma maneira fácil e portátil para praticar um treinamento de força em movimento.
- Cuidado com o menu. Eu adoro comer fora, mas restaurantes oferecem muitas tentações. Para se manter sem consumir bombas de calorias fora de casa, escolha rapidamente uma opção saudável do cardápio antes que seja tarde.
