O Que é Bodybuilding Exatamente?
Categorias: Exercícios / Musculação
Quando nascemos, nossa genética vai determinar todas as nossas características físicas. Já temos uma programação para altura, cor de pele e tudo mais, no entanto, algumas coisas poderão ser modificadas, independente do que determina nosso DNA.
Uma forma de modificarmos nosso corpo é através do bodybuilding. Obviamente, há limites, mas grandes transformações são possíveis, desde que acompanhadas de muito esforço e determinação.
Então, o que é bodybuilding exatamente? A resposta para essa pergunta é bem literal.
Bodybuilding é a “construção” de um novo corpo, uma nova forma física, através de muito exercício e dieta apropriada.
Toda mudança externa depende de uma mudança interna, de um comprometimento, que só acontece quando há vontade real. Atualmente, a tecnologia, tanto na área de aparelhos de ginástica quanto no campo nutricional, implementou grandes avanços nesse segmento.
Agora que já sabemos o que é bodybuilding, vamos esclarecer um pouco mais essa prática também conhecida por fisiculturismo.
Como se Iniciar no Bodybuilding?
Antes de mergulhar de cabeça no bodybuilding, seria bastante interessante buscar apoio em alguns profissionais. São eles:
- Médico: Nenhuma atividade física deve ser iniciada sem antes uma consulta ao médico, para avaliação, e se necessário, alguns exames.
- Nutricionista: Um nutricionista também vai ajudar na definição de um cardápio personalizado, com as porções equilibradas para o desempenho das atividades físicas.
- Profissional qualificado: Um personal trainer pode não ser a pessoa indicada para esse tipo de treinamento. Seria muito indicado buscar alguém com qualificação específica nessa área. Alguém com experiência para desenvolver um programa de exercícios, respeitando as limitações iniciais, e avançando passo-a-passo, conforme os progressos do aluno. Não adianta somente ficar levantando pesos e esperando os bíceps aumentarem de volume. Muitas vezes, outros grupos musculares precisam ser trabalhados, em conjunto, para se atingir essa meta.
Mudanças Iniciais
O bodybuilding só trará resultados se o praticante estiver focado nesses três itens:
- Treino: Os exercícios para a construção de um corpo não se limitam à malhação pesada, mas, obviamente, a musculação é o carro chefe dos praticantes. Porém, o treino aeróbico é necessário para o fortalecimento cardíaco, enquanto a malhação promove uma hipertrofia de grupos musculares, que se caracteriza pelo aumento do volume desses músculos.
- Dieta: A dieta para o praticante do bodybuilding, além de balanceada, deve ser muito pobre em gordura, uma vez que a ideia é criar massa magra; porém, é fundamental que seja rica em nutrientes e vitaminas. Isso significa 6 a 7 refeições diárias, com muita proteína e pouca gordura. Para pessoas comuns, a dieta de bodybuilder parecerá um exagero, mas é preciso levar em consideração a exacerbada atividade física e muscular, o que justifica esses valores hipercalóricos. É preciso que o corpo esteja preparado para a carga de exercícios que irá enfrentar ao longo do dia.
- Estilo de vida: Uma vez tomada a decisão de praticar bodybuilding, é preciso ter em mente que visitas esporádicas à academia não trarão resultados. É preciso ter disciplina. A atividade física deve ser alternada com descanso, portanto, dormir boas horas de sono promoverão recuperação da musculatura para o treino do dia seguinte. É necessário cortar cigarro e álcool.
Bodybuilding x Anabolizantes
Apesar de estarem cientes sobre o que significa bodybuilding, nem todos têm o mesmo comprometimento diante dos resultados esperados.
Muitos não terão a disciplina necessária, e preferirão queimar etapas durante o processo de desenvolvimento muscular.
Uma forma de acelerar esse processo é através do uso dos esteróides anabolizantes, popularmente conhecidos por “bomba”. De fato, os efeitos dessas substâncias no organismo são tão devastadores quanto uma bomba mesmo.
Nas academias é bastante comum a oferta desses produtos entre os praticantes, como também não fica difícil perceber quem está fazendo uso deles. A massa muscular nessas pessoas aumenta muito mais rapidamente.
Há várias formas de anabolizantes disponíveis: em ampolas para aplicação intramuscular, por via oral, adesivos, pomadas e cremes. Todos danosos e proibidos, no entanto, facilmente conseguidos no mercado paralelo.
Esse tipo de drogas tem uma indicação médica real no tratamento de algumas patologias: quando alguns homens não produzem testosterona ou apresentam baixos índices desse hormônio, alguns portadores de HIV, alguns casos de câncer, anorexia e patologias associadas a déficits de testosterona. Porém, as quantidades prescritas são mínimas, controladas, e para um fim especifico que não é seguramente o bodybuilding.
Efeitos dos anabolizantes, utilizados sem controle, nem orientação:
- Provocam sobrecarga hepática, que vai desde uma infecção até um câncer de fígado;
- Causam arritmias;
- Aumentam o colesterol ruim;
- Hepatite medicamentosa;
- Surgimento de acnes;
- Queda de cabelos;
- Nos homens podem provocar o aumento das mamas e a redução dos testículos;
- Entre as mulheres, o crescimento de pelos, alterações menstruais, virilização.
Substâncias Banidas pelos Bodybuilders
As substâncias abaixo foram banidas pelo WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) e pelo INBF (International Natural Bodybuilding Federation). Seu uso, quando descoberto, provocará a suspensão dos praticantes de bodybuilding, de qualquer uma dessas federações, por sete anos.
- Esteróides anabolizantes;
- Hormônios do crescimento;
- Hormônios, pró-hormônios e precursores;
- Efedrina;
- Anfetaminas;
- Implantes musculares;
- Estimulantes;
- Suplementos de origem suspeita ou não comprovada.
Considerações Finais
O que é bodybuilding?
É um estilo de vida voltado à construção de um novo corpo. Não se trata de um hobby, algo que se faz para passar o tempo. É dedicação, comprometimento, abrir mão de várias coisas em função de outras, treinamentos pesados, exaustão.
Entre os praticantes, uma frase é rotina: “No pain, no gain”.
Bodybuiding não se pratica somente na academia, mas principalmente fora dela, seguindo a dieta, cortando hábitos não saudáveis, respeitando períodos de descanso. Portanto, é algo que se faz 24 horas por dia, 7 dias por semana, ininterruptamente. Essa é a única forma de se tornar um bodybuilder.
