Óxido Nítrico: Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais
Categorias: Energia e Resistência / Massa Muscular / Suplementos
Óxido nítrico, também conhecido como monóxido de nitrogênio, é uma substância química gasosa, incolor e conhecida por mediar processos que ocorrem dentro e fora das células. Esse óxido é capaz de se dissolver em gorduras, óleos vegetais e outros lipídios.
O óxido nítrico é uma molécula simples, comumente encontrada no ar atmosférico, porém em pequenas quantidades. Considerado altamente tóxico, pois possui radicais livres (elétron sobrando), tornando-o altamente reativo.
Para que serve
Para compreender melhor para que servedo óxido nítrico, é necessário entender como esse composto químico age no corpo e seus efeitos. Primeiramente, pode-se citar que o óxido nítrico age diretamente no relaxamento do músculo liso da parede dos vasos sanguíneos, dilatando-o. Por esse fator, o fluxo do sangue aumenta, diminuindo a pressão arterial. O óxido nítrico, produzido pelas células do sistema imunológico, possui a função de combater bactérias. Age, também, como neurotransmissor das células nervosas para as demais.
Óxido nítrico possui o poder de produzir a hemodilatação nos músculos, pois, como já dito, ele dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo do sangue. Por esse fator, pode-se associar o maior fluxo sanguíneo com a recuperação muscular, processo que acaba por se tornar mais rápido. O óxido nítrico, portanto, acelera a recuperação muscular e o ganho de massa magra, força e resistência, levando os nutrientes de forma mais ágil e eficiente para o tecido muscular.
Entendendo para que serve o óxido nítrico, fica mais fácil de compreender o porquê de existir tantos suplementos no mercado com essa substância em sua fórmula. O corpo possui mecanismos que dissolvem qualquer agente que possua óxido nítrico em sua fórmula, por meio de um valor específico do pH. Com a ajuda de suplementos, tornou-se possível controlar esse valor de pH, levando o corpo a aceitar os agentes que liberam óxido nítrico, mantendo essa substância presente no organismo por mais tempo.
Outros benefícios
O suplemento de óxido nítrico ainda possui outros benefícios ao corpo humano, como o tratamento da disfunção erétil, por exemplo. Uma das principais causas desse problema que acomete milhares de homens no mundo é o fenômeno de atrofiamento dos vasos sanguíneos e, como o NO2 é capaz de melhorar a circulação do sangue, este suplemento é capaz de levar a uma maior fluidez de sangue aos órgãos sexuais. Esse papel é fundamental para a saúde sexual e geral.
Como Tomar
Para aprender como tomar o suplemento de NO2 (óxido nítrico), deve-se prestar atenção nas indicações da embalagem de cada produto, pois as recomendações variam de marca para marca. Por exemplo, existem embalagens que indicam o consumo desse suplemento em até 30 minutos antes do treino, diluindo duas colheres do produto em água (até 600ml, fria).
Outros suplementos indicam quantidades diferenciadas para dias de treino e de descanso, diluindo de duas a três colheres em água ou outra bebida de sua preferência (300ml). Deve-se ingerir 30 minutos antes do exercício, sem ter consumido nenhum alimento anteriormente. Em dias de descanso, pode-se utilizar o suplemento de NO2 como parte da dieta, consumindo sua quantidade em dias de treino pela metade (1 colher diluída em 150ml).
Há relatos de suplementos que indicam o consumo do óxido nítrico em até 30 minutos antes do treino, diluindo-o em água.
Aumentando o NO2 de forma natural
Um gás que é produzido naturalmente pelo corpo funciona como neurotransmissor, dilatador dos vasos sanguíneos, redutor da pressão arterial. O óxido nítrico traz muitos benefícios, mas não é só com suplementos que uma pessoa consegue otimizar seu papel no organismo. Com algumas dicas, pode-se potencializar os efeitos desse gás, de forma natural.
A primeira dica é comer beterraba e raiz de beterraba. É possível consumi-las em forma de suco e em diversas outras receitas, mas é importante adquiri-las em sua forma orgânica. Beterraba impulsiona a produção de óxido nítrico no corpo e ajuda a melhorar seus níveis energéticos, já que esse alimento é rico nessa substância. Outros benefícios da beterraba incluem a melhora da imunidade e proteção contra o câncer.
Outra dica é consumir extrato de espinheiro-alvar. Este produto é frequentemente utilizado para prever as paredes arteriais de tornarem-se revestidas por uma placa, que funciona como um bloqueador do canal de cálcio. Além disso, ele dá uma ajuda extra às células que compõem os vasos sanguíneos a secretar óxido nítrico.
Exercitar-se todos os dias também é uma forma de aumentar a quantidade de óxido nítrico do sangue. Com essa prática diária, o coração precisa bater mais forte para levar oxigênio ao corpo. Essa pressão a mais que ele terá que fazer, gera uma maior quantidade de óxido nítrico a ser liberada.
Consuma mais aminoácidos, como a arginina e a citrulina. Frutas e nozes são as melhores fontes vegetarianas desses aminoácidos, mas estes também existem na carne e nos derivados do leite. Os antioxidantes presentes nas frutas e nozes também são responsáveis por proteger o óxido nítrico que é criado ao consumir esses alimentos. A citrulina é reciclada em arginina, a qual produz mais óxido nítrico.
Essas quantidades variam de 3 a 9 gramas de suplemento por dia.
Efeitos Colaterais
Existem poucos relatos com relação aos efeitos colaterais da suplementação com óxido nítrico, visto que ele é um agente naturalmente produzido pelo corpo.
Porém, há relatos de que os vasodilatadores, como o suplemento de óxido nítrico, geram uma queda inesperada da pressão sanguínea, o que pode gerar tonturas, dores de cabeça, náuseas, taquicardia, retenção de líquidos etc.
O principal é atentar-se à informação nutricional do suplemento de NO2 e verificar se há qualquer substância que cause algum efeito negativo em seu organismo. Alguns suplementos, por exemplo, contêm cafeína, estimulante que pode gerar complicações para as pessoas mais sensíveis.
